5 Tips Tubuh Tetap Prima meski Punya Kesibukan di Luar Jam Kerja
ilustrasi menjaga kesehatan tubuh (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ingin punya kesehatan yang baik supaya segala aktivitas lancar? Pekerjaan selesai tepat waktu, urusan pribadi beres, dan hal-hal lain berjalan tanpa harus terlewat karena kelelahan.
Tubuh yang bugar menyegarkan pikiran dan menaikkan rasa gembira. Sehingga sebanyak apa pun kegiatannya, kamu perlu menjaga kondisi agar tetap bugar. Berikut ini lima tips biar tubuh tetap prima, meski punya kesibukan di luar jam kerja.
1. Penuhi gizi makanan yang kamu konsumsi
ilustrasi makan teratur dan bergizi (pexels.com/Jack Sparrow)Pemilihan menu makanan sehari-hari bukan sekadar enak, ya. Pertimbangkan juga makanan yang ada kandungan gizinya. Tubuh yang prima didukung oleh makanan yang bergizi seimbang. Makanlah sayuran segar, buah-buahan, dan makanan dari olahan biji-bijian.
Lengkapi juga menu makanan harianmu dengan protein yang bisa didapatkan dari ikan, daging ayam, tahu, tempe, dan sebagainya. Cukupi gizi untuk tubuhmu, biar sehat, kuat dan bertenaga untuk menjalani kesibukan kerja. Serta di luar itu, perbanyak makanan dan minuman yang terbuat dari bahan alami dan kurangi pemanis buatan demi kesehatan.
2. Rutin sarapan
ilustrasi orang sedang sarapan pagi (pexels.com/Ba Tik)Kalau mau sehat dan bugar, rutinlah sarapan tepat pada waktunya. Jangan sampai terlewat karena bikin lemas hingga mudah sakit, apalagi jadwalmu begitu padat. Sarapan adalah kegiatan yang menopang tubuh untuk siap berkegiatan panjang.
Maka, jangan diabaikan, jika belum terbiasa sarapan, pilih menu ringan biar perut enak untuk berkegiatan, pikiran juga lebih fokus dalam melakukan sesuatu maupun menuntaskan tugas-tugas.
Baca Juga: 5 Aktivitas Berbahaya di Dapur yang Sebaiknya Dihindari, Bikin Celaka!
Editor’s picks
3. Cukupi kebutuhan air dalam tubuh
ilustrasi orang minum air mineral (pexels.com/Artem Podrez)Masih ada kesibukan setelah jam kerja? Biar gak kelelahan dan tetap bugar, cukupi kebutuhan air dalam tubuhmu. Konsumsi air putih secara rutin untuk mencegah dehidrasi. Jangan membiarkan diri kehausan dan tetap memaksa bekerja, ujung-ujungnya sakit juga. Jaga kesehatanmu kalau sudah tahu punya banyak kegiatan. Bawalah sebotol air putih ke mana pun kamu pergi.
4. Belajar mengelola pikiran biar gak stres
ilustrasi bermeditasi setelah bangun tidur di pagi hari (pexels.com/Kampus Production)Salah satu penyebab kesehatan menurun saat menjalani kesibukan padat adalah stres yang dirasakan. Maka, belajarlah mengelola pikiranmu biar gak sampai stres karena mengemban banyak beban. Ada beragam cara yang bisa dilakukan, mulai dari berolahraga ringan setiap hari, bermeditasi sejenak sambil beristirahat, atau menjalani hobi saat waktu luang untuk menyegarkan pikiran. Ini ampuh menurunkan tingkatan stresmu.
5. Tidur yang cukup dan tepat waktu
ilustrasi tidur nyenyak (pexels.com/Andrea Piacquadio)Banyak aktivitas bukan berarti harus mengurangi jam tidur supaya semua berhasil dijalankan. Kalau setiap hari lembur, kondisi fisik pasti menurun kesehatannya. Pikiran juga kacau, hati pun kerap dilanda galau. Tetaplah mencukupi waktu tidurmu per malamnya, usahakan selalu tepat waktu. Ini membantumu menjaga kestabilan kesehatan tubuh dan mental, jangan disepelekan.
Peduli terhadap kesehatan, jaga kondisi tubuh biar tetap prima, kalau tahu banyak kesibukannya selain bekerja. Bangun kebiasaan positif setiap hari, jangan lupa tetap ada jeda waktu istirahatnya. Tubuh yang bugar dan segar bikin kamu semakin asyik dalam menjalani berbagai kegiatan, karena penuh energi dan semangat. Kalau mampu menerapkan kelima tipsnya secara konsisten, setelah selesai bekerja, dijamin masih ada sisa tenaga.
Nah, sisa tenaganya gunakan saja untukmu berkegiatan yang menyenangkan atau melakukan perawatan, biar hidupmu gak cuma diisi dengan kerja dan kerja. Tetap seimbang, menggairahkan, produktif dan semakin positif.
Baca Juga: 5 Produk Sunscreen untuk Aktivitas Outdoor, Proteksi Maksimal!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
