5 Cara Mengatasi Stres dan Burnout bagi Generasi Sandwich
Apakah kamu termasuk generasi sandwich? Jika ya, maka kamu pasti tahu betapa beratnya peran yang kamu jalani. Generasi sandwich adalah orang-orang yang harus merawat orangtua mereka yang sudah tua dan renta, sambil juga mengurus anak-anak mereka yang masih kecil atau sudah dewasa.
Stres dan burnout adalah kondisi di mana kamu merasa lelah secara fisik dan mental, kehilangan motivasi dan semangat, merasa tidak berdaya dan putus asa, atau bahkan depresi. Stres dan burnout bisa berdampak negatif pada kesejahteraan fisik dan mental kamu. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara untuk mengatasi masalah stres dan burnout sebagai generasi sandwich. Berikut adalah lima cara yang bisa kamu coba.
1. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Salah satu hal yang sering dilupakan oleh generasi sandwich adalah merawat diri sendiri. Kamu mungkin merasa tidak punya waktu atau hak untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai atau membuat kamu bahagia. Padahal, merawat diri sendiri adalah salah satu kunci untuk mengatasi stres dan burnout.
Seperti kata pepatah, “Kamu tidak bisa menuangkan air dari cangkir yang kosong”. Kamu perlu mengisi ulang energi kamu dengan melakukan aktivitas-aktivitas yang menyehatkan dan menenangkan. Misalnya, kamu bisa berolahraga secara teratur untuk menjaga tubuh kamu tetap bugar dan sehat.
Kamu juga bisa melakukan hobi atau kesenangan kamu, seperti membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, atau bermain game. Kamu juga dapat bersosialisasi dengan teman atau keluarga yang bisa memberi kamu dukungan dan semangat. Apa pun yang bisa membuat kamu merasa lebih rileks dan bahagia, cobalah untuk meluangkan waktu untuk itu.