6 Cara Redakan Stres di Tengah Pandemik Corona dengan Jin Shin Jyutsu
"Anxiety is a new virus," celetuk Psikolog dan Founder MS Wellbeing Center, Rosdiana Setyaningrum di Popmama Online Class bertema "Mengatasi Kecemasan Psikologis akibat COVID-19" (21/3) lalu.
Menghadapi pandemik COVID-19, perasaan cemas dan stres jadi sulit dihindari. Berikut ini enam cara redakan stres di tengah pandemik virus corona dengan Jin Shin Jyutsu.
1. Memahami definisi kecemasan dan dampaknya pada kondisi fisik
Sebagai pemateri dalam online class tersebut, Rosdiana mengawali dengan edukasi tentang definisi rasa cemas.
Kecemasan merupakan gangguan psikologis berupa rasa takut dan kekhawatiran terhadap sesuatu yang belum pasti. Ini berbeda dengan definisi ketakutan yang lebih spesifik mengarah pada hal-hal yang sudah pasti, seperti takut gelap misalnya.
Kecemasan berlebih jika tidak dikendalikan, akan menyebabkan gangguan fungsi fisik seperti otot menegang, detak jantung kacau, tekanan darah meningkat, pusing, mual, hingga turunnya imunitas tubuh.
Biar tetap tenang meski harus selalu waspada di tengah pandemik COVID-19, Rosdiana memaparkan metode self help Jin Shin Jyutsu asal Jepang yang dikembangkan di Amerika Serikat. Simak enam langkah lengkapnya di bawah ini.