5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memimpin pada Emotional Burn Out
Burn out merupakan sebuah kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental yang dialami oleh seseorang. Tanda-tandanya pun, seperti kehilangan motivasi, konsentrasi, dan fokus dalam melakukan pekerjaannya sehari-hari, juga tingkat produktivitas yang menurun drastis.
Burn out bisa memimpin pada kekhawatiran, bahkan depresi bila dibiarkan berkepanjangan. Oleh karena itu, jangan sepelekan kondisi ini, ya. Yuk, kenali lima kebiasaan toksik yang bisa memimpinmu pada burn out berikut ini.
1. Selalu overwork tanpa istirahat
Kini, ada banyak anak muda tergila-gila pada produktivitas sampai pada tahap mereka berpikir bahwa istirahat berarti malas. Padahal, terlalu sering bekerja tanpa mengambil waktu istirahat lebih rentan merasa lelah hingga pada akhirnya mengalami burn out.
Sisipi jadwal padatmu dengan istirahat. Contoh sederhananya adalah jalan sore, makan camilan sehat, atau meditasi membantu menurunkan level stresmu. Ini akan menjadi pengingat bahwa kita adalah manusia biasa yang bisa merasa letih dan lelah. Tak perlu memaksa diri berlebihan, ya.