5 Cara Atasi Mental Breakdown saat Didesak Target yang Menumpuk
Kita semua pasti menginginkan merasakan hidup yang tenang dan damai. Apalagi jika ditambah banyak kerjaan yang menumpuk. Harapannya bisa segera menyelesaikannya dengan baik.
Namun, bagaimana jika terjadi sesuatu yang membuat breakdown mentalmu. Menghadapi mental breakdown saat didesak target yang menumpuk bisa sangat menantang. Berikut adalah lima cara untuk mengatasi situasi tersebut dan menjaga kesejahteraan mental.
1. Ambil napas dalam-dalam dan praktikkan mindfulness
Saat merasa terlalu tertekan, luangkan beberapa menit untuk mengambil napas dalam-dalam. Duduk dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Cara ini efektif setidaknya mengurangi rasa cemas berlebih.
Latihan pernapasan dan mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus. Lakukan cara ini jika terjadi hal buruk dalam hidupmu. Rasa tenang akan segera menghampirimu.