5 Cara Atasi Kekhawatiran yang Terus Memenuhi Pikiran
Rasa khawatir adalah perasaan yang normal dan wajar dirasakan oleh setiap orang. Kekhawatiran yang perlu segera diatasi dan dihilangkan, jika rasa tersebut terus-menerus memenuhi pikiran. Jika rasa ini sudah sangat berlebihan dan membuatmu selalu terbayang oleh banyak hal yang gak seharusnya dikhawatirkan, maka janganlah kamu biarkan.
Segera atasi dengan cara yang tepat dan baik, karena rasa khawatir yang memenuhi pikiranmu setiap hari, dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik dan mental, bahkan berpotensi juga akan menghadirkan banyak permasalahan dalam hidupmu.
Sekali lagi, gak perlu khawatir, karena rasa khawatir itu bisa dihilangkan. Berikut lima cara yang perlu kamu lakukan.
1.Kenali sumber rasa khawatirmu
Cara pertama yang perlu kamu lakukan, ketika kekhawatiran terus-menerus memenuhi pikiran, yaitu dengan mengenali terlebih dulu sumber rasa khawatirmu. Semua hal yang terjadi, termasuk perasaan khawatir yang berlebihan dan selalu membuat pikiranmu gak tenang, itu pasti ada sumbernya.
Cari tahu dan kenali sumber tersebut, supaya nantinya kamu dapat mencari dan menemukan solusi yang tepat untuk mengatasi dan mengendalikannya. Khawatir secara berlebihan, gak baik untuk pertumbuhan dan perkembangan dirimu. Tentu saja hal tersebut juga dapat memengaruhi masa depanmu.
2.Identifikasi rasa khawatir yang selalu membayangi pikiran
Cara berikutnya setelah kamu mengenali sumber rasa khawatirmu, yaitu dengan mengidentifikasi rasa khawatir tersebut. Apa saja hal-hal yang membuatmu selalu khawatir dalam menjalani hidup ini? Apakah pengaruh dari pola pikir, cara bersikap, atau karena kebiasaan yang kamu jalani selama ini?
Identifikasi hal-hal tersebut secara lengkap dan sesuai dengan apa yang benar-benar kamu rasakan. Hal ini menjadi penting karena setiap orang memiliki penyebab kekhawatiran yang berbeda-beda. Jika kamu ingin tepat dan efektif, maka berusahalah untuk detail dalam mengidentifikasinya, supaya kamu juga dapat dengan mudah dalam mengatasinya.
3.Berusaha menghentikan kekhawatiran yang terus memenuhi pikiran
Ketika kamu mulai merasa khawatir secara berlebihan, hingga emosi negatif tersebut memenuhi pikiran, maka berusahalah untuk menghentikannya. Memang gak bisa instan akan berhenti begitu saja, tapi jika kamu kamu mengupayakan untuk berhenti, secara perlahan tapi pasti, rasa khawatirmu akan terhenti.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan kekhawatiran yang terus-menerus memenuhi pikiran. Salah satunya adalah dengan mengalihkan perhatian, contohnya seperti menggerakkan bagian tubuhmu.
Cobalah berolahraga ringan saat rasa khawatirmu datang dan membayangi pikiran. Aktivitas fisik adalah cara efektif yang mampu mengurangi rasa khawatir yang berlebihan.
4.Belajar untuk menyadari hal-hal yang sedang kamu rasakan saat ini
Pernah mendengar istilah mindfulness? Ya, mindfulness merupakan salah satu cara yang cukup ampuh dalam mengatasi berbagai emosi negatif yang dirasakan oleh seseorang, salah satunya adalah perasaan khawatir yang berlebihan hingga memenuhi pikiran. Cobalah lakukan kegiatan ini dalam keseharianmu.
Caranya adalah belajar lagi untuk lebih menyadari tentang segala hal yang sedang terjadi dan kamu alami. Tenangkan hati dan pikiran, rasakanlah hal-hal yang kamu alami saat ini, fokuskan pikiranmu, lalu secara perlahan cobalah untuk melepaskan segala emosi negatif yang ada dalam dirimu. Latihlah pikiranmu agar bisa selalu tenang dan jauh dari kekhawatiran dengan menyadari hal-hal yang sedang terjadi.
5.Ciptakanlah kebahagiaan dalam kehidupan
Cara berikutnya agar rasa khawatir gak terus-menerus memenuhi pikiranmu. yaitu dengan menciptakan kebahagiaan dalam kehidupan yang kamu jalani. Percayalah, kebahagiaan itu sebenarnya bisa kamu ciptakan sendiri.
Jadi, jangan pernah kamu menggantungkan harapan dan kebahagiaan kepada orang lain, karena sebenarnya sumber kebahagiaan itu berasal dari dirimu sendiri. Menciptakan suasana bahagia sepanjang hari, mampu mengurangi kekhawatiran yang selalu membayangi pikiran.
Tentu saja hal ini juga membutuhkan usaha darimu, seperti berusaha untuk mengubah pola hidup lama yang kurang baik menjadi pola hidup baru yang lebih baik dan positif. Seiring berjalannya waktu, rasa khawatirmu akan menghilang dan berubah menjadi perasaan damai dan bahagia.
Ingatlah bahwa rasa khawatir itu merupakan emosi yang wajar dan memang bisa saja dialami oleh seseorang. Namun, jika pikiranmu selalu dipenuhi kekhawatiran, segeralah diatasi dengan baik dan tepat, ya.
Kamu bisa melakukan kelima cara di atas, agar kekhawatiranmu bisa berkurang dan hilang, sebelum timbul masalah baru yang semakin membuatmu khawatir tentang hidup ini. Tetaplah tenang, karena yang kamu butuhkan sekarang, hanyalah tempat dan kondisi yang nyaman.