5 Cara Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menyehatkan Mental
Kita semua berusaha untuk menjadi sehat secara mental, tidak peduli siapa kita atau di mana kita berada dalam hidup. Kita semua ingin bahagia. Kita semua ingin tahu ke mana kita pergi dan bagaimana mengendalikan perjalanan itu.
Menjadi sehat mental tidak didasarkan pada apakah kamu selalu bahagia atau tidak. Memiliki beberapa pikiran dan perasaan negatif adalah wajar dan bagian dari menjadi manusia. Sebaliknya, menjadi sehat secara mental adalah tentang keterampilan dan strategi mengatasi yang sehat, yang kamu kembangkan untuk masa-masa sulit. Bukan tentang siapa yang kuat dan siapa yang lemah.
Lantas, bagaimana agar sehat mental? Berikut ada beberapa cara sederhana untuk menjadi sehat secara mental.
1. Terapi perilaku kognitif
Cara menjadi sehat secara mental dimulai dengan terapi perilaku kognitif atau misalnya merekam pikiranmu untuk menilai apakah ada yang tidak membantu atau membantumu dalam hidupmu? Guna mempermudahnya, buatlah sebuah catatan tentang pikiranmu.
Lembar catatan ini harus ditulis dengan menggambarkan situasi yang telah terjadi, menilai emosimu, mencatat sensasi fisik, merekam pikiran atau gambaran yang tidak membantu, kemudian membuat daftar pemikiran alternatif atau realistis untuk perspektif yang lebih seimbang dan kamu telah menemukan solusi. Pada akhirnya, kamu menilai ulang emosimu dengan ini semua.
Teknik seperti itu efektif karena membuatmu berhenti dan menganalisis sebuah pikiran daripada merenungkannya, yang banyak dilakukan oleh kita semua. Ini dapat menghentikanmu dari bencana dengan hanya berpikir dalam skenario terburuk.