5 Strategi Menghindari Stres yang Bisa Kamu Lakukan di Segala Kondisi
ilustrasi orang merasa stres (pexels.com/Arina Krasnikova)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu menginginkan sesuatu dan sudah merencakan semua hal untuk mendapatkannya secara matang? Namun, kenyataan yang terjadi adalah semuanya gagal karena banyak hal yang berjalan gak sesuai dengan rencana. Kondisi seperti itu memang bisa membuatmu merasa stres.
Merasa stres sebenarnya merupakan hal yang normal dalam hidup ini. Banyak hal juga yang bisa membuatmu menjadi stres seperti deadline pekerjaan, pendidikan, hubungan keluarga dan sosial, serta yang lainnya.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres. Namun perlu dimengerti bahwa gak ada cara yang benar-benar cocok untuk semua orang. Jadi, penting banget untukmu agar mengetahui beberapa strategi menghindari stres yang bisa dilakukan di segala kondisi.
Berikut lima strategi yang bisa kamu coba praktikkan. Yuk, pelajari satu per satu, ya.
1. Melakukan meditasi
ilustrasi orang bermeditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Mau apa pun jenis permasalahan yang sedang kamu hadapi, apabila kamu mulai merasakan stres, cobalah untuk bermeditasi.
Tahukah kamu bahwa dengan rutin bermeditasi, kamu akan mampu menghindari rasa stres untuk jangka panjang, lho? Sungguh sangat bermanfaat untuk kesehatan mentalmu, kan? Jika kamu mampu terhindar dari stres, maka produktivitas dan kinerjamu pun akan terus meningkat.
Terdapat banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk bermeditasi sebagai cara untuk menghindari rasa stres. Pilih saja cara bermeditasi yang paling cocok untukmu dan kamu merasa nyaman saat melakukannya.
Melakukan meditasi untuk mengurangi stres memang membutuhkan latihan dan kedisiplinan. Namun, saat kamu berhasil melakukannya, rasakan saja perbedaan perasaanmu. Pasti tingkatan stres dalam diri akan sangat berkurang.
2. Cobalah untuk berolahraga ringan
ilustrasi orang berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)Salah satu cara yang efektif dan terbukti ampuh menghilangkan rasa stres karena langsung memberikan dampak positif yaitu, dengan berolahraga ringan.
Lakukanlah kegiatan berolahraga ringan secara rutin sebagai strategi yang bisa kamu gunakan untuk menghindari stres setiap harinya. Selain tubuh menjadi sehat, pikiran dan perasaan pun menjadi senang serta tenang.
Banyak jenis olahraga ringan yang bisa kamu coba seperti berjalan kaki, bersepeda, berlari kecil, dan sebagainya. Berolahragalah sambil kamu menikmati pemandangan indah yang ada.
Ketika badan sehat dan pikiran tenang serta hati senang, maka kamu bisa terhindar dari rasa stres karena banyak tekanan.
Baca Juga: 5 Kegiatan yang Ampuh Mengurangi Stres, Butuh Waktu 2 Menit Saja
Editor’s picks
3. Cari tahu hal-hal yang memicumu menjadi stres dan kurangilah hal tersebut dalam hidupmu
ilustrasi berpikir (pexels.com/Snapwire)Cobalah kamu meluangkan waktu untuk mencari tahu apa saja hal-hal yang sering memicumu menjadi stres.
Banyak orang yang merasa stres akibat tekanan dan tuntutan dalam hidupnya yang terlalu berat. Mereka mengalami kesulitan untuk menyelesaikan berbagai hal tersebut. Namun mereka juga menyadari bahwa tekanan dan tuntutan tersebut berasal dari pilihan mereka sendiri.
Nah, strategi untuk menghindari stres dalam kondisi tersebut yaitu cobalah kamu meluangkan waktu sejenak untuk mencari pemicu yang bisa membuatmu stres. Misalnya, saat sedang bekerja, pikiranmu gak bisa fokus dan selalu bercabang ke mana-mana, maka belajarlah untuk mengurangi pikiranmu yang bercabang tersebut, dan belajarlah melatih fokusmu untuk menyelesaikan satu hal dulu. Setelah selesai dengan tuntas, barulah fokus ke hal yang lainnya.
4. Menjaga pola makan dan istirahat
ilustrasi menjaga pola makan dengan baik (pexels.com/cottonbro)Strategi untuk menghindari rasa stres yang begitu menyiksamu bisa juga kamu lakukan dengan cara menjaga pola makan dan istirahatmu, lho. Belajarlah menerapkan pola makan dan istirahat yang seimbang. Konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi dan pastikan jam istirahatmu juga mencukupi setiap harinya.
Makanlah di waktu yang teratur setiap harinya serta tidurlah kurang lebih 7-8 jam per harinya. Ketika makan yang kamu konsumsi baik, lalu pola istirahatmu juga baik. Hal tersebut dapat menghindarkanmu dari rasa stres yang berkepanjangan. Selain itu, energimu juga akan terus terisi dan berfungsi dengan baik.
5. Jangan lupa untuk tetap melakukan hobimu
ilustrasi melakukan hobi bersama teman (pexels.com/Budgeron Bach)Meluangkan waktu di akhir pekan atau di sela-sela kesibukan untuk melakukan hobi, ternyata ampuh banget menghilangkan rasa stres. Jadi, cobalah cari waktu yang luang untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai.
Banyak orang yang terlalu sibuk dengan pekerjaannya sehingga dia sering mengabaikan hobinya. Padahal, jika kamu mau meluangkan waktu untuk menjalankan hobi, maka rasa stres gak akan menghampiri.
Beraktivitas dengan hobi itu bisa menjadi strategi jitu untuk mengelola rasa stres yang kerap kamu rasakan, ketika sedang banyak pekerjaan, maupun tekanan hidup lainnya. Hobi setiap orang juga gak sama. Jadi temukan dulu hal apa yang paling kamu gemari. Kemudian, luangkan waktu untuk melakukannya dan rasakan pasti kondisimu akan menjadi lebih baik.
Tekanan hidup akan selalu ada. Namun jangan panik saat menghadapinya. Tetaplah tenang dan selalu bersyukur karena dengan adanya tekanan hidup, jika kamu berhasil menghadapinnya, maka kamu akan semakin bertumbuh dan berkembang.
Kelima strategi di atas bisa membantumu agar terhindar dari rasa stres di segala kondisi. Gak hanya dalam jangka pendek saja; jika kamu rutin melakukannya, maka strategi tersebut juga dapat berfungsi untuk jangka panjang.
Baca Juga: 5 Penyebab Utama Stres yang Sering Dialami, Kamu Pernah?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
