5 Cara Mengatasi Kesepian biar Gak Melulu Sendiri

15 Mei 2023, 13:46 WIB

Wanita melihat laut sambil duduk di pantai(pexels.com/Pixabay)

Kesepian bisa berbahaya bagi kesehatan mental seseorang, apalagi jika dibiarkan terus menerus. Meski kebanyakan orang hanya melihat kesepian sebagai perasaan sementara, hal itu bisa memicu masalah mental yang lebih serius seperti depresi dan kecemasan.

Kamu bisa mengatasi rasa kesepian dengan melakukan hal-hal kecil seperti menemukan hobi baru, berolahraga, atau bergabung dengan komunitas yang memiliki minat yang sama. Kamu mungkin juga bisa menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dekat, atau mencoba menjalin hubungan baru dengan orang lain melalui aktivitas sosial.

Tidak ada rasa malu atau takut mencari bantuan jika kesepian sangat mempengaruhi kesehatan mental Kita. Kamu dapat menghubungi konselor atau psikolog untuk mendapatkan bantuan profesional dalam mengatasi kesepian dan masalah kesehatan mental lainnya.

1. Menemukan hobi baru

Seorang wanita mengambil gambar keindahan malam di kota(Unsplash.com/EricMclean)

Menemukan hobi baru bisa menjadi cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran kamu dari rasa kesepian. Cobalah sesuatu yang baru, seperti membaca buku, membuat musik, menulis, atau menggambar. Kegiatan ini tidak hanya membantu mengisi waktu luang kamu, tetapi juga menciptakan rasa pencapaian dan meningkatkan keterampilan kamu.

Memiliki hobi yang menyenangkan memungkinkan kamu untuk fokus pada aktivitas yang kamu sukai dan mengalihkan kamu dari rasa kesepian. Hobi juga dapat membantu kamu merasa lebih termotivasi dan energik. Selain itu, menemukan hobi baru juga memberi kamu kesempatan untuk bertemu orang baru dengan minat yang sama dan memperluas lingkaran sosial kita.

Terakhir, hobi dapat membantu kamu merasa lebih seimbang dan bahagia dalam hidup karena kamu dapat meluangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan dan menghilangkan stres dan tekanan kehidupan sehari-hari.

2. Melakukan kegiatan fisik

Ilustrasi yoga (pexels.com/ElinaFairytale)

Kegiatan fisik, seperti berjalan, bersepeda, berlari, atau pergi ke gym, dapat mengurangi stres dan menghilangkan rasa kesepian. Kamu juga dapat bergabung dengan grup olahraga atau kelas kebugaran untuk bertemu teman baru dengan minat yang sama.

Saat kamu berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan endorfin, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Ini dapat membantu kamu merasa lebih sehat dan energik sehingga memudahkan kamu menghadapi perasaan kesepian. Selain itu, olahraga seringkali bersifat sosial, seperti olahraga bersama teman atau bergabung dengan komunitas olahraga, yang dapat membantu kamu bertemu orang baru.

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu kamu merasa lebih percaya diri dan positif, hal ini membantu mengatasi perasaan kesepian dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

3. Mengikuti grup atau komunitas

Sekelompok orang sedang bersenang-senang di bawah matahari(pexels.com/Helena Lopez)

Mengikuti Grup atau Komunitas yang memiliki minat yang sama dapat membantu kamu memperluas jejaring sosial. Temukan komunitas yang sesuai dengan hobi kamu dan berpartisipasilah dalam acara atau kegiatan yang diselenggarakan oleh komunitas tersebut. Ini dapat membantu kamu bertemu teman baru dan juga memperluas relasi sosial.

Bergabung dengan komunitas juga dapat memberi arti dan tujuan bagi hidup kamu karena kamu dapat terlibat dalam kegiatan yang bermanfaat bagi orang lain. Komunitas juga dapat memberikan dukungan dan tempat untuk berbagi pengalaman dan perasaan, yang dapat membantu mengurangi rasa kesepian, serta meningkatkan kesejahteraan mental kamu secara keseluruhan. Oleh karena itu, bergabung dengan komunitas bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi rasa kesepian dan meningkatkan kualitas hidup kita.

4. Menghabiskan waktu bersama orang tersayang

Keluarga Asia yang bahagia duduk di bangku(pexels.com/RDNE Stock Project)

Saat Kamu merasa kesepian, menghabiskan waktu bersama orang tersayang dapat membantu meringankan rasa kesepian Kamu. Jangan ragu untuk menghubungi orang tersayang dan mengajak mereka beraktivitas bersama, seperti menonton film atau makan bersama.

Saat kamu bersama orang yang kamu cintai, kamu bisa merasa lebih nyaman dan dihargai. Menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang juga dapat menghadirkan rasa bahagia dan kepuasan yang tidak dapat diterima dari aktivitas lain.

Menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang dapat membantu kamu merasa lebih terhubung dengan orang lain dan dunia di sekitar kamu, serta dapat memberi makna dan tujuan bagi hidup kamu. Itu sebabnya menghabiskan waktu bersama orang tersayang bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi rasa kesepian dan meningkatkan kualitas hidup kamu secara keseluruhan.

5. Mendatangi tenaga profesional

Perempuan tidak berwajah profesional kerja(pexels.com/SHVETSProduction)

Jika kesepian berlanjut dan mengganggu kesehatan mental kamu. Cobalah datangi atau temukan Konselor atau Psikolog untuk membantu mengatasi kesepian dan juga mendukung Kamu dalam mengelola masalah kesehatan mental lainnya. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Kamu merasa kesepian terlalu berat untuk ditangani sendiri.

Konselor atau Psikolog dapat membantu kamu mengidentifikasi dan memahami alasan kesepian yang sedang kamu alami dan memberikan dukungan serta bimbingan untuk mengatasi perasaan tersebut. Selain itu, profesional juga dapat membantu kamu membuat strategi untuk membangun ikatan sosial yang lebih sehat dan mempererat hubungan. Mengunjungi profesional juga dapat membantu kamu meningkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu, mendatangi profesional dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi perasaan kesepian dan meningkatkan kualitas hidup kamu secara keseluruhan.

Kesepian adalah perasaan yang sering kali kita alami dan hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental kita. Ada banyak cara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi rasa kesepian. Lima cara di atas bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari dan mulai dari sekarang. Jangan ragu untuk meminta bantuan profesional jika rasa kesepian yang kamu alami tidak dapat ditangani sendiri.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.