5 Fakta Eustress: Jika Stress Tak Selalu Berkonotasi Negatif

2. Eustress vs distress, apa bedanya?

unsplash.com/Joshua Rawson-Harris

Ketika seseorang dihadapkan dengan tantangan yang menyenangkan, maka hal tersebut dapat dikatakan sebagai stres yang baik atau eustress. Dr. Michael Genovese mengatakan, jika eustress dapat membantu seseorang untuk tetap termotivasi, bekerja keras untuk mencapai tujuan, dan merasa nyaman dalam menjalani kehidupan. Tanpa eustress, seseorang bisa menderita karena merasa hidupnya tidak sejahtera.

Distress merupakan kebalikan dari eustress, di mana distress merupakan stres yang berkonotasi negatif. Ketika seseorang dihadapkan dengan situasi yang sulit dan orang tersebut merasa kewalahan secara fisik, mental, dan emosional, itulah yang disebut sebagai distress. Sumber daya, seperti fisik, mental, dan emosional yang tidak memadai tadi menyebabkan seseorang menjadi lebih sulit dalam menghadapi tuntutan. 

Casey Lee, MA , konselor profesional berlisensi mengatakan, bahwa jenis stres negatif ini dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan penurunan kinerja tubuh.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi & Mengelola Stres Menurut Ilmu Psikologi, Harus Coba!

3. Bagaimana eustress menjadi stres dengan energi positif?

pixabay.com/StockSnap

Casey Lee mengatakan, jika eustress dapat menghasilkan perasaan positif, seperti excitement, fulfillment, meaning, satisfaction, dan well-being. Ia juga menjelaskan, jika eustress memiliki dampak yang baik untuk tubuh kalian, lho. Berkat eustress ini, seseorang akan lebih merasa percaya diri, tercukupi, dan terstimulasi dengan tantangan yang mereka alami dari sebuah pengalaman atau situasi yang penuh dengan tekanan menyenangkan.

Menurut psikolog Dr. Kara Fasone yang dikutip dari Healthline mengatakan, jika eustress adalah tentang cukup menantang diri sendiri tanpa menghabiskan semua energi yang dimiliki orang tersebut. Nantinya, eustress dapat berkuasa dan tumbuh secara emosional, psikologis, dan fisik.

Secara emosional, eustress bisa menghasilkan dampak positif, seperti inspirasi, kepuasan, dan motivasi. Lalu, secara psikologis eustress dapat membantu seseorang untuk membangun self-efficacy dan ketahanan dalam dirinya. Tak hanya itu, secara fisik eustress juga bisa membantu kalian to build your body through completing challenging workout.

4. Tanda-tanda eustress

unsplash.com/Kinga Cichewicz

Ahli endokrinologi Hongaria terkenal, Hans Selye berpendapat, jika eustress sebenarnya memiliki manfaat kesehatan emosional dan fisik. Ada beberapa karakteristik mengenai eustress itu sendiri yang dikemukakan oleh Mills, Reiss, dan Domeback dan dikutip dari laman MentalHelp.net, yaitu berlangsung dalam jangka waktu pendek, eustress dapat memberikan energi dan motivasi, sesuatu yang terasa menyenangkan, dapat meningkatkan fokus dan kinerja seseorang, serta is perceived as within your coping abilities.

4. Momen kehidupan sehari-hari yang jadi sumber eustress

unsplash.com/Brooke Cagle

Eustress dapat dengan mudah kalian temukan di semua area kehidupan kalian. Mulai dari pekerjaan, hubungan keluarga hingga hubungan interpersonal, eustress bisa dengan mudah kalian dapatkan. Tentu beberapa hal tadi menjadi peluang untuk kalian mengalami stres positif yang berlimpah.

Ada beberapa contoh eustress yang bisa kalian dapatkan, seperti mendapatkan pekerjaan baru, menerima promosi jabatan atau mendapatkan kenaikan gaji di tempat kerja. Lalu, kalian juga bisa mendapatkan eustress ketika kalian membeli rumah baru, memiliki anak, menikmati waktu luang di musim liburan, dan belajar hobi baru.

Semua kegiatan tadi dapat memicu munculnya eustress dalam hidup kalian, sehingga stres yang kalian alami bukanlah stres berkonotasi negatif, namun sebaliknya.

5. Bagaimana cara mendapatkan eustress?

unsplash.com/Jamie Brown

Setiap orang pasti sudah pernah masuk dalam titik stres positif dalam hidupnya. Namun, jika kalian belum merasa mendapatkan itu, tidak masalah. Kalian masih bisa melakukan beberapa cara agar eustress bisa menjadi bagian dari hidup kalian.

Ada beberapa ide yang bisa kalian coba untuk mendapatkan eustress dalam diri kalian, seperti mempelajari suatu hal baru setiap harinya, baik itu hal besar maupun kecil. Kalian juga bisa mendorong diri kalian untuk keluar dari zona nyaman kalian di tempat-tempat 'krusial', seperti tempat kerja, yaitu dengan mengembangkan keterampilan atau mengambil tanggung jawab baru.

Selain itu, kalian juga bisa mendapatkan eustress dengan berolahraga dan mempelajari cara menetapkan tujuan, baik pribadi dan profesional dengan hal yang menantang dan realistis. Pastikan, jika kalian akan selalu mendapat kemajuan dari hal tersebut, agar dapat membuat kalian memiliki rasa bertanggung jawab.

Stres, entah itu positif atau negatif adalah bagian yang normal dari kehidupan seseorang. Kita semua mungkin tidak memiliki kendali atas stres negatif yang kita alami, tapi kita masih bisa mencari cara untuk mendapatkan lebih banyak eustress dalam hidup kita. Semangat!

Baca Juga: 7 Ritual Simpel Pagi Hari Agar Termotivasi dan Produktif