5 Cara Jaga Mental saat Dampingi Korban Trauma, Jangan Ikut Hancur!

Salah satu hal paling penting ketika menjadi support system bagi korban trauma adalah memahami batas peranmu. Kamu boleh menjadi pendengar, teman, pasangan, saudara, atau orang yang dipercaya. Namun, kamu tidak harus menjadi orang yang menyembuhkan seluruh luka yang dialaminya.

Kadang rasa sayang membuat kamu berpikir bahwa kamu harus selalu menemukan solusi. Ketika dia sedang mengalami masa sulit, kamu ikut mencari cara agar masalahnya selesai. Bahkan, ketika kondisinya memburuk, kamu mungkin merasa gagal karena tidak berhasil membuatnya merasa lebih baik. Padahal, kamu tidak harus punya jawaban untuk setiap ceritanya. Kehadiran dan kemauan untuk mendengarkan saja seharusnya sudah berarti.

Menjadi support system bukan berarti kamu harus tersedia selama 24 jam. Kamu tetap punya pekerjaan, keluarga, kehidupan sosial, waktu istirahat, dan kebutuhan pribadi yang perlu diperhatikan. Misalnya, temanmu menghubungi tengah malam ketika sedang merasa sangat buruk. Kalau saat itu sedang kelelahan, kamu tidak harus memaksakan diri untuk terjaga.

Kamu bisa mengatakan bahwa kamu akan menghubunginya kembali ketika sudah siap. Menetapkan batasan bukan berarti kamu tidak peduli. Batasan bisa membuat hubungan tetap sehat karena kamu dan orang yang kamu dukung sama-sama memahami kapasitas. Kamu bisa menentukan kapan tersedia untuk mendengarkan, topik apa yang sanggup kamu dengarkan, dan kapan membutuhkan waktu sendiri.

Empati membuat kamu mampu memahami bahwa seseorang sedang terluka. Namun, empati bukan berarti kamu harus ikut merasakan seluruh beban emosionalnya. Perbedaan ini cukup penting, terutama jika kamu sangat dekat dengan orang yang sedang menghadapi trauma. Setelah mendengarkan cerita yang berat, kamu mungkin terus memikirkannya. Bahkan, ketika sudah selesai berbicara.

Ceritanya bisa jadi masih terbayang-bayang sampai mengganggu aktivitas atau waktu tidurmu. Kalau hal tersebut sering terjadi, coba buat jarak emosional yang sehat. Ingatkan dirimu bahwa pengalaman itu miliknya, sedangkan tugasmu adalah memberikan dukungan sesuai kemampuan. Jadi, kamu bisa peduli tanpa terus memikirkan bagaimana cara memperbaiki semuanya.

Ketika seseorang yang kamu sayangi sedang mengalami masa sulit, ada kemungkinan hubunganmu dan dirinya perlahan hanya berisi pembicaraan tentang masalah. Setiap bertemu membahas trauma, setiap obrolan berisi keluhan, dan hampir seluruh perhatianmu tercurah untuk memastikan dia baik-baik saja. Tanpa sadar, identitasmu sebagai teman, pasangan, atau saudara bisa berubah menjadi support system.

Karena itu, tetap lakukan hal-hal yang kamu sukai. Temui teman lain, jalankan hobi, belajar sesuatu yang baru, pergi sendiri, atau sekadar menghabiskan waktu tanpa harus membicarakan masalah siapa pun. Kamu tetap boleh tertawa dan bersenang-senang meskipun orang yang kamu sayangi sedang mengalami masa sulit. Kebahagiaanmu tidak mengurangi rasa pedulimu kepadanya.

Menjadi support system dalam waktu lama bisa membuatmu mengalami kelelahan emosional. Kamu mulai mudah marah, sulit berkonsentrasi, kehilangan minat melakukan aktivitas yang biasanya disukai, terus merasa cemas, atau merasa ingin menjauh dari semua orang. Namun, jangan langsung menganggapnya sebagai tanda bahwa kamu egois.

Itu bisa menjadi sinyal bahwa kamu juga membutuhkan perhatian. Cobalah bercerita kepada orang yang kamu percaya mengenai apa yang kamu rasakan. Kamu tidak harus selalu menjadi pihak yang mendengarkan. Sesekali, kamu juga berhak memiliki tempat untuk mengeluarkan isi kepala tanpa merasa harus terlihat kuat.

Menjadi support system orang dengan trauma butuh empati, kesabaran, dan kehadiran. Namun, kepedulian tidak seharusnya membuat kamu mengorbankan mentalmu sendiri. Kamu boleh mendengarkan tanpa harus mencari semua jawaban, menemani tanpa harus selalu tersedia, dan peduli tanpa mengambil seluruh beban orang lain.