5 Aktivitas yang Bisa Picu Stres Tinggi, Awas Depresi
ilustrasi orang merasa stres (pexels.com/cottonbro)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengalami stres adalah salah satu hal yang gak hanya mengganggu kesehatan mental saja, melainkan fisik pun bisa ikut terserang. Stres disebabkan oleh berbagai hal seperti, pekerjaan yang menumpuk, kondisi finansial yang gak stabil, hubungan sosial yang sedang kurang baik, ditinggalkan oleh orang tersayang, atau mengalami pengalaman yang gak menyenangkan.
Selain faktor di atas, stres juga bisa dipicu oleh kegiatan rutin yang kamu lakukan sehari-hari, lho. Misalnya, memiliki kebiasaan yang gak sehat, pola istirahat yang gak teratur, dan segala aktivitas harian yang menyebabkan dirimu gak seimbang. Nah, apa saja aktivitas-aktivitas lainnya yang bisa membuat mengalami stres tinggi? Yuk, simak dan baca sampai selesai.
1. Terlalu lama menyendiri
ilustrasi menyendiri (pexels.com/Pixabay)Menyendiri memang terkadang baik dan bermanfaat untuk mendapatkan ketenangan diri, akibat berbagai tekanan dalam hidup ini. Namun, jika kamu terlalu lama menyendiri dan setiap hari kamu menghabiskan waktu dengan selalu beraktivitas seorang diri, maka kebiasaan ini juga dapat memicu stres tinggi.
Risiko mengalami depresi pun sulit dihindari. Manusia adalah makhluk sosial, sehingga ada baiknya kamu juga perlu menyeimbangkan kehidupanmu dengan beraktivitas bersama orang lain. Menjaga hubungan sosial yang baik dengan keluarga, teman, rekan kerja maupun lainnya adalah hal yang bisa membantumu mencegah stres dalam menjalani hidup ini.
2. Melakukan multitasking secara berlebihan
ilustrasi orang sedang bekerja (pexels.com/Visual Tag Mx)Banyaknya kegiatan yang harus kamu jalani dan pekerjaan yang harus segera diselesaikan, memang terkadang menuntutmu untuk harus multitasking. Akan tetapi, aktivitas melakukan banyak hal dalam satu waktu, jika terus-menerus kamu jalani, hal ini dapat memicu stres tinggi.
Waktu, tenaga dan pikiran yang dibutuhkan ketika kamu beraktivitas secara multitasking akan meningkat dari biasanya. Energi pun bisa terkuras habis, jika kamu tetap memaksakan diri untuk beraktivitas seperti ini sepanjang hari, maka yang akan terjadi adalah perasaan tertekan dan stres akan meningkat tajam. Untuk mencegahnya, cobalah untuk mengendalikan diri agar beraktivitas dengan satu kegiatan dulu, lalu istirahat sejenak, setelah energimu pulih barulah kamu melanjutkan melakukan aktivitas yang lainnya.
3. Bergaul dengan teman-teman yang memiliki pengaruh negatif
ilustrasi pertemanan (pexels.com/MART PRODUCTION)Editor’s picks
Lingkungan pertemanan juga memiliki pengaruh besar terhadap kondisi mental seseorang. Dalam kegiatan bergaul bersama teman-teman yang memiliki pengaruh negatif, maka kamu akan merasakan hal-hal negatif juga pada dirimu. Beraktivitas bersama orang-orang negatif hanya akan menambah masalah dalam hidupmu.
Kesedihan dan tekanan mental lainnya pun bisa kamu rasakan. Perasaan negatif tersebut tentunya dapat memicu stres tinggi. Jadi, agar stres gak kamu alami, maka cobalah lebih selektif lagi dalam memilih lingkungan pergaulan, supaya aktivitas harianmu memberikan energi positif untuk dirimu sendiri.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Kamu Kerap Merasa Depresi, tapi Tidak Tahu Sebabnya
4. Pola istirahat yang berantakan
ilustrasi orang yang memiliki pola tidur tidak teratur (pexels.com/Pixabay)Aktivitas harian lainnya yang dapat memicu stres tinggi yaitu, pola istirahat yang berantakan. Kebiasaan tidur larut malam, selain akan mengganggu kesehatan fisik, aktivitas tersebut juga akan membuatmu selalu dipenuhi pikiran negatif setiap harinya. Aktivitas yang gak teratur tentu sangat berkaitan dengan stres yang dialami oleh seseorang.
Segera ubah kebiasaan burukmu ini, agar stres tinggi bisa kamu hindari. Menjaga kesehatan adalah hal yang penting dan wajib kamu lakukan. Kesehatan merupakan salah satu aset berharga untuk meraih kesuksesan di masa depan. Cobalah untuk mengatur kembali jam istirahatmu agar lebih tertata dan cukup setiap harinya.
5. Kebiasaan kurang produktif
ilustrasi orang merasa malas (pexels.com/Ron Lach)Bagi kamu yang sering bermalas-malasan dan selalu menghabiskan waktu hanya untuk rebahan, itu adalah salah satu kegiatan harian yang memicu stres tinggi. Namun, jika kamu produktif dan selalu aktif bergerak, serta berkegiatan positif setiap harinya, maka hal ini akan meningkatkan rasa gembira di hati.
Kegembiraan dan kebahagiaan itu adalah hal yang dapat menurunkan risiko stres tinggi. Cobalah bergerak aktif dengan melakukan aktivitas positif. Misalnya, dengan melakukan aktivitas sosial membantu sesama, berolahraga, berkumpul bersama teman, atau kegiatan yang menyenangkan lainnya untuk mengisi waktu luang.
Segera ubah kebiasaan burukmu menjadi lebih positif lagi, terutama yang terkait aktivitas harian. Hal ini disebabkan aktivitas sehari-hari yang dilakukan juga bisa menjadi pemicu seseorang mengalami stres tinggi. Sebelum meningkat menjadi depresi, hindari kelima aktivitas harian di atas tadi. Jangan sampai kamu merusak diri hanya karena gaya hidupmu sendiri.
Baca Juga: 5 Anime Terbaik tentang Depresi yang Wajib Kamu Tonton
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
