Pernah gak sih, kamu yang lagi berusaha buat diet dan makan cuma dikit, tapi malahan berat badan tetep aja gak turun-turun? Padahal sudah mengurangi porsi makan dari yang biasanya. Kalau berat malah naik berarti ada yang salah sama diet yang kamu lakukan.
Bukan berarti dengan mengurangi porsi makan, maka berat badan kamu bakal turun. Kamu perlu perhatikan 7 sebab yang bikin berat badan gak terkontrol berikut ini. Apa saja? Simak ulasan selengkapnya.
Kebiasaan buruk yang satu ini memang biasanya menyerang anak muda. Apalagi bagi kamu pejuang skripsi atau tugas akhir dan deadline lain-lain. Perlu kamu ketahui, kalau kamu kurang tidur dan sering begadang, itu malah akan lebih mudah menaikkan berat badan.
Soalnya nih, kalau kamu kurang tidur akan memicu menurunnya fungsi hormon pengendali nafsu makan dalam tubuh. Akibatnya, kamu lebih mudah lapar dan sistem metabolisme dalam tubuh menurun.
Selain menyebabkan dehidrasi, kekurangan minum air putih itu bisa memicu kenaikan berat badan. Soalnya, air putih memiliki peran penting untuk membantu sistem metabolisme dalam tubuh.
Selain itu nih, kamu juga harus bisa bedakan mana rasa lapar dan yang mana rasa letih atau capek. Kalau rasa letih dan capek, bisa kamu singkirkan dengan minum air putih dan istirahat yang cukup. Jangan malah kamu makan di saat rasa letih, padahal bukan lapar!
Terkadang, kalau kamu lagi haus-hausnya malah minum-minuman yang mengandung pengawet atau minuman bersoda. Soda memang menyegarkan sih, tapi minuman soda memiliki kalori tinggi, apalagi kalau biasanya kamu mencampur dengan susu. Dan tentunya, hindari juga minuman berkalori tinggi seperti alkohol.
Diet yang kamu lakukan dengan makan sedikit, akan sia-sia kalau gak olahraga. Tentunya, olahraga itu sangat penting dan membuat tubuh menjadi sehat serta stamina kamu jadi lebih terjaga.
Kalau kamu berolahraga secara rutin, itu akan menurunkan berat badan. Soalnya, sistem pencernaan dan metabolisme tubuh menjadi lancar. Gak perlu olahraga yang berat-berat. Cukup lakukan gerakan pemanasan, jalan santai, jogging, atau mungkin bersepeda secara rutin.
Bukan berarti kalau kamu lagi diet, jadwal makan pagi atau sarapan itu bisa kamu rapel dengan makan siang. Justru itulah yang membuat berat badan menjadi naik.
Menurut penelitian, kalau kamu gak sarapan maka akan menyebabkan nafsu makan lebih banyak pada saat makan di waktu berikutnya. Tentunya, porsi makanan akan jauh lebih besar.
Hal yang satu ini nih yang sering banget diabaikan sama orang yang katanya mau diet. Bener sih makannya cuma dikit, tapi kalau makan dikit terus dalam waktu dekat makan lagi atau ngemil bakal gak kerasa kalau kamu itu telah menghabiskan makanan. Malahan lebih dari porsi makan kamu sebelum kamu berusaha berjuang untuk diet.
Jangan coba menyepelehkan hal yang satu ini. Kalau kamu bosan, coba pikirkan dan lakukan seenggaknya kegiatan untuk menyibukkan diri kamu sendiri. Soalnya nih, rasa bosan itu dapat memicu keinginan untuk makan sebagai pelampiasan menghilangkan rasa bosan. Hal itu disebabkan karena gak tahu harus melakukan kegiatan apa.
Nah, jadi bukan berarti makan cuma sedikit atau mengurangi porsi makan terus berat badan kamu jadi turun. Tapi, kamu juga perlu melakukan hal-hal yang di atas, ya!