5 Cara Berhenti Khawatir pada Hal-hal yang Tak Bisa Kamu Kontrol
pexels.com/Alan Retratos
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak orang yang mengkhawatirkan tentang hal-hal yang tidak dapat dikontrol oleh dirinya sendiri. Padahal, kekhawatiran hanya akan membuat membuang-buang waktu dan energi. Selain itu, kebiasaan mengkhawatirkan sesuatu juga dapat membuat stres, cemas, dan depresi.
Jika kamu termasuk salah satu yang mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat dikontrol, berikut lima hal yang dapat membantumu keluar dari kekhawatiran ini!
1. Tentukan apa yang dapat kamu kontrol
pexels.com/SnapwireSaat kamu merasa khawatir tentang hal-hal yang tidak dapat kamu kontrol, maka sudah saatnya kamu berbalik arah untuk meluangkan waktu memeriksa hal-hal yang dapat kamu kontrol.
Kamu tidak dapat mengontrol bagaimana orang lain bersikap, tetapi kamu dapat mengontrol bagaimana kamu bereaksi. Kamu tidak dapat mencegah datangnya hujan, tetapi kamu dapat mempersiapkan segala hal jika hujan datang. Kamu tidak dapat menentukan apakah akan gagal atau sukses dalam ujian, tetapi kamu bisa mengatur kebiasaan belajarmu sendiri.
Jika ada hal-hal yang tidak dapat kamu kendalikan, maka masih ada banyak hal yang dapat kamu ubah. Sadarilah bahwa terkadang yang bisa kamu kendalikan hanyalah dirimu sendiri. Kamu hanya akan membuang-buang energi jika hanya fokus pada hal yang tidak dapat dikendalikan.
2. Identifikasi ketakutanmu
unsplash.com/@wesnextMenghadapi ketakutan secara langsung bisa menjadi sesuatu hal yang baik. Oleh karena itu, tanyakan pada dirimu sendiri tentang apa yang menjadi ketakutanmu dalam hidup. Kekhawatiran tentang apa yang orang pikirkan terhadapmu, apa yang akan terjadi pada hari itu, atau apa pun.
Selanjutnya, duduklah bermeditasi selama beberapa menit dengan fokus kepada hal-hal yang menjadi ketakutanmu. Selami lebih dalam mengapa kamu mengkhawatirkannya. Jangan takut untuk mengulanginya lagi dan lagi sampai kamu memahami motivasimu sendiri. Dengan menemukan motivasi, kamu pun juga akan mencapai kedamaian batin.
3. Bedakan antara merenung dan memecahkan masalah
pexels.com/Alan RetratosEditor’s picks
Merenung dapat membuat mu berpikir bahwa kamu sedang menyelesaikan masalah, padahal sebenarnya semua yang kamu lakukan hanya akan membuat diri semakin stres.
Memikirkan pemikiran yang sama tentang masalah yang terjadi secara berulang kali tidak akan membantumu keluar dari kekhawatiran. Kamu seharusnya memikirkan cara menyelesaikan masalah bukan merenungi masalah.
Baca Juga: 5 Langkah untuk Bebas dari Rasa Khawatir Berlebihan, Jurus Anti Mumet!
4. Buat rencana untuk mengelola stres
unplash/Ksenia MakagonovaBuat sekumpulan ide yang dapat membantu mu menenangkan pikiran saat kamu sedang merasa khawatir. Temukan pereda stres yang sehat, seperti meditasi, menghabiskan waktu bersama teman atau melakukan hobi.
Dengan begitu, ketika kamu sedang merasa khawatir tentang hal-hal yang tidak bisa kamu kontrol, kamu sudah memiliki daftar hal-hal yang kamu sukai untuk mengalihkan perhatian mu. Selain itu, hal-hal seperti berolahraga, makan sehat, dan tidur yang cukup juga perlu kamu lakukan untuk menjaga dan merawat diri sendiri agar tetap dalam kondisi baik.
5. Jangan menyalahkan diri sendiri
Unplash.com/Ethan SykesBeberapa hal terkadang terjadi di luar kendali mu, jadi jangan pernah menyalahkan diri sendiri. Kamu mungkin telah melakukan sesuatu yang salah, tetapi kamu masih memiliki kesempatan untuk belajar dari kesalahan itu.
Menyalahkan diri sendiri tidak akan ada gunanya. Oleh karena itu, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Sebaliknya, ambillah inspirasi dari orang-orang yang telah melalui banyak hal. Percayalah bahwa kamu juga bisa menjadi lebih baik.
Terkadang, sulit untuk menerima kenyataan bahwa kita tidak memiliki kendali atas begitu banyak hal dalam hidup. Namun, jika kamu menggunakan seluruh waktu dan energi untuk hal-hal seperti ini, kamu akan menjadi lebih stres dan pesimis tentang kehidupan. Sekarang, saatnya menghentikan kebiasaan itu dengan beberapa tips di atas!
Baca Juga: 5 Jenis Kekhawatiran Terbesar di Usia 20an, Pernah Merasakan?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
