Bikin Lelah Jiwa, 5 Cara Tepat Atasi Overthinking yang Menyiksa

2. Tidak ada yang terlahir sempurna

ilustrasi emosional (pexels.com/ Andrea Piacquadio)

Manusia itu masing-masing mempunyai cela dan tidak ada manusia yang terlahir sempurna. Sehingga saat kamu mengalami kegagalan dan sesuatu terjadi di luar kendali kamu ya terima saja. Jangan menyalahkan diri sendiri jangan menganggap dirimu itu harus sempurna. 

Jika sesuatu terjadi di luar kendalimu bisa saja itu adalah hal terbaik yang Tuhan berikan untukmu. Cobalah iklas dan terima apa pun yang terjadi saat ini karena boleh jadi kamu membenci sesuatu padahal itu yang terbaik untukmu.

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Kamu Selalu Overthinking, Hentikan Segera!

3. Cari orang lain untuk diajak bicara

ilustrasi bercerita (pexels.com/Jopwell)

Berpikir berlebihan sejatinya tidak baik bagi tubuh kita, daripada terus-terusan berpikir yang tidak-tidak, lebih baik carilah orang lain yang bisa kamu ajak bicara. Cobalah untuk bertukar pikiran dengan orang itu dan kalau memang perlu cobalah ajak dia hang out.

Pikiran negatif hadir saat kita kesepian dan hanya berdiam diri di kamar. Cobalah keluar dan nikmati cahaya matahari agar suasana hatimu membaik jangan terus diam di kasur serta meratapi nasib. Yakinlah sesudah kesulitan pasti ada kemudahan, jangan biarkan pikiran negatifmu menyerang dirimu sendiri.

4. Olahraga

ilustrasi olahraga (pexels.com/ Andrea Piacquadio)

Pikiran negatif sejatinya pelan-pelan akan memberikan efek yang negatif pula bagi tubuh. Sebelum pikiran negatif dan berlebihan merusak tubuh ada baiknya kamu halau dengan cara olahraga serta menyibukan diri. Kamu bisa berolahraga ringan entah itu jalan santai, berlari atau yoga hingga membuatmu tidak ada lagi waktu untuk berpikir berlebihan.

Hidup terlalu singkat jika dijalani dengan hal-hal yang berlebihan termasuk pikiran yang negatif. Selain itu dengan berolahraga kamu akan merasa lebih bahagia karena tubuh akan menghasilkan hormon oksitosin atau hormon rasa tenang dan damai. Berolahragalah selain menyehatkan fisik juga bisa menyehatkan mental kamu yang selama ini lelah karena overthinking.

5. Tuliskan apa yang kamu rasakan

ilustrasi menulis buku (pexels.com/Lil Artsy)

Tidak ada gunanya terus bersikap overthinking dan ketakutan dalam menjalani hidup. Mulailah untuk menulis apa yang kamu rasakan saat ini dalam sebuah buku. Menulis masalah akan membuat suasana hatimu lebih tenang dan beban yang ada di pundakmu perlahan terangkat. Orang-orang mengatakan sebagian besar rasa ketakutan di otak akan menguap jika kamu menuliskannya dalam sebuah buku.

Itulah mengapa orang-orang zaman dulu memiliki buku diary sendiri dan ditulis hampir setiap hari. Hal ini bertujuan untuk memininalisir rasa overthinking yang membuat kondisi diri menjadi tak nyaman. Ingat ketakutan berlebihan dari sebuah pikiran akan pelan-pelan membunuhmu, padahal pada kenyataannya kehidupan tidak seburuk itu untuk dijalani.

Yuk mulai terapkan lima tips di atas ini supaya hidup yang kamu jalani lebih mudah. Segala ketakutan dalam otakmu sejatinya tidak benar-benar terjadi kok!

Baca Juga: 5 Tips Atasi Overthinking Saat Melamar Beasiswa, Ampuh!