Sayangi dan Manjakan Dirimu dengan Lakukan 6 Hal Ini
ilustrasi orang tersenyum bahagia (pexels.com/Olly)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menyayangi dan memanjakan diri sendiri tentu sangat baik, yang imbasnya bisa meningkatkan kesehatan mental dan juga fisik. Dengan berlaku demikian, kita akan dijauhkan dari rasa membenci diri sendiri. Berikut enam hal positif yang bisa kamu lakukan pada dirimu.
1. Pengulangan afirmasi positif
ilustrasi seseorang bercermin dan mencintai diri sendiri (pexels.com/Pavel Danilyuk)Afirmasi positif akan membangun mindset menjadi positif dan lebih baik. Biasanya kita sering melakukan afirmasi untuk membayangkan suatu keadaan yang akan kita raih atau mimpikan. Namun kali ini cobalah melakukan afirmasi positif pada bagian-bagian tubuhmu yang dirasa menjadi sebuah kekurangan dan sumber kamu merasa minder dibanding dengan orang lain.
Sebagai Latihan, cobalah pilih tiga bagian tubuhmu yang kamu rasa adalah kekuranganmu dan kamu merasa kamu tidak menyukainya, kemudian apresiasi ketiganya dengan cara terbaik seperti yang kamu dambakan. Tulis di kertas lalu tempelkan di cermin atau tempat dimana kamu sering kamu kunjungi. Ucapkan berulang kata afirmasi tersebut. Afirmasi positif ini akan mengubah pandanganmu terhadap tubuhmu sendiri. Kamu akan merasa lebih bersyukur dan mencintai tubuhmu sendiri.
2. Mendengarkan apa yang tubuhmu inginkan
ilustrasi orang relaksasi (pexel.com/KarolinaGrabowska)Kita terlalu fokus dengan hasil yang kita inginkan dan menuruti ego diri sendiri tanpa mempertimbangkan bahwa tubuh kita pun ada kalanya perlu didengar untuk mengetahui apa yang sebenarnya tubuh kita inginkan. Seringkali sebagian orang mengabaikan bagian tubuhnya yang merasa sakit, padahal sinyal itu sudah didapat berulang dan merasa semuanya baik-baik saja. Tentu hal ini tidak baik untuk tubuhmu.
Menurut beberapa pakar merekomendasikan untuk melakukan relaksasi sederhana selama 5 menit. Kegiatan ini sangat sederhana yaitu duduk atau berbaringlah kemudian fokuskan perhatian pada setiap bagian tubuhmu. Hal ini akan sedikit membantumu mengingat mana bagian tubuhmu yang terasa sakit atau tidak enak belakangan ini dan akan membantumu memikirkan solusi jika dirasa ternyata ada sesuatu yang perlu untuk ditangani lebih lanjut.
3. Melakukan peregangan ringan
ilustrasi orang melakukan peregangan (pexels.com/jonathanborba)Tubuh kita memiliki kebutuhan makanan yang harus dipenuhi untuk mendapat energi dalam beraktivitas dan tetap hidup sehat. Selain itu tubuh kita pun juga memiliki kebutuhan untuk dijaga dengan melakukan olahraga atau peregangan ringan.
Peregangan ringan dan sederhana yang selain dapat memperlancar aliran darah dan memperbaiki postur, juga bisa membuat tubuh kita bugar dan dapat bekerja lebih efektif.
Sempatkan dan lakukan peregangan ringan setiap harinya karena tanpa kita sadari hal ini akan menjadi investasi berharga kita di kemudian hari. Biasakan diri untuk melakukan peregangan atau olahraga ringan minimal 5-15 menit setiap harinya.
Editor’s picks
Baca Juga: Kenali 5 Tipe Self-Love Language, Bentuk dari Mencintai Diri Sendiri!
4. Memberikan sentuhan lembut pada diri sendiri
ilustrasi orang relaksasi dengan menyentuh tubuh (pexels.com/Sora Shimazaki)Tubuh kita membutuhkan sentuhan atau pijatan lembut dengan tangan kita sendiri sebagai bagian dari seni mencintai tubuh sendiri dan sebagai bentuk apresiasi pada kondisi fisik sendiri.
Sempatkan waktu beberapa menit dalam sehari untuk memijat lembut beberapa area tubuhmu. Hal ini juga bermanfaat untuk membantu mengurangi tekanan dan stres serta bisa menjadi bagian dari healing. Selain memanjakan diri sendiri kegiatan ini juga bisa meningkatkan mood dan juga kesehatan mentalmu, lho!
5. Mengatur ritme pernapasan ketika emosi tidak stabil
ilustrasi orang menghela napas (pexels.com/Olly)Pernapasan sangat berpengaruh terhadap emosi dan apa yang sedang kita rasakan. Menghela napas dalam-dalam serta mengembuskannya perlahan akan menurunkan emosi yang bergelojak dan meluap-luap. Selain itu menghela napas juga berperan mengurangi tekanan secara psikologis.
Sayangi tubuhmu jangan sampai energimu terkuras oleh suatu perasaan dan emosi yang sia-sia seperti marah, kesal, sedih dan sebagainya yang terjadi berlarut-larut. Lakukan antisipasi dengan hal sederhana yaitu dengan meletakkan tanganmu di bagian dada kemudian lakukan kegiatan menghela napas untuk mengatur kembali emosimu dalam keadaan normal.
6. Jangan terlalu sering memberi hukuman pada diri sendiri
ilustrasi orang bergerak bebas (pexels.com/Olly)Mempunyai tujuan memperindah tampilan tubuh kita memang tidak ada salahnya. Namun perlu diketahui dan diingat kembali bahwa kita tetaplah manusia biasanya. Ingatlah bahwa tubuhmu juga bisa stres jika kamu terlalu sering menghukum diri sendiri dan terlalu bertindak keras pada tubuhmu sendiri.
Mendisiplinkan tubuh sendiri memang penting, namun kamu perlu memberikan batasan dan beberapa kelonggaran sehingga kamu tidak perlu terlalu otoriter terhadap tubuhmu sendiri.
Dengan mengetahui hal-hal di atas tentunya seharusnya lebih menyayangi dan akan lebih memperlakukan tubuh kita secara istimewa. Karena memang harus diri kita sendiri yang memulai untuk menyayangi tubuh kita sendiri.
Baca Juga: 5 Tips agar Self-Love Tidak Berujung Menjadi Narsis
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
