5 Efek saat Berhasil Mengeluarkan Emosi Negatif yang Menghalangi Diri
ilustrasi orang yang mampu mengontrol emosi dalam bereaksi (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernahkah kamu merasa panik, tegang, gelisah, kesal, marah, sedih, dan sebagainya ketika sedang bekerja maupun berkegiatan lainnya?
Banyaknya deadline hingga jadwal diskusi yang harus dijalani, maupun karena sedang ada konflik dengan pasangan, atau kasus lainnya bisa menjadikanmu tenggelam dalam emosi negatif. Jika gak segera diatasi, maka kinerja pasti menurun.
Berbagai cara mulai dari teknik pernapasan hingga mengalihkan fokus perhatian, bisa membantumu meredakan emosinya. Setelah dilakukan, lalu emosi negatifnya berhasil diturunkan dan dikeluarkan, lima hal ini sebagai dampak positifnya.
1. Pikiran kembali jernih
ilustrasi pikiran jernih membantumu meraih tujuan (pexels.com/Alan Retratos)Pikiran yang berantakan karena merasakan kesal, panik, marah, dan sebagainya, jika perlahan dikeluarkan dengan cara yang cocok untukmu, pasti akan menurun. Setelah itu, pikiranmu mulai tertata kembali, jernih, serta lebih luas lagi dalam menerima dan memahaminya.
Tingkatan fokus juga dapat terkendali hingga naik lagi. Jelas, ini membuatmu kian positif dan produktif selama menjalani aktivitas.
2. Perasaan semakin lega
ilustrasi bersikap tenang menghadapi permasalahan (pexels.com/Mikhail Nilov)Emosi negatif yang dirasakan, entah berupa apa pun itu, memang sebaiknya dikeluarkan dengan cara yang sehat dan tepat supaya gak mengganggu jalannya pekerjaan, belajar, dan hal lainnya. Sebab, jika dibiarkan dapat membuat perasaan kian tertekan.
Namun, jika kamu pandai mengelolanya hingga berhasil mengeluarkannya, perlahan tapi pasti, hatimu mengalami kelegaan. Rasa lega membuatmu gak panik lagi menghadapi tantangan dalam kehidupan ini.
Baca Juga: 5 Sikap untuk Mengatasi Emosi Negatif dan Tetap Bahagia
3. Bisa berkomunikasi secara efektif
Editor’s picks
ilustrasi menurunkan ego saat berdiskusi (pexels.com/cottonbro)Mengapa kamu merasakan sesuatu yang negatif? Apakah pekerjaan mengalami kendala berat? Hubungan asmara kandas? Pertengkaran dengan teman, atau lainnya? Segera redakan emosi negatifnya, terus berusaha sampai turun hingga normal. Sebab, kondisi yang gundah menyebabkan seseorang sulit berkomunikasi, apalagi ketika ada konflik.
Nah setelah emosi negatifnya keluar, kamu mulai bisa memikirkan solusi untuk mendiskusikan dengan baik. Ini artinya, kamu bisa membangun pola komunikasi yang efektif.
4. Gak terbawa dalam emosi yang sedang terjadi
ilustrasi orang sedang marah (pexels.com/Pavel Danilyuk)Mengalami kegelisahan karena pemicu tertentu, itu wajar. Apalagi sesuatu yang mengganggu kinerjamu. Ketika menyadarinya, segera turunkan tingkatan emosinya, supaya gak semakin naik, membesar hingga meledak. Sebelum semua semakin kacau, lakukan sesuatu yang sesuai denganmu dalam upaya mengeluarkan emosinya. Terus coba sampai benar-benar berkurang, syukur-syukur menghilang.
Setelah berhasil, kamu gak akan lagi terbawa dalam emosi tersebut saat menjalani kegiatanmu yang sekarang sehingga jalannya akan dilancarkan.
5. Performamu kian meningkat
ilustrasi hati senang mampu meningkatkan mutu kinerja seseorang (pexels.com/Andrea Piacquadio)Diiringi emosi positif membuatmu semakin produktif. Sebaliknya, jika dikuasai emosi negatif, kamu bisa stres hingga bingung sendiri. Maka, atasilah dengan cara yang sehat, supaya performamu meningkat. Jangan biarkan emosi negatif ada dalam diri karena merugikanmu sendiri.
Seseorang yang sedang beremosi negatif, ketika melakukan sesuatu pasti akan sembarangan dan sering kali menyebabkan pengambilan keputusan maupun sikap yang gak tepat. Sebelum terlambat, ambil sejenak untuk meredakannya.
Merasa gak karuan ketika sedang belajar, bekerja, berdiskusi, dan sebagainya? Kenali emosi tersebut, lalu keluarkanlah. Bisa dengan teknik pernapasan, bisa mengalihkannya dengan memberikan perhatian penuh pada apa yang sedang terjadi sekarang, maupun melakukan kegiatan positif lainnya.
Kuncinya adalah keluarkan emosi negatifnya supaya gak menghambatmu dalam proses kegiatan apa saja. Setelah perlahan turun dan benar-benar keluar, kamu akan tenang, damai, dan siap menjalani kegiatan dengan kualitas yang gak diragukan.
Baca Juga: 7 Kegiatan yang Bisa Kamu Lakukan untuk Meluapkan Emosi Negatif
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
