5 Cara Sederhana yang Efektif Atasi Stres Fisik yang Mengganggumu
Kita semua mengalami stres, tetapi cara kita menanganinya memengaruhi kehidupan kita dalam berbagai tingkatan. Mungkin kamu sudah mencoba untuk mengurangi stres, tetapi belum menemukan banyak cara efektif untuk mengatasi stres.
Stres terbagi menjadi dua, ada stres secara fisik dan mental. Jika kamu merasa hanya fisikmu saja yang stres, maka kamu bisa mengatasinya dengan cara di bawah ini.
1. Kelola kadar gula darahmu
Naik turunnya gula darah ini telah dikaitkan dengan peningkatan stres. Sangat mudah untuk melihat bahwa, ketika kita mengalami hari yang menegangkan, tiba-tiba lelah dan lapar tidak akan benar-benar membuat tingkat stres kita hilang. Justru sebaliknya, pada kenyataannya, kelelahan, dan gangguan makan adalah gejala yang jelas dari stres.
Jika kamu terbiasa sarapan dengan karbohidrat tinggi seperti yoghurt, sereal, caffe latte, atau smoothie buah, cobalah untuk menukarnya dengan telur orak-arik, bacon, keju, atau irisan daging. Kamu dapat melakukan hal yang sama untuk makan siangmu dengan makan daging atau ikan dengan beberapa sayuran.
Perubahan kecil ini akan memungkinkanmu untuk memiliki tingkat energi yang lebih stabil sepanjang hari kerja dan, juga memberimu rasa kenyang. Mengurangi rasa lapar dan kelelahan pasti akan membantumu mengurangi stres juga.