3 Tips Mengatasi Overthinking di Malam Hari, Dijamin Ampuh!
ilustrasi tidak bisa tidur (pexels.com/cottonbro)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa yang setiap malam selalu overthinking bahkan hampir setiap hari? Sepertinya overhinking ini sudah menjadi kebiasaan orang-orang dewasa. Pikiran berlebihan yang sering terjadi ini seharusnya kita atasi dan jangan biarkan menjadi kebiasaan buruk.
Berpikir boleh saja, tapi kalau sampai berlebihan malah jadi gak baik untuk kesehatan kita. Nah, berikut ini ada tips cara mengatasi overthinking yang selalu datang di malam hari terutama.
Baca Juga: 5 Sebab Overthinking dan Susah Tidur, Terlalu Banyak Scroll Medsos
1. Cari tahu penyebab suka overthinking di malam hari
ilustrasi melamun (pexels.com/Dids)Overhinking selalu datang setiap menjelang tidur, sebelum mengantuk biasanya semua hal tentang kehidupan dipikirin, dan bahkan sulit menghentikannya. Kalau sudah menjadi kebiasaan, lebih baik cari tahu lebih dalam lagi kenapa kita selalu berpikiran berlebihan.
Penyebab overthinking bisa terjadi karena rasa khawatir, takut, perfeksionis, bahkan bisa akibat dari trauma masa lalu. Jika kita bisa memahami diri sendiri, maka akan lebih mudah menemukan solusi untuk mengatasi overthinking tersebut.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Mengatasi Kebiasaan Overthinking biar Gak Stres
2. Coba alihkan saat overthinking tiba
Editor’s picks
ilustrasi terlelap (pexels.com/Eren Li)Kita tahu overthinking sering terjadi di malam hari atau sebelum menjelang tidur. Setelah kita menyadari kapan overthinking tiba, putuskan untuk menghentikannya dengan cara mengalihkan sesuatu.
Alihkan dengan melakukan kegiatan yang kita suka, misalnya membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, dan lain sebagainya, alih-alih menunggu sampai ngantuk. Dengan begitu, kita jadi lebih mudah mengendalikan pikiran.
3. Tuliskan pikiran berlebihanmu!
ilustrasi menulis (pexels.com/Dziana Hasanbekava)Jika pikiran terus bergumul di dalam otak, sebaiknya tuliskan ke dalam secarik kertas. Tulis segala hal yang ada di pikiranmu. Lupakan struktur kalimat, pokonya tulis saja apa pun kata-kata yang terbayang di pikiranmu.
Ibarat botol minuman yang diisi air sampai penuh hingga botol mengeras, tapi jika air dikeluarkan, maka isi botol jadi kosong. Sama seperti kita mengeluarkan segala hal yang ada di pikiran melalui tulisan, otak kita jadi plong! Tidak ada overthinking lagi.
Mau tidur tapi malah overthinking, coba segera atasi dengan tips di atas tadi. Soalnya ampuh banget dalam mengusir pikiran yang berlebihan, sehingga tidur jadi lebih cepat dan nyenyak!
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Overthinking, Jangan Biarkan Merusak Hidupmu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
