7 Tips agar Tidak Ciut saat Dibentak, Auto Bermental Baja

2. Dengarkan dengan aktif

ilustrasi marah (pexels.com/Karolina Grabowska)

Salah satu tips agar tidak ciut saat dibentak adalah dengan mendengarkan secara aktif apa yang dikatakan oleh orang yang memarahimu. Berikan perhatian penuh pada apa yang mereka sampaikan, tanpa menginterupsi atau mencoba membela diri secara langsung. Dengan mendengarkan dengan aktif, kamu akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang alasan di balik amarahnya ehingga kamu dapat merespons dengan lebih baik dan menghindari rasa takut.

3. Ambil waktu untuk bersikap rasional

ilustrasi marah (pexels.com/Yan Krukau)

Dalam situasi tegang seperti ini, reaksi pertama yang mungkin muncul adalah ingin melawan atau menghindar. Namun, penting untuk memberikan dirimu waktu untuk bersikap rasional. Jika kamu merasa emosi mulai menguasai dirimu, berikan dirimu waktu sejenak untuk tenang. Pikirkan secara rasional tentang apa yang terjadi dan bagaimana kamu dapat menanggapi dengan bijaksana. 

4. Jangan diambil hati

ilustrasi membentak (pexels.com/cottonbro studio)

Saat seseorang memarahi atau menghentakkan suaranya, penting untuk tidak diambil hati. Ingatlah bahwa amarah atau kemarahan mereka mungkin tidak sepenuhnya berhubungan dengan dirimu. Mungkin mereka sedang menghadapi tekanan atau masalah lain yang membuat mereka bereaksi dengan cara tersebut. Dengan memahami hal ini, kamu dapat mengurangi rasa takut dan kecil hati yang mungkin muncul.

Baca Juga: 5 Dampak Negatif Membentak bagi Kesehatan Anak

5. Sampaikan pendapatmu dengan jelas dan hormat

ilustrasi diskusi (pexels.com/fauxels)

Setelah kamu mendengarkan dengan aktif dan memberikan dirimu waktu untuk bersikap rasional, saatnya untuk menyampaikan pendapatmu dengan jelas dan hormat. Bila perlu, kamu bisa menyampaikan pendapat dalam suasana yang lebih tenang dan damai. Hindari berdebat atau membalas dengan amarah. Komunikasikan dengan baik apa yang kamu rasakan dan pikirkan secara jujur dan terbuka. 

6. Belajar dari pengalaman

ilustrasi membentak (pexels.com/Timur Weber)

Dalam setiap situasi sulit, terdapat pelajaran yang dapat dipetik. Jangan biarkan pengalaman tersebut membuatmu merasa ciut atau rendah diri. Sebaliknya, gunakan kesempatan ini untuk belajar dan berkembang. Pertimbangkan apa yang dapat kamu ambil dari situasi ini dan bagaimana kamu dapat tumbuh sebagai individu. 

7. Bangun rasa percaya diri

ilustrasi pertengkaran (pexels.com/Afif Ramdhasuma)

Salah satu faktor utama yang membuatmu merasa ciut saat dibentak adalah kurangnya rasa percaya diri. Oleh karena itu, penting untuk membangun rasa percaya dirimu. Kenali kekuatan dan kualitas positif yang dimiliki, dan berikan apresiasi pada dirimu sendiri. Lakukan hal-hal yang membuatmu merasa baik tentang dirimu sendiri, seperti menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, dan mencapai tujuan yang kamu inginkan. Semakin percaya diri kamu, semakin tidak akan ciut saat dihadapkan pada situasi yang menekan.

Dalam kehidupan sehari-hari, tidak dapat dihindari bahwa kamu akan menghadapi situasi di mana seseorang memarahi atau meninggikan suaranya. Namun dengan menerapkan tips agar tidak ciut saat dibentak, kamu dapat belajar untuk tetap tenang dalam kondisi menegangkan tersebut. Jadilah pribadi yang kuat dan percaya pada dirimu sendiri, dan taklukkan rasa ciut saat dibentak.

Baca Juga: 5 Dampak Psikologis Jika Pasangan Sering Membentak