5 Cara Atasi Perasaan Berduka Akibat Kehilangan Orang Paling Dekat
ilustrasi orang merasa berduka (pexels.com/Hebert Santos)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kebanyakan orang pasti sudah pernah merasakan sedih dan berduka akibat kehilangan seseorang. Entah ditinggalkan kekasihnya, temannya atau saudaranya. Saat kamu kehilangan seseorang yang sangat disayang, pasti akan merasa sedih, kecewa, putus asa bahkan bisa jadi semua rasa negatif itu bercampur menjadi satu.
Ada beberapa tahapan yang akan kamu rasakan saat sedang berduka. Mulai dari menyangkalnya, merasa marah, bernegosiasi dengan diri sendiri, merasakan fase berat dalam menjalani hidup, dan sampai pada tahap bisa menerima kenyataan bahwa kamu sedang merasa berduka. Setelah melalui tahapan tersebut, kamu baru bisa perlahan bangkit kembali.
Nah, supaya kamu bisa mengatasi perasaan berduka karena kehilangan seseorang yang paling dekat dan paling kamu sayangi. Berikut lima cara yang bisa kamu lakukan, agar kamu gak semakin terjebak dan terlarut dalam kesedihan yang semakin mendalam. Jangan sampai perasaan berduka ini menyiksa fisik dan mentalmu. Yuk, simak penjelasan berikut ini.
1. Ungkapkan apa yang kamu rasakan kepada orang lain
ilustrasi orang bercerita (pexels.com/Edmond Dantès)Saat kamu sedang merasa berduka, cobalah untuk bercerita kepada orang lain. Bercerita ini adalah hal yang penting, lho. Dengan berkeluh kesah tentang apa yang membuatmu sedih ke orang lain, itu akan memberimu rasa lega dan tenang. Jangan ragu untuk mengungkapkan tentang perasaanmu kepada orang lain, ya.
Sekali lagi, hal ini penting banget, karena kalau kamu gak bercerita ke orang lain. Bebanmu akan terasa semakin berat, maka berbagilah kepada orang lain tentang kesedihanmu. Setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda-beda dalam menanggung beban hidupnya. Kalau kamu kuat, itu luar biasa. Tapi, kalau kamu gak kuat dan terus memendamnya seorang diri. Itu malah akan membahayakan dirimu nantinya.
2. Menerima kenyataan bahwa kamu memang sudah kehilangan
ilustrasi orang menerima kenyataan (pexels.com/Gantas Vaičiulėnas)Gak bisa instan untuk kamu bisa menerima kenyataan bahwa orang terdekatmu sudah gak ada. Semua membutuhkan proses yang gak mudah juga. Namun, satu hal yang pasti harus kamu ingat adalah hal-hal yang terjadi padamu itu memang peristiwa yang memang harus diterima.
Untuk bisa bangkit dari rasa sakit, kamu memang harus menerimanya dulu. Kalau kamu selalu menolak dan menyangkalnya, proses untuk bisa menerima kenyataan akan semakin lama. Otomatis untuk kamu move on juga akan semakin lama. Cobalah menuliskan hal-hal yang membuatmu merasa sedih, sehingga kamu akan semakin lega dan nantinya pun akan mampu menganalisis apa yang terjadi dalam dirimu serta menemukan cara efektif untuk bisa menerima dan bangkit lagi.
Baca Juga: 7 Cara Jauhi Toxic Positivity Ketika Teman Sedang Berduka
3. Memiliki gaya hidup yang sehat dan teratur
Editor’s picks
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)Jangan lupa untuk beristirahat dengan teratur, pola makan juga harus teratur serta mulailah untuk rutin berolahraga. Apabila pola hidupmu gak teratur, maka kamu akan menjadi kurang fokus dalam melakukan berbagai hal. Jika kamu dibiarkan tentu dapat membuat performa kamu dalam bidang akademis dan pekerjaan akan semakin turun.
Jika hal ini gak segera kamu atasi dan pola hidupmu juga semakin gak teratur, maka semuanya akan semakin buruk. Bukan menyelesaikan permasalahan, tapi justru memperumit keadaan. Satu masalah belum selesai, sudah muncul masalah baru lagi. Bukan hanya mentalmu saja yang terkena dampaknya, tapi fisikmu juga akan ikut berdampak nantinya. Oleh karena itu, jagalah pola istirahat kamu dengan sebaik mungkin.
4. Jangan menyendiri terlalu lama
ilustrasi menyendiri (pexels.com/Pixabay)Sebuah hal yang wajar memang ketika seseorang sedang merasakan berduka akibat kehilangan seseorang yang disayanginya. Misalnya, kamu ditinggalkan oleh kekasih, teman-teman banyak yang menghilang juga, serta ditinggal keluarga akibat kesibukan atau karena hal lainnya.
Saat ini yang ingin kamu lakukan hanyalah menyendiri. Kamu menjadi malas untuk bertemu siapa saja dan menyendiri terus di kamar. Hal ini sangat wajar, kok. Namun, berusahalah untuk gak sampai berlarut-larut. Ini bukan tanpa alasan, karena semakin kamu mengurung diri, maka kamu akan semakin terjebak dalam pikiran-pikiran negatif kamu.
5. Lakukan berbagai hal yang membuatmu senang
ilustrasi memasak (pexels.com/Evelina Zhu)Cara selanjutnya untuk mengatasi perasaan berduka karena kehilangan yaitu melakukan berbagai hal yang dapat membuatmu merasa senang. Melakukan hobi yang kamu sukai juga bisa. Intinya adalah ketika kamu merasa senang, maka pikiran negatifmu akan teralihkan. Inilah yang akan membuatmu gak semakin terlarut dalam kesedihan.
Lakukan beberapa aktivitas untuk mengurangi stres dan perasaan sedih tersebut. Misalnya, untuk kamu yang memiliki hobi memasak, maka buatlah makanan kesukaanmu. Atau bisa juga mencoba kegiatan baru yang kamu sukai dan lakukanlah secara rutin. Perasaan sedih akibat kehilangan tersebutlah yang akan membuat hatimu merasa senang dan mampu menguatkan hati yang sedang rapuh.
Itulah kelima cara untuk mengatasi perasaan berduka akibat kehilangan orang terdekat, agar kamu gak semakin terlarut dalam kesedihan. Berusahalah menghadapi perasaan yang penuh duka ini dengan selalu menggunakan cara-cara yang sehat. Ini akan membuat hatimu lebih damai dan kamu juga akan mampu bangkit kembali untuk menjalani hari-hari ke depannya dengan lebih baik lagi.
Baca Juga: Rekomendasi 10 Ucapan Turut Berduka Cita Berisi Doa Terbaik dan Tulus
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
