Mau hidup sehat tapi bingung mulai dari mana? Di zaman modern yang serba praktis ini, untuk memulai hidup sehat itu tak harus dengan menghabiskan waktu dan budget yang mahal di gym. Selain menjaga pola makan, banyak hal-hal sederhana yang tanpa disadari turut menyumbang poin dalam usaha menjaga kesehatan badan. Berikut beberapa lifehack tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuhmu, tanpa perlu ribet lagi:
Tinggal di kota metropolitan dengan banyaknya gedung-gedung bertingkat membuat kamu terbiasa menggunakan lift dan eskalator agar praktis atau bahkan karena tidak mau capek. Padahal aktivitas berjalan kaki dan menaiki tangga itu jauh lebih memberikan dampak positif. Selain merupakan cara yang mudah dalam mengakomodasi aktivitas fisik yang kamu butuhkan, menaiki tangga juga membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan dengan jogging. Menurut situs Calorie Lab,orang dengan massa badan 68 kg mampu membakar sekitar 8 kalori per menit, sedangkan hanya 1,2 kalori per menit yang dibakar jika kamu menggunakan eskalator atau lift.
Kebiasaan bergadang atau aktivitas kerja shift malam membuat pola tidur kamu menjadi tidak teratur sehingga berakibat pada kurangnya konsentrasi, cepat lelah, dan berkurangnya produktivitas. Kamu bisa memanfaatkan metode tidur power nap atau tidur singkat yang berkualitas. Dilansir oleh SleepFoundation, waktu yang dianjurkan adalah selama 20-30 menit antara pukul 1 siang hingga 3 sore. Dengan langkah yang tepat, cara alami ini mampu mengembalikan energi dan semangat kamu tanpa harus mengonsumsi kafein dalam kopi yang justru dapat menganggu pola tidur malam dan merusak kesehatan tubuh.
Aktivitas bekerja from nine to five setiap hari secara tak sadar membuat kamu selalu berada di dalam ruangan terutama ruangan ber-AC. Duduk di depan komputer dengan waktu yang lama juga jadi kebiasaan yang kurang baik. Dua hal tersebut akan menimbulkan dampak seperti menyebabkan kulit kering dan kusam, gangguan tulang belakang, serta terhambatnya pembakaran kalori dalam tubuh. Dengan menyempatkan waktu setidaknya 30 menit untuk makan siang di luar, aktivitas gerak tubuhmu akan bertambah dan kamu akan mendapatkan udara baru yang lebih alami. Sekembalinya kamu bekerja, semangat dan produktivitas pun akan meningkat.
Aktivitas di zaman sekarang ini memang tak akan bisa lepas dari gadget atau smartphone. Padahal jika kamu sering terpapar sinar biru yang dipancarkan oleh smartphone akan meningkatkan risiko kerusakan mata dan mengakibatkan gangguan tidur. Cara yang paling mudah untuk mengatasinya, yaitu dengan mengistirahatkan mata selama 20 detik setiap 20 menit. Saat waktu istirahat tersebut, kamu bisa menjauh dari smartphone dan melihat sekeliling. Mata pun akan menjadi segar kembali dan tidak cepat lelah.
Minuman kemasan, jus buah, atau minuman soda yang biasa kamu konsumsi setiap hari menyumbang sekitar 100-400 kalori ke dalam tubuh karena minuman-minuman tersebut mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Jika kamu sering mengonsumsinya, akan berdampak pada kesehatan tubuhmu seperti menambah berat badan serta meningkatkan risiko diabetes dan kanker.
Kamu gak mau kan sampai itu terjadi. Nah, mulai sekarang kamu bisa mengganti minuman tinggi kalorimu itu dengan teh tawar. Yup, faktanya teh tawar dengan zero sugar hanya menyumbang 2 kalori ke dalam tubuh. Kamu bisa merasakan kesegaran teh tawar dalam Tehbotol Sosro TAWAR. Terbuat dari daun teh pilihan yang dipetik dari perkebunan Sosro sendiri sehingga menghasilkan teh tawar yang terjaga kekhasannya dan terjamin kualitasnya.
Sensasi rasa barunya yang fresh bisa kamu nikmati kapan saja dan di mana saja. Tersedia dalam dua kemasan yang praktis, yaitu 350 mL dan 450 mL cocok untuk menemani aktivitas kamu sepanjang hari. So, tak perlu lagi khawatir dengan kalori tinggi. Saatnya generasi millennial jadi generasi #gueTAWAR.
SeSEGAR Tehbotol Sosro, seTAWAR air putih. Tehbotol Sosro TAWAR, Natural, Pure, Original, dan Fresh. Yuk, dicoba!