3 Tips Mendalami Diri dengan Bermeditasi sambil Mendengarkan Hati
ilustrasi orang sedang bermeditasi (pexels.com/Vlada Karpovich)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Meditasi menjadi kegiatan yang membantumu mendapatkan ketenangan hati dan pikiran, meningkatkan kesadaran terhadap kenyataan, meningkatkan kesejahteraan diri, serta membantumu mengenal diri secara lebih dalam. Menjalani kegiatan menenangkan ini, merupakan momen yang bisa juga untuk mendengarkan kata hati. Semakin paham kebutuhan diri, impian hingga nilai-nilai yang dipegang.
Bermeditasi sambil mendengarkan hati membuatmu semakin memahami siapa jati diri sebenarnya. Berikut ini tiga tips mendalami diri dengan berkegiatan meditasi sambil mendengarkan hati.
Baca Juga: 6 Sebab Perlu Mendengarkan Cerita Sedih di Sekitar Kita
1. Bersedia membuka diri terhadap apa yang dirasakan
ilustrasi orang bermeditasi (pexels.com/Monstera)Untukmu yang masih saja merasa ada ketidaknyamanan, kekesalan, kemarahan, ketidaksukaan, maupun perasaan lainnya yang terpendam dan dibiarkan, cobalah untuk membuka diri terhadap hal-hal tersebut. Sambil bermeditasi, memejamkan mata dan melakukan teknik pernapasan, sambil dirasakan lagi perasaan apa yang terpendam. Entah bahagia, takut, khawatir, sedih, dan sebagainya.
Dengan ini, kamu bisa lebih merasakannya tanpa menahan karena adanya penilaian negatif atau penyebab lainnya, yang selama ini memicumu memendam perasaan tersebut. Lanjutkan meditasinya, ketika muncul perasaan tertentu atau pemahaman baru yang tak bisa diungkap melalui perkataan, biarkan saja mengalir. Ini bisa sebagai pesan yang munculnya dari hati terdalam, dengarkan secara fokus dan pahami secara menyeluruh apa yang hatimu katakan, entah perihal keinginan maupun sesuatu yang dibutuhkan.
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik
2. Eksplorasi emosimu lebih dalam lagi
Editor’s picks
ilustrasi orang bermeditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Bermeditasi adalah kegiatan yang menghadirkan rasa tenang dan damai. Maka, inilah waktunya untukmu mengeksplorasi emosi secara lebih mendalam. Tujuannya adalah untuk mendapatkan pemahaman yang optimal tentang diri sendiri, yang mungkin saja selama ini kamu belum mengerti, sehingga menyebabkan kemunculan berbagai ketidaknyamanan dalam berkehidupan.
Renungkan lagi dan uraikan satu per satu tentang perasaan yang muncul. Kenali sumber emosinya, temukan jawaban kenapa kamu merasakan itu, atau kenapa kamu mengambil sudut pandang tertentu. Semakin menjelajahi diri dalam meditasi, semakin jelas seperti apa gambaran asli pribadimu. Kamu pun semakin tahu nilai-nilai hidup yang perlu dipegang teguh, dan tahu secara lebih pasti apa saja yang terbaik untuk diri.
3. Periksa lebih cermat permasalahan atau hal-hal yang masih menjadi pertanyaan
ilustrasi bermeditasi setelah bangun tidur di pagi hari (pexels.com/Kampus Production)Kegelisahan dalam keseharian terkadang muncul karena ada sesuatu yang kamu sembunyikan. Maka, jujurlah kepada diri dengan mendengarkan kata hati. Saat bermeditasi, lakukan pemeriksaan yang cermat atas permasalahan atau sesuatu yang selama ini menjadi pertanyaan yang belum kamu temukan jawabannya. Selama bermeditasi, daya fokusmu akan meningkat, maka ini waktu yang tepat untuk mengecek kembali ganjalan di hati untuk menemukan solusi terbaik.
Temukan jawaban dari persoalan hidupmu tanpa rasa takut maupun cemas. Meditasi merupakan kegiatan yang bermanfaat dan bisa digunakan untuk mendalami suatu jawaban yang sumbernya dari hati. Bisa saja selama ini ada banyak hal penting yang kamu abaikan karena ketidaktahuan keinginan hati yang sebenarnya, yang penyebabnya terlalu banyak mendengarkan perkataan orang.
Terhubunglah kembali dengan diri, dengarkan hatimu secara fokus melalui bermeditasi. Rutinlah melakukannya, supaya pemahaman tentang diri sendiri semakin meningkat. Perasaan tertekan dan cemas pun menurun, serta daya kreativitas semakin terasah. Sehingga, dalam menjalani kehidupan yang terkadang menghadapkanmu pada berbagai pilihan, kamu mampu mengambil keputusan yang tepat dan bijak.
Masukkan kegiatan meditasi ke dalam jadwal harianmu. Tentukan waktu yang sesuai dengan aktivitasmu, berjanjilah untuk konsisten. Tetapkan durasinya senyaman mungkin, sekitar 5-10 menit, dan bisa kamu tingkatkan lagi setelah terbiasa. Lakukan di tempat yang nyaman. Kuatkan niat, demi menjalani pola hidup sehat, dan mendapatkan kedamaian di dalam diri dari mendengarkan kata hati, saat kamu bermeditasi.
Baca Juga: 3 Manfaat Meditasi di Pagi Hari, Wajib Diketahui
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
