Mental Tetap Terjaga, 5 Tips Jitu Atasi Suasana Hati yang Memburuk!
ilustrasi menangis (pexels.com/Cottonbro Studios)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Suasana hati buruk sebenarnya berbahaya buat dirimu sendiri. Hal ini karena performamu dalam bekerja misalnya atau hal lainnya akan ikutan memburuk. Lebih fatalnya lagi kondisi kesehatan fisik maupun mental bisa ikutan memburuk juga. Jangan dibiarkan begitu saja, terapkan lima tips ini saat suasana hatimu memburuk!
1. Jangan memendamnya
ilustrasi bekerja keras (pexels.com/energepic)Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah tidak memendamnya terus-terusan saat mood memburuk. Cobalah tuliskan apa yang kamu rasakan lewat jurnal atau buku diary supaya kondisi hatimu membaik.
Lebih baik kamu tidak melampiaskan apa yang kamu rasakan di media sosial karena hanya akan membuat masalah baru. Terkadang orang lain tidak perlu tahu permasalahanmu saat ini sehingga solusi terbaik adalah menulisnya di buku atau jurnal.
2. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
ilustrasi stres (pexels.com/energepic)Suasana hati yang memburuk bisa saja terjadi karena kamu terlalu keras pada dirimu sendiri dan terlalu idealis dalam menjalani hidup. Sesekali kamu harus bersikap santai dalam menghadapi hidup yang keras ini karena hanya akan membuat kondisimu memburuk jika terlalu memaksakan diri.
Nikmati hidupmu berilah hadiah pada dirimu sendiri karena sudah berhasil menjalani hidup yang keras ini. Jika saat ini kamu jenuh dengan suasana sekitar maka pergilah ke tempat di mana kamu bisa berbahagia entah dengan berlibur atau staycation.
Baca Juga: 5 Tips Jaga Semangat di Perantauan saat Kangen Suasana Kampung Halaman
3. Istirahatkan pikiran sejenak
ilustrasi bersedih (pexels.com/Engin Akyurt)Editor’s picks
Terkadang suasana hati yang memburuk berasal dari sikap overthinking yang berlebihan. Oleh sebab itu ada baiknya kamu mengistirahatkan pikiran sejenak dari segala hal. Tak usah terlalu lama kamu bisa mengistirahatkan pikiran selama 10-15 menit saja kok.
Karena penyakit datang itu asalnya dari diri sendiri dan kamu harus pandai mengatur pikiran entah itu pemikiran negatif atau hal-hal yang menyusahkan diri. Tenangkan dirimu dan fokuslah hanya pada hal-hal yang positif supaya kamu bisa menjalani hidup ini dengan nyaman.
4. Tidak perlu membandingkan segala hal antara dirimu dan orang lain
ilustrasi bekerja lembur (pexels.com/Tiger Lily)Salah satu penyebab suasana hati tidak baik adalah kamu terlalu sibuk membandingkan kisah hidupmu dengan orang lain. Padahal dalam hidup semua orang memiliki masalah masing-masing dan tidak baik jika kamu membandingkannya dan berujung kamu tidak mensyukuri hidup.
Bisa jadi kamu hanya menilai enaknya saja dari hidup orang lain padahal semua orang pun sama saja kok sama-sama punya ujiannya masing-masing hanya saja mereka tidak membeberkannya padamu. Mulai saat ini tanamkan dalam hati jika keadaanmu yang sekarang adalah yang terbaik dan bersyukurlah dengan semuanya maka suasana hatimu akan membaik.
5. Hentikan bermain media sosial
ilustrasi media sosial (pexels.com/freestock.org)Terakhir saat suasana hati buruk cobalah untuk sejenak berhenti menggunakan media sosial. Kamu perlu mengistirahatkan diri dari hiruk pikuknya dunia sosial yang berisik demi kesehatan mentalmu sendiri.
Cobalah kamu nikmati hidup ini tanpa media sosial atau tanpa ponsel meski hanya satu hari. Kamu akan merasakan ketenangan yang luar biasa dan suasana hatimu yang memburuk akan pelan-pelan membaik.
Suasana hati amat penting untuk semangat hidupmu jika suasana hatimu buruk maka kamu akan merasa emosi melakukan apapun. Saat suasana hati terasa buruk kamu harus bisa mengaturnya dan terapkan 5 cara di atas, oke!
Baca Juga: 5 Sikap Menghormati untuk Membangun Suasana Rumah yang Bikin Betah
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
