Jangan Selalu Ditahan, Ini 6 Cara Meluapkan Emosi dengan Sehat

2. Latihan intens

unsplash.com/Jonathan Borba

Jika kamu merasa kesal, kamu mungkin perlu melakukan aktivitas fisik untuk mengeluarkannya. Mungkin akan terasa sulit untuk memotivasi diri sendiri melakukan aktivitas fisik saat sedang emosi, tetapi jika kamu bisa melakukannya, ini bisa membantu melampiaskan kemarahan dan rasa frustrasi serta memberikan keuntungan untuk kesehatanmu.

Latihan intens bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung dan melancarkan aliran darah. Bahan kimia yang dikeluarkan tubuh selama latihan kebugaran juga sangat bermanfaat dalam menenangkan tubuh dan jiwa.

3. Membaca

Unsplash.com/Austin Distel

Terkadang cara terbaik untuk menjernihkan pikiran adalah pergi dan menjauh dari rutinitas sehari-hari. Sayangnya, tidak semua orang bisa pergi berlibur kapan saja mereka membutuhkannya.

Sebagai solusi, bacalah buku favoritmu. Membaca memungkinkan kamu untuk melepaskan diri dari kehidupan selama beberapa jam dan juga cenderung memberi perspektif baru tentang berbagai hal. Selain itu, mudah untuk menemukan bacaan yang relevan dengan apa saja yang tengah kamu alami, sehingga kemungkinan besar kamu bisa mendapatkan nasihat dan solusi yang kamu butuhkanl.

Baca Juga: 5 Cara Hadapi Rumor Buruk tentang Hubunganmu, Gak Perlu Pakai Emosi

4. Cari teman bicara

Unsplas.com/Beakoof.com Official

Dua kepala lebih baik daripada satu dalam mencari solusi untuk masalah. Dua kepala juga lebih baik daripada satu dalam menghadapi stres. Jika kamu mengalami waktu yang sulit atau bahkan perlu melampiaskan emosi, cobalah hubungi teman yang bisa kamu andalkan untuk diskusi.

Seringkali, mengetahui bahwa ada orang yang peduli dan ada untukmu, membuat kamu merasa memiliki dukungan dan membantumu melewati masa-masa yang paling sulit, termasuk dalam memperbaiki emosi.

5. Membuat karya

unsplash.com/Daria Tumanova

Kamu juga bisa menyalurkan energi saat merasa emosi untuk menciptakan sesuatu yang indah. Pablo Solomon adalah seniman yang membenturkan batu dengan palu dan pahat untuk melepaskan ketegangannya. Ini juga membuatnya terbiasa menggunakan rasa frustrasi sebagai salah satu waktu paling produktifnya.

6. Meditasi

unsplash.com/Omid Armin

Kadang kala, kesibukan dan segala tekanan dalam hidup membuat kita lupa apa artinya hidup. Nah, bermeditasi memungkinkan kita menjernihkan pikiran dengan cara yang sangat efisien. Ditambah, terbiasa melampiaskan emosi dengan meditasi akan mengurangi kemungkinan terjadinya masalah pada jiwa jika suatu saat kamu mengalami fluktuasi emosi lagi.

Meluapkan emosi dengan cara negatif memang hanya akan merugikan diri sendiri dan membuatmu menyesal nantinya. Tapi, terus menerus menahan emosi juga tidak baik bagi kesehatan jiwa. Untuk itu, biasakan meluapkan emosi dengan cara positif seperti di atas agar kamu mendapatkan ketenangan jiwa.

Baca Juga: Ini 5 Tanda Kamu Sendirian Mempertahankan Hubungan Asmara, Sabar Ya!