Cara Mengetahui Temanmu Sedang Depresi dan Bagaimana Membantunya

Ini adalah tanda yang paling kentara. Bila ada teman kita yang tiba-tiba enggan diajak main, ngobrol, dan lebih sering sendiri bisa jadi ia sedang mengalami stres berat hingga depresi.

Membiarkannya sendirian boleh saja jadi langkah yang baik, tapi sebagai teman semestinya kita tidak membiarkannya sendirian terus. Jangan mengabaikan bila temanmu melakukan hal ini.

Sebagai teman dekat, kamu tentu akan hafal bagaimana teman-temanmu menanggapi perbincangan. Nah, bila ada seorang teman baikmu tiba-tiba tidak menanggapinya seperti biasa--misalnya cuma diam atau tersenyum pendek, hal ini bisa jadi tanda ia menyimpan stres.

Menurut ahli, pola makan yang tidak teratur juga jadi tanda seseorang mengalami depresi. Polanya bisa berubah antara ia lebih sering makan dan jajan atau tiba-tiba ia ogah makan selama berhari-hari. Hal ini memang bisa dialami siapa saja.

Namun, bila ia melakukannya dalam kurun waktu yang lama, sebagai teman kamu patut waspada akan kesehatan mentalnya.

Orang yang depresinya sudah sangat mendalam tidak menutup kemungkinan memiliki pemikiran untuk mengakhiri hidup. Bila temanmu tiba-tiba bertanya, "Eh, gimana ya rasanya mati?" atau "Kalau kita mati mendadak, kira-kira orang lain bakal sadar setelah berapa lama ya?" artinya kamu harus waspada.

Selain kematian, bisa jadi ia akan mengajak berbincang soal hal-hal kegelapan atau yang tidak terjangkau pikiran manusia. Misalnya, ia berbicara soal akhirat, alam semesta yang gelap, dan sebagainya.

Bila temanmu memiliki 4 tanda di atas, kamu harus awas. Pertama-tama, jangan tanyakan "Kamu kenapa, sih?". Jelas pertanyaan ini akan mengganggunya atau membuatnya tidak nyaman. Orang depresi akan selalu mengaku dirinya baik-baik saja. Mereka tidak semudah itu mengungkapkan masalahnya.

Jaga rasa penasaranmu. Hal pertama yang kamu lakukan adalah mengarahkan pemikirannya pada hal baik. Terus ajak ngobrol hal-hal yang menyenangkan dan lucu, meski hal itu mungkin tidak langsung membuatnya tenang. Namun, hal sekecil ini akan sangat membantunya keluar dari lubang depresi.

Bila kamu sudah berhasil membuatnya cerita, terus dengarkan saja. Tak perlu menanggapi bila ia tak meminta. Jangan sampai membuat penilaian terhadap kondisinya, itu akan sangat mengganggunya. Bisa saja judgement itu malah akan semakin membuatnya merasa bersalah, jadi hati-hati.

Juga sebaiknya jangan memberikan saran-saran yang relijius. Mereka sedang tidak butuh suntikan iman, tapi semangat. Jangan pernah mengatakan padanya, "Kamu kurang bersyukur. Kamu harus ngaji lebih banyak." Atau kamu malah memberikan solusi, "Coba, deh sholat tahajud" atau menyuruhnya rajin ke tempat ibadah. Percayalah, itu justru bukan solusi yang benar.

Dengarkan. Dengarkan. Dengarkan dengan tenang. Yang mereka perlukan hanya itu. Sedangkan untuk solusi, sebaiknya diserahkan saja kepada ahlinya.

Yup, ini penting. Kamu juga harus menjaga diri, menjaga emosi. Kamu harus menjadi pihak yang netral, jadi jangan ikut-ikutan stres. Kamu tidak dipaksa untuk turun tangan menyelesaikan masalahnya. Sebagai teman, tanggung jawabmu cuma mendengarkan dan menemaninya.

Bila ia mau mendengarkanmu, ajaklah ke psikolog. Orang yang paling bisa membantunya keluar dari masalah depresi itu hanyalah dirinya sendiri. Namun, kehadiran psikolog tentu akan membantunya juga.

Bersabarlah menghadapi teman yang mengalami stres atau depresi. Bila ia bandel tidak mengamini setiap saran dan masukanmu, jangan marah karena orang depresi cenderung tidak percaya pada saran orang lain. Kepercayaannya bisa saja sudah tertutup. Maka, yang perlu kamu lakukan hanya menemaninya. Jangan sampai meninggalkannya cuma karena ia tak mau melakukan saranmu.

Jangan pernah tinggalkan mereka yang sedang mengalami stres dan depresi. Ini adalah penyakit tak kasat mata yang mematikan. Kita harus saling membantu menyelamatkan diri.