5 Tips Menurunkan Stres dari Rutinitas, biar Produktivitas Terjaga
ilustrasi orang merasa stres (pexels.com/Khwanchai Phanthong)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bersyukurlah untukmu yang sudah punya pekerjaan. Apa pun itu, entah sebagai karyawan perusahaan, membuka usaha, maupun menjadi pekerja lepas. Rutinitas bekerja, apalagi dengan jadwal yang padat dari pagi hingga malam, bisa menyebabkan seseorang mengalami stres berkepanjangan.
Jika sampai stres, maka produktivitas pun mengalami penurunan. Tentu dampaknya ke diri dan juga kinerjamu. Maka, ketika tingkatan stres mulai dirasa naik, segera atasi agar perlahan menurun. Berikut lima tips menurunkan stres.
1. Jadwalkan kegiatanmu secara jelas
ilustrasi membuat jadwal (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)Sepadat apa pun itu, buatlah jadwalnya sejelas mungkin. Atur setiap waktunya dengan baik, lalu disiplinlah dalam menjalaninya. Biasakan diri gak menunda-nunda sesuatu yang bisa segera dikerjakan, supaya gak membuatmu stres karena pekerjaan yang semakin menumpuk. Hilangkan berbagai distraksi yang menurunkan fokus dan konsentrasi. Boleh bermain media sosial sebagai hiburan, tapi secukupnya saja. Ketika sudah memasuki jam kerja, bertanggung jawablah.
2. Cukupi waktu istirahatmu
ilustrasi beristirahat (pexels.com/Andrea Piacquadio)Bekerja dan beristirahat adalah dua hal yang saling mendukung untuk menjadikanmu produktif sepanjang harinya. Tentu, jika keduanya dijalani secara seimbang. Bekerja semalaman dan mengabaikan waktu istirahat hanya akan membuatmu semakin stres. Sebab, tubuh dan pikiran juga perlu diistirahatkan. Jangan memaksakan diri bekerja tanpa mengambil jeda. Itu adalah tindakan buruk yang akan menurunkan produktivitas secara perlahan hingga semuanya terasa semakin berantakan.
Baca Juga: Benarkah Merokok Bisa Menenangkan dan Meredakan Stres?
3. Luangkan waktu untuk berolahraga
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)Editor’s picks
Kegiatan fisik yang menyehatkan seperti berolahraga perlu tetap dijalankan. Sebab, ini mampu meningkatkan produtivitasmu dalam bekerja. Selain sehat fisik, pikiran juga semakin segar, dan bekerja menjadi nyaman, karena tekanan demi tekanan mampu teratasi hingga gak bikin kamu kewalahan. Hasil kerja pun semakin optimal.
Maka, luangkan waktu untukmu berolahraga. Jika belum terbiasa, cobalah jenis olahraga ringan yang paling kamu suka. Jadwalkan sekitar dua-tiga kali dalam seminggu.
4. Tetap jalani kegiatan sosial
ilustrasi hangout bersama teman (pexels.com/Pavel Danilyuk)Sebagai makhluk sosial, kamu perlu membangun relasi positif dengan orang-orang sekitar. Selain menjaga hubungan baik, interaksi yang terjadi juga bisa menjaga sisi produktivitas diri dalam bekerja. Sebab, kehadiran orang sekitar, apalagi yang positif dan mendukung mampu menjadikanmu kian produktif.
Tingkatan stres dari rutinitas kerja perlahan menurun, karena kamu mendapat dukungan dari orang-orang tersayang yang peduli padamu. Yuk, keluar ruangan kerja sejenak, sambil melepas penat, sapalah orang-orang yang lewat dengan senyuman dan sikap yang hangat.
5. Sayangi diri dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai
ilustrasi melakukan hobi bersama teman (pexels.com/George Pak)Bekerja dari hari ke hari, membuatmu lupa untuk menyayangi diri. Padahal, ini penting untuk tetap dijalani, karena dapat semakin meningkatkan produktivitas bekerja. Luangkan waktu untuk menjalani hobimu. Ketika kamu melakukan hal-hal yang disukai, hati akan berbahagia, dan semangat bekerja juga semakin berkobar.
Apa hobimu? Berikan waktu untuk itu. Ini sebagai upaya menyayangi diri dan bentuk apresiasi kepada diri sendiri yang telah berjuang bekerja setiap hari. Hati yang bergembira, untuk bekerja mampu menghasilkan sesuatu yang sesuai rencana dengan mutu yang unggul.
Meraih masa depan cemerlang memang butuh perjuangan, salah satunya dengan bekerja. Karena itu saat sudah penat, lakukan tips berikut ini untuk menurunkan stres. Demi menjaga kestabilan produktivitas kerja, dan mendapatkan hasil yang berkualitas, jangan biarkan dirimu tertekan ketika menjalani suatu pekerjaan. Apa pun pekerjaanmu, jadilah produktif dengan pola yang positif.
Baca Juga: 4 Cara Praktis Mencegah Stres Digital, Ampuh Kurangi Penggunaan Gadget
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
