5 Kebiasaan yang Mampu Memperpanjang Umur Kamu ala Masyarakat Jepang
eater.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jepang mempunyai angka yang tinggi untuk masyarakat yang mempunyai umur lebih dari 100 tahun per kapitanya. Selain dipengaruhi oleh gen, masyarakat Jepang mempunyai gaya hidup dan pola diet yang sehat dalam memperpanjang umur mereka.
Kamu dapat meningkatkan kesehatan kamu dan memperpanjang umur kamu dengan mengikuti 5 kebiasaan yang dilakukan oleh masyarakat Jepang. Yuk, lihat!
1. Mengonsumsi rumput laut
www.healthline.comSeaweed atau rumput laut mempunyai kandungan mineral yang tinggi seperti iodin, tembaga, besi, antioksidan, protein dan lemak omega-3 yang bermanfaat bagi tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi rumput laut dengan porsi 2-3 gram setiap harinya untuk mendapatkan dan meningkatkan kesehatan tubuh kamu.
2. Makan sampai kamu hampir kenyang
tripadvisor.ie"Hara hachi bu" mempunyai arti bahwa kamu perlu makan sampai kamu 80% kenyang. Dengan mempunyai mindset ini, kamu bisa makan dengan tenang, tetapi mempunyai ruang yang cukup di perut kamu.
Selain itu, kamu bisa memenuhi kebutuhan tubuh kamu tanpa melebihi batas yang kamu perlukan.
Baca Juga: Bukan Sugesti, Hati Gembira Bikin Kuat Lawan Virus dan Umur Panjang
3. Mempertahankan lingkungan sosial yang kuat
Editor’s picks
assante.comMenjaga hubungan sosial adalah salah satu budaya Jepang dan menjadi alasan masyarakat Jepang mempunyai kesejahteraan fisik dan mental yang lebih baik di usia lanjut.
Bila kamu merasa terisolasi dan kesepian, kamu dapat mencari cara untuk kembali terhubung dengan teman, keluarga ataupun lingkungan di sekitar kamu.
4. Mengonsumsi green tea
www.bbcgoodfood.comGreen tea banyak mengandung anti-oksidan polifenol yang dapat mengurangi peradangan, melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronik, dan manfaat lainnya.
Kamu bisa mengonsumsi green tea secara rutin untuk mendapatkan semua manfaat dan meningkatkan kesehatan kamu, yah!
5. Mempertahankan gaya hidup yang aktif
Sugoii-japan.comMasyarakat Jepang memanfaatkan jalur pejalan kaki sebagai cara untuk menghemat biaya dan meningkatkan kesehatan mereka.
Bahkan, pemerintah Jepang mendorong masyarakatnya untuk menunda pensiun mereka dengan tujuan untuk tetap mempertahankan gaya hidup sehat mereka lebih lama, lho.
Itulah 5 kebiasaan yang dimiliki oleh masyarakat Jepang untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur mereka. Tertarik untuk mencobanya?
Baca Juga: Ikigai: Konsep Hidup Orang Jepang dan 5 Langkah untuk Menemukannya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
