7 Tanda Nyata Kamu Sedang Mengalami Kelelahan Mental, Perlu Healing
ilustrasi orang lelah secara mental (pexels.com/Darina Belonogova)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Orang-orang yang sebenarnya telah lelah secara mental sering kali tidak menunjukkan tanda-tanda fisik yang jelas. Mereka mungkin tetap terlihat ceria dan energik dari luar sehingga hidupnya tampak biasa-biasa saja. Namun di dalam, mereka mungkin merasa hampa dan kelelahan secara emosional.
Kondisi seperti ini sering kali terabaikan karena kelelahan mental tidak selalu terlihat secara langsung, tetapi memiliki dampak yang signifikan pada kesejahteraan seseorang. Oleh karena itu, penting memahami tanda-tanda berikut untuk mengetahui bahwa seseorang mungkin telah mencapai batasnya secara mental.
1. Mudah tersinggung
ilustrasi orang tersinggung (pexels.com/Liza Summer)Salah satu tanda bahwa kamu mungkin mengalami kelelahan mental adalah mudah tersinggung atau terganggu oleh hal-hal yang biasanya terkesan sepele. Misalnya, kamu mungkin cepat marah atau kesal terhadap situasi sehari-hari yang sebelumnya tidak pernah berpengaruh secara signifikan.
Perubahan mood yang tiba-tiba atau merasa mudah tersinggung dapat menunjukkan bahwa kamu mengalami kelelahan mental yang perlu diatasi. Jika menemukan diri merasa mudah marah atau frustrasi tanpa alasan yang jelas, mungkin sudah waktunya mengambil langkah-langkah untuk merawat kesehatan mental.
2. Kesulitan tidur
ilustrasi insomnia (pexels.com/cottonbro studio)Salah satu tanda lain dari kelelahan mental adalah kesulitan tidur atau gangguan tidur yang berkelanjutan. Meskipun fisik merasa lelah, pikiran tetap terjaga dan sulit untuk istirahat dengan tenang. Ketidakmampuan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dapat mengganggu kinerja sehari-hari dan memperburuk kelelahan mental.
Kamu mungkin juga mengalami mimpi buruk atau gangguan tidur lainnya yang membuat tidur tidak nyenyak. Gangguan tidur ini dapat menjadi tanda bahwa pikiran sedang mengalami stres atau kegelisahan yang mendalam. Jika masalah tidur terus berlanjut, carilah bantuan medis atau konseling untuk mengatasi gangguan tidur.
3. Kehilangan motivasi
ilustrasi kehilangan motivasi (pexels.com/cottonbro studio)Salah satu tanda mental kelelahan adalah merasa tidak termotivasi untuk melakukan apapun, bahkan hal-hal yang biasanya kamu senangi. Aktivitas yang sebelumnya memberi kegembiraan tidak lagi menarik perhatian. Kamu bahkan merasa sulit untuk menemukan dorongan atau semangat untuk melakukannya.
Bahkan hal-hal sehari-hari seperti bersosialisasi dengan teman atau melakukan hobi favorit bisa terasa seperti beban yang berat. Hal ini karena energi dan minat terkuras habis oleh kelelahan mental. Rasa tidak berdaya atau kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya menyenangkan dapat menjadi tanda bahwa kamu memerlukan healing.
4. Mengalami gangguan pencernaan
Editor’s picks
ilustrasi gangguan pencernaan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Salah satu tanda kelelahan mental yang sering diabaikan adalah mengalami masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan atau sakit perut. Ketegangan dan stres yang terkait dengan kelelahan mental dapat memengaruhi fungsi pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti mulas, perut kembung, atau gangguan pencernaan lainnya.
Indikasi pencernaan yang terganggu dapat menjadi sinyal bahwa tubuh merespons secara fisik terhadap stres dan kelelahan mental yang dialami. Penting untuk tidak hanya memperhatikan tanda-tanda kelelahan mental, tetapi juga memperhatikan dampaknya pada tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem pencernaan.
5. Kurang kesabaran terhadap orang lain
ilustrasi orang marah (pexels.com/Karolina Grabowska)Ketika merasa kelelahan secara mental, kesabaran kita terhadap orang lain cenderung menurun. Hal ini bisa membuatmu lebih mudah tersinggung atau cepat marah terhadap tindakan atau perkataan orang lain, bahkan dalam situasi yang seharusnya tidak memicu reaksi negatif. Kamu mungkin lebih sulit untuk menahan emosi atau mengendalikan reaksi terhadap situasi sehari-hari.
Tidak adanya kesabaran untuk orang lain bisa menjadi tanda bahwa kamu membutuhkan healing. Penting untuk mengakui bahwa kelelahan mental dapat memengaruhi cara kita berinteraksi dengan orang lain. Menemukan cara untuk mengatasi kelelahan tersebut dapat membantu memperbaiki kualitas hubungan sosial serta kesejahteraan mental secara keseluruhan.
6. Mengalami kecemasan atau serangan panik
ilustrasi orang lelah (pexels.com/Liza Summer)Ketika merasa lelah secara mental, orang cenderung rentan terhadap gejala kecemasan atau serangan panik. Kondisi ini dapat disebabkan oleh stres yang berkepanjangan atau tekanan yang terus-menerus. Kamu mungkin merasa gelisah dan khawatir secara berlebihan tentang masa depan atau merasa kesulitan untuk tenang dan rileks.
Mengalami kecemasan atau serangan panik merupakan sinyal penting bahwa tubuh memberi sinyal bahwa perlu istirahat dan pemulihan yang lebih baik. Penting untuk mengakui gejala-gejala ini dan mencari bantuan profesional jika diperlukan untuk mengelola dan mengatasi kecemasan yang dialami.
7. Merasa terputus dari kehidupan
ilustrasi orang bersedih (pexels.com/Liza Summer)Merasa terputus dari kehidupan merupakan tanda lain bahwa kamu mungkin mengalami kelelahan mental. Kamu merasa seperti hanya menjalani gerakan tanpa makna serta meragukan tujuan atau arah hidup diri sediri. Kamu juga kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati. Perasaan ini dapat menyebabkan perasaan kosong atau kehampaan yang mendalam.
Menghadapi perasaan terputus ini memerlukan refleksi yang mendalam dan pemahaman tentang apa yang membuatmu merasa terpisah. Mungkin perlu mengidentifikasi sumber kelelahan mental dan menemukan cara untuk meresponsnya, baik dengan mengubah rutinitas harian, mencari bantuan dari orang terdekat, atau mencari bimbingan profesional jika diperlukan.
Mengatasi kelelahan secara mental memerlukan kesabaran dan pemahaman diri yang mendalam. Penting untuk menjaga keseimbangan antara memberi diri waktu untuk beristirahat dan mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat. Terapi atau konseling juga bisa menjadi pilihan untuk membantu mengatasi kelelahan mental.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Harus Berhenti Berusaha, Kelelahan Mental?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
