Hambatan Mental yang Bikin Susah Tidur meski Ada Waktu

Kamu selalu mengaitkan tidur gasik di malam hari dengan kebiasaan anak-anak atau lansia. Padahal dirimu jelas bukan keduanya. Ketika kamu sebetulnya sudah capek dan bisa tidur beberapa jam lebih awal dari biasanya, kamu menjadi malu melakukannya.

Kesannya dirimu kekanak-kanakan sekali atau justru terlalu cepat jompo. Memang anak-anak dan lansia biasanya memiliki jam tidur yang lebih panjang daripada remaja dan dewasa muda sampai menengah. Namun, bukan berarti ini gak boleh dilakukan olehmu.

Apalagi kamu sudah capek berkegiatan seharian. Wajar tubuhmu butuh istirahat yang cukup panjang untuk memulihkan energi. Pun waktu longgar begini boleh jadi tak tersedia setiap hari. Besok dirimu masih harus beraktivitas pada jam yang sama. Nikmatilah waktu senggang saat ini dengan mengikuti rasa kantuk.

Kamu terlalu memikirkan apa kata orang. Mungkin itu tak hanya terkait jam tidur yang lebih awal. Dalam berbagai hal lain, pandangan orang selalu membuatmu cemas. Padahal, gak ada masalah jika orang tahu kamu sudah tidur.

Sekalipun jam baru menunjukkan 20.30 misalnya. Semua orang pasti pernah tidur malam lebih cepat. Bisa karena mereka capek, lagi kurang enak badan, mempersiapkan tenaga untuk aktivitas besok yang super padat, atau semata-mata daripada bingung mau ngapain.

Andai pun ada orang yang menelepon bahkan mendatangi rumahmu di jam itu dan kamu sudah pulas juga tak jadi soal. Dirimu tidak harus selalu ada buat orang lain sampai kurang istirahat. Mereka bisa menghubungi atau bertamu lagi besok. Dapat pula kamu yang esok ganti meneleponnya. Fleksibel saja.

Kamu menjadikan aktivitas orang lain sebagai standar. Seakan-akan dirimu harus selalu meniru mereka. Kebanyakan orang sepantarmu memang masih asyik berkegiatan di luar rumah. Mereka jalan-jalan, nongkrong, atau olahraga malam.

Namun, tidak salah kalau dirimu memilih buat di rumah saja dan memakai waktu untuk tidur malam lebih cepat. Berhentilah menjadikan kebiasaan orang lain sebagai patokan dalam kehidupanmu. Kondisi dan prioritas kalian tak sama.

Meski kalian sepantar, mungkin dirimu lebih gampang masuk angin jika pergi main sampai malam. Justru ketika orang-orang di sekitarmu seperti teman kos, tetangga, atau saudara belum pulang suasana menjadi lebih sunyi. Ini enak sekali buat tidur nyenyak.

In this economy banyak orang harus bekerja lebih keras demi memenuhi kebutuhan sehari-hari. Mereka bukan lagi bekerja keras buat memanjakan gaya hidup, tetapi sekadar agar bisa hidup. Kamu pun begitu sehingga tidur lebih awal dikhawatirkan menurunkan produktivitasmu.

Tanpa sadar dirimu telah terjebak dalam toxic productivity. Seharusnya kalau tugas-tugasmu sudah beres, sisa waktu bebas dipakai buat apa saja. Termasuk tidur lebih awal.

Kamu gak perlu terus menambah pekerjaan sampai tidurmu selalu kurang. Ketika dirimu bisa tidur lebih awal padahal tetap bekerja keras justru tanda kecakapan dalam bekerja telah meningkat. Kamu juga pasti disiplin memakai waktu sehingga jam kerjamu selalu cukup tanpa perlu mengorbankan waktu rehat.

Masih ada pandangan yang kurang tepat terkait cara menikmati hidup. Seakan-akan hidup cuma bisa dinikmati dengan bersenang-senang di luar rumah sampai larut malam. Main, dugem, nongkrong, dan sebagainya.

Bagi orang yang menyukainya, tentu merasa gembira. Namun, beda orang beda pula cara menikmati hidup. Jika buatmu tidur cukup nikmat sekali karena rasa lelah sepenuhnya terangkat, kenapa tidak?

Dengan tidur lebih awal, besok dirimu bangun tidur dengan tubuh bugar. Pikiran seperti alat yang langsung menyala begitu tombol on ditekan. Sementara kurang istirahat membuat otakmu seakan-akan berkabut seharian. Kamu pun kurang bersemangat menjalani hari. Jalani hidup dengan kenikmatan versi sendiri.

Memang tidur lebih awal dari jam biasanya kadang bikin orang terbangun di tengah malam. Kalau dirimu tidur jam 21.00 dan terjaga pukul 23.00, tentu gampang buat langsung tidur lagi. Baru 2 jam tidur, kamu masih sangat mengantuk.

Namun, bila dirimu terbangun jam 02.00 boleh jadi mata langsung melek dan sukar dipejamkan kembali. Ini normal, tapi juga tak perlu terlalu ditakuti. Kamu cukup fokus pada rasa kantuk serta lelah saat ini.

Jangan menyiksa diri dengan terus berusaha melek. Bila nanti dirimu terjaga di tengah malam dan gak bisa tidur lagi, manfaatkan waktu untuk buang air kecil, minum, beribadah malam, atau membaca buku. Biasanya 30 menit kemudian kantuk kembali datang. Dirimu masih punya beberapa jam buat melanjutkan tidur.

Hambatan mental yang bikin susah tidur meski ada waktu membuat orang dewasa terlalu banyak berpikir hanya untuk memutuskan mau tidur sekarang atau nanti. Ingat bahwa memiliki waktu senggang di tengah kesibukan adalah kesempatan langka. Hak tubuh akan istirahat yang cukup serta berkualitas mesti dipenuhi. Tidur saja daripada nanti-nanti.