5 Bahaya Overthinking yang Dapat Mengganggu Keseharianmu
Ilustrasi memikir (pexels.com/Brett Sayles)
Intinya Sih...
- Overthinking dapat menyebabkan kecemasan yang berlebihan, energi terkuras, dan meningkatkan stres
- Menimbulkan keraguan dalam pengambilan keputusan akibat analisis yang berlebih
- Mengganggu fokus dan produktivitas, serta dapat menyebabkan depresi jika dibiarkan tanpa penanganan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hayo siapa nih yang suka banget overthinking? Sebelumnya, pikiran adalah alat paling kuat yang dimiliki manusia. Namun, pada saat pikiran diluar kendali kita, dan terperangkap dalam siklus berpikir yang berlebihan, hal tersebut dapat merusak kesejahteraan kita loh, atau bahkan mental kita. Overthinking atau berpikir berlebihan adalah masalah yang seringkali kita alami atau kebanyakan orang di era sekarang ini. Sebenernya overthinking itu datengnya ya dari kita sendiri guys. Loh maksudnya gimana ya? Jadi pas kita ngalamin hal ini, pikiran kita bakal dipenuhin pertanyaan-pertanyaan yang bahkan kita aja nggak tau jawabannya, atau nggak bisa kita kontrol. Contohnya:
"Duh kira-kira nanti gimana ya?"
"Eh gue kaya gini salah nggak sih?"
"Aduh ini bakal gimana ya kedepannya kalo gini terus?"
Nah, biasanya yang kaya gini nih yang sering banget bikin kita jadi overthinking. Yang dimana kita gabisa kontrol pikiran kita karena penuh sama pertanyaan-pertanyaan atau bahkan hal yang belum tentu terjadi kedepannya. Ganggu banget kan pasti? Nah maka dari itu, berikut adalah lima bahaya overthinking yang dapat merusak kesehatan mental. Yuk kita simak!
1. Kecemasan yang berlebihan
Ilustrasi cemas yang berlebih (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kalo kita lagi overthinking, pasti kita bakal ngalamin yang namanya kecemasan atau bahasa kerennya anxiety. Kecemasan yang berlebih itu bahaya banget loh, seperti badan kita menjadi gemetar, muncul keringat, dan bahkan kadang kepala kita juga akan merasa sakit. Efek lain juga bisa menyebabkan panik, loh kenapa panik? Iya, panik sama hal yang memiliki kemungkinan-kemungkinan buruk yang bahkan belum tentu juga semua akan terjadi.
Nah, ketika kita lagi ngalamin overthinking, energi kita juga akan terkuras lebih cepat lagi dari biasanya. Ganggu banget kan? Kamu jadi nggak bisa nikmatin waktu-waktu berharga kamu dengan damai, alih-alih malah memikirkan hal yang sangat nggak diperluin banget.
2. Stres yang menumpuk
Ilustrasi stres (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Kalo lagi mikir yang aneh-aneh atau overthinking, ya udah pasti bakalan menimbulkan rasa stres dong ya. Nah salah satu dampak utama dari overthinking adalah rasa stres yang menumpuk dan berlebihan. Karena kita cenderung untuk terus menerus memutar pikiran kita tanpa henti dan juga merenungkan masalah sehingga menimbulkan rasa khawatir.
Dengan kita stres, sangat memungkinkan untuk mengganggu kualitas tidur kita, dan juga tekanan darah yang meningkat. Yang mana, sebelum tidur kita malah memikirkan masalah yang tak kunjung usai, berusaha mencari jawaban dalam pertanyaan-pertanyaan yang nggak bisa kita jawab, sehingga kita tidak bisa tidur dengan baik karena stres memikirkannya.
3. Sulit mengambil keputusan
Ilustrasi kebingungan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Hayo pasti dari kalian semua kalo lagi overthinking jadi labil kan kalo mau buat keputusan Jadinya galau kan? Nah, kalo lagi overthinking, kita jadi kejebak sama analisis yang berlebih. Maksudnya apa ya? Gini, kita jadi merasa bingung dengan keputusan kita sendiri akibat terlalu banyak memikir. Misalnya:
Editor’s picks
"Aduh kalo gue kaya gini, nanti respon dia apa ya?"
"Jadi takut deh, gausah aja deh kayanya daripada salah"
"Hmm, lakuin nggak ya? jangan deh takut nanti gaenak"
Kita jadi punya rasa keraguan yang tinggi kalo lagi pengen mutusin sesuatu. Pasti ganggu kalian banget kan kalo lagi ngerasa gitu? Yang jadinya juga bakal menghambat kemampuan kalian, dalam membuat keputusan yang tepat dan efisien. dan juga disaat pengen buat keputusan yang lebih bijak.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Overthinking Sebelum Tidur, Mudah Diterapkan Setiap Malam
4. Kehilangan fokus dan produktivitas
Ilustrasi tidak fokus kerja (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Overthinking juga bisa bikin kalian kehilangan fokus dan produktivitas loh. Siapa nih yang kalo lagi di kantor bawaannya murung, jenuh, gelisah? Ya siapa lagi kalo bukan kalian yang suka banget overthinking. Mungkin bisa sih fokus, tapi fokusnya sama pikiran kita sendiri, bukan sama kerjaan.
Yang jadinya kerjaan kita malah nggak selesai, justru waktu kerja kalian yang selesai karena diabisin buat mikirin hal yang nggak perlu. Nah, hal kaya gini ini yang bikin kita jadi nggak produktif dan nggak profesional buat ngatur waktu. Yuk mulai kurangin ya guys!
5. Perasaan depresi
Ilustrasi perasaan depresi (pexels.com/Anton Trava)Siapa sih yang takut kalo udah denger kata "depresi", semua orang pasti takut dong ya? Salah satu dampak yang paling bahaya dari overthinking yaitu timbul perasaan depresi. Terkadang, beberapa orang tidak mengetahui kalo dia sebenernya lagi depresi. Ada loh contoh kecilnya dari gejala depresi, kaya kamu udah nggak minat ngelakuin yang biasa disukain, lebih seneng sendiri, suka kegelapan.
Nah bahaya banget kan kalo dibiarin aja? Jadi overthinking bisa menyebabkan depresi karena biasanya, orang lebih cenderung sering memikirkan masalah atau traumatis secara berulang-ulang, tanpa mencari solusinya sehingga sampai merasa putus asa.
Overthinking adalah parasit, yang dimana hal tersebut dapat menggerogoti kamu, atau bahkan membunuhmu dalam pelan. Menyeramkan bukan? Jadi, coba untuk temen-temen yang suka overthinking, untuk coba lebih terbuka sama temen deket kalian. Coba kamu bedah sama temen-temen kamu sekiranya apa yang ada dibenak kamu, apa yang membuat kamu gelisah, pada dasarnya mereka yang mengalami ini cuma pengen didengar keluh kesahnya loh.
Maka dari itu, yuk buat lebih aware sama temen deket kita kalo udah mulai seneng sendiri, nggak pengen keluar rumah, dan sering menutup diri. Coba untuk ajak ngobrol dan tanya gimana keadaannya. dan pastinya, jangan coba-coba untuk ceramahi atau men-judge mereka ya! Kalo nggak bisa kasih solusi, setidaknya kita jadi pendengar yang baik ya guys!
Baca Juga: 5 Alasan Mengambil Keputusan Tidak Boleh Didasari Overthinking
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
