5 Tips agar Kenangan Buruk Tak Terus Berlarut dalam Pikiran
ilustrasi seseorang yang sedang teringat masa lalu (pexels.com/Alena Darmel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memiliki kenangan buruk di masa lalu, memang kerap membuat perasaan menjadi gak menentu. Hari-hari terasa suram oleh bayang-bayangnya. Menjalani berbagai aktivitas pun seperti tak ada energi dan semangat yang muncul dari dalam diri. Akan tetapi, kehidupan tetap harus berjalan, bukan?
Pada beberapa orang menghapus kenangan buruk, memang tak mudah dan perlu waktu yang gak singkat. Nah, agar segala ingatan buruk gak semakin berlarut dan menggangu segala aktivitasmu. Maka, berusahalah untuk mengatasinya. Berikut ada beberapa tips yang bisa membantumu, supaya kenangan burukmu di masa lalu, gak terus menjadi beban di pikiran.
1. Hindari segala sesuatu yang berhubungan dengan masa lalu
ilustrasi orang menghindar (pexels.com/Arina Krasnikova)Tak ingin kenangan buruk terus membayangi diri? Untuk sementara waktu, cobalah kamu hindari dulu segala sesuatu yang berhubungan dengan masa lalu, terutama yang berkaitan dengan kenangan burukmu. Tips pertama ini, akan membantumu dalam menjaga dan memberi perlindungan diri, agar pikiran bisa teralihkan.
Jika, ada beberapa orang yang selalu membuatmu teringat oleh kenangan buruk, ada baiknya hindarilah sementara waktu. Bukan untuk memutuskan komunikasi selamanya, ini hanya untuk sementara saja, agar kamu memiliki waktu untuk menenangkan hati dan pikiran. Terlebih lagi, jika orang tersebut memberikan dampak negatif pada dirimu, maka jangan ragu untuk menghindarinya.
2. Fokuskan pikiran pada apa yang sedang kamu perjuangkan
ilustrasi fokus bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tips berikutnya, yang bisa membantumu dalam mengatasi kenangan buruk yang terus berlarut dalam pikiran yaitu, fokuskan pikiran pada apa yang saat ini sedang kamu perjuangkan. Entah itu, terkait karier maupun cita-cita masa depan. Pusatkan pikiran pada hal tersebut saja dulu, jangan terus-menerus memikirkan luka di masa lalu yang telah membuatmu selalu terkenang.
Ketika, kenangan buruk kembali hadir di dalam pikiran, alihkanlah ke hal-hal yang lebih positif. Tenangkan hatimu, agar pikiran juga dapat merasa lebih damai. Belajar untuk mensyukuri segala nikmat yang ada sekarang, pasti ada berbagai hal yang bisa kamu syukuri dalam hidup ini, meski itu adalah sesuatu yang kecil, tetaplah mensyukurinya, karena bersyukur dapat membuatmu bisa fokus terhadap sesuatu yang sedang kamu upayakan untuk kebaikan di masa depan.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk yang Sering Merugikan Diri Sendiri, Stop Segera!
3. Lebih menyayangi dirimu sendiri
ilustrasi menyayangi diri sendiri (pexels.com/Jeffrey Reed)Editor’s picks
Mengenang masa lalu yang kurang menyenangkan, itu tandanya kamu kurang mampu memberikan kasih sayang kepada diri sendiri. Maka, salah satu tips jitu agar kenangan buruk gak semakin berlarut yaitu, dengan lebih menyayangi dirimu sendiri. Dalam proses menyayangi diri, kamu perlu belajar untuk ikhlas dengan segala hal yang telah berlalu.
Tujuannya, supaya kamu gak terus-menerus menyalahkan diri atas apa yang sudah terjadi. Lakukanlah segala sesuatu yang terbaik untuk dirimu sendiri. Hentikan kebiasaan yang kerap membandingkan kehidupanmu dengan orang lain. Cinta dan kasih sayang yang kamu berikan kepada diri, mampu menghadirkan energi positif yang menjadi kekuatan untukmu dalam mengatasi kenangan buruk yang selama ini berlarut.
4. Jangan memaksakan diri untuk segera melupakan kenangan burukmu
ilustrasi merasa tertekan (pexels.com/Liza Summer)Kenangan buruk memang gak baik, jika selalu kamu ingat. Namun, memaksakan diri untuk segera melupakannya pun, merupakan tindakan yang kurang bijaksana. Biarkan segala rasa sakitnya hilang secara alami dan apa adanya. Selagi kamu sudah berupaya, maka hasilnya pasti akan terlihat.
Jangan terlalu memaksakan diri untuk bisa dengan cepat melupakannya. Emosi negatif akibat mengenang luka di masa lalu, itu membutuhkan waktu dalam merelakannya. Hadapi saja segala kesakitan, kemarahan, kekecewaan dan sebagainya dengan penuh keikhlasan. Dengan begitu, semua akan mengalir secara apa adanya. Jika, kamu terlalu memaksakan diri, maka yang akan terjadi, justru kenangan burukmu akan semakin terkenang setiap harinya.
5. Menerima dengan hati yang penuh keikhlasan
ilustrasi orang menerima kenyataan (pexels.com/Engin Akyurt)Penerimaan yang dilakukan dengan penuh keikhlasan, merupakan tips ampuh dalam hal merelakan kenangan buruk di masa lalu. Daripada, kamu berkeras diri untuk melupakannya, akan lebih baik jika, kamu mau menerimanya dengan hati yang ikhlas. Terimalah dengan ikhlas atas segala hal yang sudah terjadi.
Menerima kenyataan, akan membuatmu lebih mampu menyadari dan memahami bahwa segala sesuatunya merupakan hal yang wajar. Sehingga, kenyataan pahit pun gak akan terus membayangi pikiran. Memaafkan segala hal, baik orang lain yang terlibat maupun diri sendiri menjadi kunci dalam proses menerima kenyataan. Setelah, kamu berhasil menerimanya dengan ikhlas, maka kenangan buruk akan berlalu dan gak lagi membuatmu pilu oleh bayang-bayangnya.
Untukmu yang saat ini terus terbayang oleh masa lalu yang kurang menyenangkan, terapkan kelima tips di atas, supaya kenangan buruknya gak semakin berlarut di dalam pikiran. Bersabar dan ikhlas menjadi hal yang perlu kamu lakukan, sebab proses mengelola pikiran terhadap kenangan buruk masa lalu, selalu membutuhkan waktu.
Meskipun, waktunya gak singkat, tapi jika kamu membiasakan diri dan berlatih menerapkan tips-tips tadi setiap hari. Maka, nantinya kamu akan menyadari, bahwa kenangan buruk yang membayangi pikiran selama ini, bukanlah sesuatu yang menandakan kebahagiaan gak bisa didapatkan kembali.
Jaga kondisi pikiranmu, agar kenangan buruk di masa lalu, gak sampai menggangu kesehatan fisik dan mentalmu. Apa pun jenisnya, entah itu berupa ingatan baik atau buruk, jika kamu mengelolanya dengan selalu mengarahkan diri ke hal positif, maka dampak negatifnya, gak akan memengaruhi kehidupan masa kini dan yang akan datang nanti.
Baca Juga: 5 Efek Buruk Terpaku Pengakuan Orang Lain, Haus Validasi!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
