Gak Cuma Niat, Perhatikan 5 Hal Ini agar Sukses Ubah Kebiasaan Buruk

Coba perhatikan lingkungan sekelilingmu. Apakah sudah cukup mendukungmu berubah? Punya niat dan tujuan jelas saja gak akan cukup mengubah kebiasaan kalau lingkunganmu saja sudah memberimu begitu banyak tantangan. Kamu akan perlu banyak waktu untuk membangun toleransi.

Ingin berhenti merokok? Ciptakan dulu lingkungan yang mendukung. Buang semua rokok milikmu. Berkumpullah dengan orang-orang non perokok dan mintalah pengertian dari teman-teman perokokmu. Kamu juga bisa bergabung dengan komunitas berhenti merokok.

Ingin makan sehat? Isi persediaan makananmu dengan lebih banyak sayur, buah, dan jajanan sehat lainnya. Berikan jajanan kurang sehat milikmu ke orang-orang terdekat atau temanmu. 

Kalau kamu belum mencatat tujuanmu berubah, lakukanlah sekarang juga. Bisa di atas kertas atau dalam gawai. Di saat kamu mulai merasa tidak yakin, ingat-ingat kembali apa yang menjadi tujuanmu. Buka catatan itu dan bacalah tulisanmu. Ingin menjadi lebih sehat? Menjadi pribadi yang lebih baik? Atau menjadi lebih produktif?

Seiring berjalannya hari, fokusmu akan mudah melenceng dari tujuan. Ini sangat normal, jadi catatan berisi tujuan bisa membantumu kembali ke jalan yang benar. 

Ada kalanya tujuanmu berubah tak lagi seindah awal kamu menginginkannya. Ada kalanya niatmu merosot dan kamu seperti merasa kehilangan tujuan.

Penting buatmu untuk menghindari bersikap terlalu kaku dan tegas pada diri sendiri. Beri waktu pada diri sendiri untuk menarik napas dalam dan beristirahat. Rasa lelah sering kali membuat pikiranmu berkabut dan memudarkan kemampuanmu mengambil keputusan. 

Ceritakan keinginanmu untuk berubah pada orang-orang terdekat, bisa saudara, teman, pasangan, bahkan komunitas atau grup. Dengan cara ini, kamu bisa dapat dukungan yang kuat untuk mengubah kebiasaan.

Mereka bisa bertindak sebagai pengingat dan penguat di kala kamu hendak kembali lagi ke kebiasaan lama. Dukungan sosial juga membuatmu lebih positif dan yakin untuk mengubah kebiasaan buruk.

Mengubah kebiasaan bukanlah perkara mudah. Sekali dua kali kamu akan melakukan kesalahan dan kembali lagi melakukan kebiasaan lama tanpa sadar. Kalau ini terjadi, jangan terlalu menghukum diri sendiri. Kamu mungkin akan merasa bersalah dan marah, tapi belajarlah untuk memaafkan diri sendiri.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, mengubah kebiasaan bukanlah perkara mudah. Kamu akan gagal sekali dua kali, tapi kamu akan belajar darinya. Jadikan kesalahan itu sebagai motivasimu untuk berubah. 

Nah, mengubah kebiasaan buruk tidaklah mudah. Butuh banyak waktu, niat, usaha, dan dukungan supaya kamu berhasil. Keinginanmu untuk berubah saja sudah termasuk hal yang bagus, lho! Itu tandanya kamu percaya diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi. Jadi, jangan pernah menyerah, ya!