5 Cara Atasi Kecemasan agar Gak Berdampak Buruk terhadap Kehidupan

2. Disiplin dalam pengaturan waktu

ilustrasi menginvestasikan waktu untuk sesuatu yang bermutu (pexels.com/energepic.com)

Waktu adalah sesuatu yang gak bisa diulang. Untuk menghindari kecemasan berlebih, biasakan diri disiplin mengaturnya. Buatlah prioritas yang jelas, tulis rentang waktunya, dan berkomitmenlah dalam menjalaninya.

Kedisiplinan diri dapat mengurangi kecemasan karena kamu gak akan merasa kekurangan waktu. Jangan buang-buang waktu produktifmu agar gak khawatir dan terburu-buru. Tenang, semua pasti berjalan sesuai jadwal jika kamu mampu mengelola waktunya.

Baca Juga: 5 Hal Membuat Gangguan Kecemasan Bertambah Parah, Yuk Hindari!

3. Kurangi mengonsumsi informasi yang gak perlu

ilustrasi dua orang sedang bermain media sosial (pexels.com/Karolina Grabowska)

Ingin menjalani hari tanpa perlu merasa waspada sekali? Kurangilah mengonsumsi informasi yang gak perlu. Fokuskan diri pada sesuatu yang benar-benar menjadi kebutuhanmu sehingga kamu gak buang-buang waktu hanya untuk mencari tahu hal-hal yang sebenarnya gak perlu kamu tahu.

Biasakan diri seperti ini. Perlahan tapi pasti, kedamaian mudah sekali menghampiri. Hati dan pikiran pun tenang karena gak terlalu banyak hal yang dikhawatirkan.

4. Jalani hubungan sosial yang positif

ilustrasi hubungan sosial yang sehat (pexels.com/fauxels)

Selanjutnya untuk mengatasi kecemasan yang masih dirasakan yaitu, milikilah hubungan sosial yang positif. Jalani interaksi dengan orang-orang terdekat.

Kesibukan dalam keseharian kerap menjadikan seseorang gak sempat menjalin hubungan sosial. Apabila ini terjadi padamu dan gak mau melakukan perubahan, dampaknya kecemasan akan semakin bertambah.

Manusia selalu membutuhkan kehadiran orang lain, karena itulah disebut makhluk sosial. Jadilah manusia yang punya keseimbangan antara kehidupan pribadi dengan yang lainnya.

5. Tarik napas dalam, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan

ilustrasi mengambil napas panjang (pexels.com/Kelvin Valerio)

Jika mendadak merasa cemas di saat kamu sedang dalam keadaan mendesak seperti ketika sedang bekerja maupun berdiskusi atau kondisi lainnya; ambil jeda, lalu lakukan teknik pernapasan. Tariklah napas dalam-dalam, tahan sejenak, kemudian hembuskan perlahan-lahan. Ulangi sampai kamu mulai merasa tenang. Ini bisa menjadi pertolongan sementara saat diserang panik berlebihan ketika kamu sedang berkegiatan.

Terus lakukan sampai merasa lebih baik dari sebelumnya. Jika masih merasakan kecemasan yang sangat menyusahkan, segera konsultasikan diri ke orang yang profesional untuk menolongmu dalam jangka panjang.

Cemas merupakan emosi yang bisa dialami siapa saja dan itu wajar apalagi ketika mengalami kejadian tertentu.

Sebagai pencegahan supaya gak menjadi berlebihan, hingga berdampak buruk terhadap kehidupan, lima cara tadi bisa dicoba. Jika mulai tenang dan bisa teratasi, terus ulangi cara-caranya. Namun apabila bertambah parah, jangan berkeras diri dan membiarkannya.

Sebelum rugi banyak, temui orang yang menjadi ahlinya dalam mengatasi kecemasan berlebih. Ceritakan apa yang menyebabkanmu cemas, gak perlu malu, dan jangan malas, ini demi memperbaiki kualitas hidupmu juga.

Baca Juga: 10 Tips dari Psikolog untuk Mengatasi Kecemasan