6 Cara Mengatasi Rasa Bersalah saat Cheating Day di Tengah Diet
ilustrasi makan bersama teman (freepik.com/freepik)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tahukah kamu kalau punya ‘cheating day' atau hari penyeimbang saat menjalani program diet bisa menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik. Ini akan membuat kamu merasa lebih bisa menikmati program diet yang dijalani. Sehingga tubuh dan pikiranmu juga gak kaget.
Meskipun terkadang, kamu mungkin merasa bersalah atau cemas saat melakukan cheating day ini. Akan tetapi, sebenarnya, ada beberapa tips yang bisa membantumu menikmati cheating day tanpa merasa bersalah. Simak yuk!
1. Rencanakan dengan bijak
ilustrasi makan bersama sahabat (freepik.com/freepik)Sebaiknya, rencanakan cheating day dengan bijak. Pilih makanan dan camilan yang benar-benar kamu sukai, tetapi tetap seimbangkan porsinya. Jangan buat rasa bersalahmu semakin menjadi-jadi karena kesalahanmu sendiri.
Hindari makan berlebihan atau makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan gula tambahan, ya. Dengan merencanakan dengan bijak, kamu bisa menikmati makanan kesukaan tanpa merasa bersalah.
2. Jangan kaitkan makanan dengan emosi negatif
ilustrasi mengurangi makanan berbahan tepung (freepik.com/benzoix)Selanjutnya, hindari mengaitkan makanan dengan emosi negatif seperti rasa bersalah atau hukuman. Ingat, makanan adalah bagian penting dari hidup sehat dan bisa dinikmati dengan bijak. Lagipula, makanan pasti membawa manfaat bagi tubuhmu, hanya saja semua harus sesuai dengan porsinya.
Jika kamu menikmati makanan dengan penuh kesadaran dan tanpa perasaan bersalah, maka akan lebih mungkin bagimu untuk tetap seimbang dalam program diet yang sedang dijalani. Buang jauh-jauh rasa bersalahmu, ya!
3. Jangan jadikan cheating day sebagai alasan untuk makan berlebihan
ilustrasi menghindari makan roti dan kue (freepik.com/wayhomestudio)Sekali lagi, ingat, cheating day bukan alasan untuk makan berlebihan. Tetapkan batasan yang sehat dan tetap sadar akan porsi yang kamu konsumsi. Hindari pemikiran bahwa karena ini adalah cheating day, maka kamu bisa makan banyak dan gak sehat.
Bagaimanapun juga, kamu perlu tetap bertanggung jawab terhadap pilihan makananmu. Nikmatilah makanan secukupnya dan buatlah dirimu menyadari apa yang kamu makan.
Editor’s picks
4. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain
ilustrasi jalan bersama pasangan (freepik.com/freepik)Sejatinya, setiap orang punya kebutuhan dan kebiasaan makan yang berbeda. Jangan membandingkan pilihan makananmu dengan orang lain, ya. Fokuslah selalu pada apa yang terbaik untuk tubuh dan kesehatanmu sendiri.
Membandingkan diri dengan orang lain hanya akan meningkatkan perasaan bersalah yang gak perlu. Lagipula, kamu tentu tahu yang terbaik bagi tubuhmu, kan?
5. Jangan langsung kembali ke kebiasaan lama
ilustrasi seseorang mengalami perubahan pola makan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Setelah cheating day, jangan langsung kembali ke kebiasaan makan yang gak sehat. Kembalilah ke pola makan sehatmu dan justru gunakan cheating day sebagai dorongan untuk kembali berkomitmen pada program diet yang kamu jalani.
Jangan biarkan cheating day menjadi awal dari siklus makan yang gak sehat. Jangan sampai diet yang kamu jalani sekian lama jadi gagal karena godaan cheating day dalam sehari. Lanjutkan dietmu setelah menikmati makanan gak sehat selama satu hari!
6. Bersikaplah lembut pada diri sendiri
ilustrasi seseorang sedang makan (freepik.com/freepik)Selain itu, tetaplah bersikap lembut pada diri sendiri. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika kamu melampaui batas yang sudah ditetapkan. Apalagi hingga timbul keinginan untuk menyerah.
Ingat, setiap hari adalah kesempatan baru untuk membuat pilihan yang lebih sehat. Sikap yang positif dan memahami dengan baik bahwa perjalanan menuju kesehatan adalah proses yang berkelanjutan akan membantumu mengatasi perasaan bersalah.
Kamu harus ingat bahwa keseimbangan adalah kunci untuk kesuksesan jangka panjang dalam menjalani program diet. Jangan biarkan cheating day justru menjadi momen yang menimbulkan stres atau kecemasan. Nikmati makanan dengan penuh kesadaran dan ingatlah bahwa kamu pantas untuk menikmati hidup sehat secara menyeluruh. Siap menikmati cheating day tanpa perasaan bersalah?
Baca Juga: 3 Alasan Memulai Diet di Hari Senin Hasilnya lebih Permanen
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
