5 Kebiasaan Kecil Ini Bikin Mentalmu Makin Kuat
ilustrasi wanita (pexels.com/jopwell)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat diberi kata “kebiasaan sehat”, apa yang pertama kali muncul dalam benakmu? Mungkin, kamu akan langsung berpikir makan-makanan sehat dan bergizi, olahraga, tidur cukup, dan lain-lain. Tentu saja, itu kebiasaan yang baik untuk kesehatan fisikmu.
Namun, bagaimana dengan kebiasaan sehat untuk mentalmu? Ingat, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Tanpa berlama-lama, yuk simak 5 kebiasaan yang berdampak baik untuk kesehatan mental:
1. Memegang kendali atas emosimu
ilustrasi wanita (pexels.com/wendel moretti)Dalam hidup, pasti kita akan dihadapkan dengan situasi-situasi yang membuatmu merasa kesal, marah, khawatir, dan sedih. Entah saat mendengar bercandaan temanmu yang terlalu kasar, saat diomeli bos padahal kamu merasa pekerjaanmu sudah benar, dan lain-lain.
Merasa perasaan negatif seperti di atas adalah hal yang normal. Namun yang penting ialah, caramu untuk mengendalikan perasaan negatif agar tidak menguasai dirimu secara utuh.
Misal saat merasa sedih setelah diomeli bos, kamu tidak membiarkan perasaan itu membuatmu down sampai tidak mau bekerja. Kamu merasakan dan mengakui perasaan negatif tersebut, dan memilih untuk tetap meresponi dengan kepala dingin.
2. Kritis dalam menanyakan prinsip dan kepercayaanmu
ilustrasi wanita (pexels.com/Pavel Danilyuk)Dengan segala kemajuan teknologi di mana ada banyak informasi tersedia di depan mata, rasanya sangat melelahkan bila terus-terusan mengikutinya. Inilah pentingnya kebiasaan berpikir kritis, agar kamu tidak mudah percaya berita atau prinsip orang lain.
Selain memperluas kesempatan untuk belajar lebih dalam, kebiasaan berpikir kritis juga membuatmu belajar mengenai perspektif orang lain. Saat berdiskusi dengan orang lain pun, kamu tidak mudah diombang-ambingkan.
Kamu punya prinsip teguh dan alasan untuk memegang prinsip tersebut. Ini adalah salah satu ciri dari orang yang bermental kuat.
3. Menetapkan batasan yang sehat dengan orang lain
ilustrasi teman (pexels.com/RODNAE Production)Editor’s picks
Membantu dan menyenangkan hati orang adalah hal yang baik. Namun saat kita terobsesi melakukan itu untuk menuai pengakuan, itu tidak lagi membawa dampak baik dan malah merugikan diri sendiri.
Menciptakan batasan yang sehat dalam setiap relasi merupakan kebiasaan yang baik untuk kesehatan mentalmu. Batasan ini memberi tahu orang lain bagaimana kamu ingin diperlakukan, sekaligus memberi kesempatan bagi diri sendiri untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
Baca Juga: 5 Tips Jadi Pribadi yang Tak Mudah Digoyahkan, Mental Kuat dan Aman
4. Selalu belajar dari kesalahan
ilustrasi merenung (pexels.com/Mikhail Nilov)Namanya manusia, tak luput dari kesalahan. Pertanyaannya ialah, apa kamu bisa memetik pelajaran dari kesalahan tersebut, atau malah “menghukum” diri sendiri karena kesalahan di masa lalu?
Tidak bisa lepas dari masa lalu malah memberimu kekhawatiran dan stres. Toh, tak ada yang dapat diubah. Kamu hanya bisa merencanakan masa depan, bukan masa lalu.
Waktunya untuk move on! Jadikan pengalaman di masa lalu sebagai pelajaran untuk lebih hati-hati melangkah ke depan. Ini melatihmu menjadi pribadi yang kuat, karena kamu memilih untuk bertumbuh alih-alih diam di tempat yang sama.
5. Sisihkan waktu me time
ilustrasi wanita (pexels.com/RODNAE Production)Apa kamu salah satu orang yang merasa harus terus melakukan sesuatu untuk produktif? Kamu merasa bersalah saat mengambil waktu istirahat, menganggap diri malas dan sebagainya.
Ini adalah mindset yang salah. Justru ketika kamu memaksa diri untuk terus bekerja, kamu akan lebih cepat merasa lelah dan kewalahan. Pada akhirnya, burn out dan stuck, tidak bisa mengerjakan apa-apa.
Ambil waktu untuk istirahat dan me time. Lakukan hal yang kamu suka untuk melepas stres, ini akan mengembalikan semangat dan kreativitasmu.
Sekarang kita tahu kebiasaan baik untuk kesehatan mental. Gimana, guys? Siap untuk berubah menjadi individu yang lebih baik?
Baca Juga: 5 Tanda Mental Sudah Lelah, Apapun yang Dikerjakan Tak Optimal
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
