6 Tips Atasi Rasa Cemas Gak Bisa Nyambung saat Ngobrol, Rileks!

2. Fokus menjadi pendengar aktif

ilustrasi orang mengobrol (pexels.com/Keira Burton)

Saat kamu berbicara dengan seseorang, cobalah untuk fokus menjadi pendengar aktif. Dengarkan dengan seksama apa yang dikatakan orang lain dan berikan respons yang relevan. Tanyakan pertanyaan lebih lanjut atau berikan komentar yang menunjukkan bahwa kamu tertarik pada topik pembicaraan yang sedang dibahas. 

Dengan menjadi pendengar aktif, kamu akan terlibat secara lebih intens dalam percakapan. Sehingga membuat dirimu lebih mudah untuk menemukan kesempatan untuk menjadi lebih nyambung dalam obrolan tersebut.

Baca Juga: Mengatasi Rasa Cemas dengan Memahami Spotlight Effect

3. Hargai diri sendiri

ilustrasi orang mengobrol (pexels.com/Cliff Booth)

Penting untuk mengingat bahwa setiap orang memiliki nilai dan keunikannya sendiri. Hargai dirimu dan yakini bahwa pendapat dan kontribusimu juga berharga. Jangan meremehkan diri sendiri atau merasa bahwa kamu harus menjadi sempurna. Sebab gak ada orang yang sempurna dalam segala hal.

Percayalah pada diri sendiri dan yakini bahwa kamu memiliki hal yang berharga untuk ditambahkan dalam percakapan. Sikap yang positif terhadap diri sendiri akan membantumu merasa lebih percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain. Ini juga akan terpancar dan jadi bisa dirasakan oleh orang yang mengobrol denganmu.

4. Latihlah keterampilan sosial

ilustrasi orang mengobrol (pexels.com/Mikhail Nilov)

Keterampilan sosial bisa banget ditingkatkan melalui latihan dan pengalaman. Jika kamu merasa cemas saat ngobrol dengan orang lain, luangkan waktu untuk berlatih keterampilan sosial. Mulailah dengan situasi yang lebih santai dan lakukan percakapan dengan teman atau keluarga terlebih dahulu. 

Perlahan-lahan, tingkatkan kesulitannya dengan berinteraksi dengan orang-orang yang gak terlalu dikenal. Dengan berlatih secara teratur, kamu akan merasa lebih nyaman dan percaya diri dalam berkomunikasi dengan orang lain.

Baca Juga: 5 Tips Ngobrol sama Orang Baru yang Bisa Kamu Coba, Anti Boring!

5. Atasi pikiran negatif

ilustrasi orang kelelahan (pexels.com/William Choquette)

Rasa cemas seringkali disertai dengan pikiran negatif yang menghambat percakapan. Misalnya, kamu mungkin berpikir bahwa orang lain gak akan tertarik dengan apa yang dikatakan atau khawatir akan membuat kesalahan yang membuat kamu diejek. Pikiran semacam ini justru sebuah sumber masalah yang harus dihilangkan.

Ketika pikiran-pikiran negatif ini muncul, coba gantikan dengan pikiran positif. Ingatkan diri sendiri bahwa kamu memiliki hal berharga untuk ditambahkan dan bahwa kebanyakan orang gak seperti yang kamu bayangkan. Dengan menghadapi pikiran negatif dan menggantinya dengan pikiran positif, kamu pasti bisa mengurangi rasa cemas yang mengganggu.

6. Tetaplah bersikap terbuka dan fleksibel

ilustrasi sahabat mengobrol (pexels.com/Armin Rimoldi)

Terakhir, tetaplah bersikap terbuka dan fleksibel dalam percakapan dengan orang lain. Jangan terlalu terpaku pada rencana atau skenario yang kamu buat sebelumnya. Biarkan percakapan mengalir dengan alami dan tanggapi apa yang orang lain sampaikan. 

Jangan takut untuk mengajukan pertanyaan atau memberikan tanggapan yang jujur ​​dan unik sesuai karaktermu. Dengan bersikap terbuka, kamu akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan percakapan dan menemukan cara untuk menyambungkan diri dengan orang lain.

Rasa cemas atau gugup saat berinteraksi dengan orang lain adalah hal yang umum, tetapi bisa diatasi. Dengan melakukan enam tips di atas, kamu pasti bisa mengurangi rasa cemas dan menjadi lebih percaya diri saat ngobrol dengan orang lain. Ingatlah bahwa setiap interaksi sosial adalah kesempatan untuk belajar dan tumbuh, jadi jangan biarkan rasa cemas menghalangimu untuk mengambil bagian dalam percakapan yang. Sepakat?

Baca Juga: 6 Sisi Positif dan Negatif Ngobrol dengan Orang Gak Sefrekuensi