Beberapa hari terakhir, suasana politik di Indonesia sedang panas-panasnya. Demo besar di depan gedung DPR, bentrokan antara massa dan aparat, hingga berita tentang kerusuhan ramai menghiasi timeline media sosial.
Walau tidak ikut turun langsung ke jalan, banyak orang tetap merasa stres setelah mengikuti kabar tersebut. Hal ini sebenarnya wajar. Dalam teori psikologi, ada beberapa faktor yang bikin kita ikut merasakan tekanan meski tidak mengalami langsung. Kira-kira apa aja? Yuk, kita bahas!
Dalam ilmu psikologi, ada istilah emotional contagion, yaitu kecenderungan manusia meniru dan menyerap emosi orang lain. Saat kita menonton video massa berlarian karena gas air mata atau melihat ekspresi marah di media sosial, otak kita ikut mengirim sinyal bahaya.
Akibatnya, tubuh merasa tegang, cemas, bahkan seolah-olah kita juga berada di tengah kerumunan itu. Emosi menyebar sangat cepat, apalagi lewat media sosial. Inilah alasan kenapa kamu bisa merasa gelisah hanya dengan membaca komentar panas atau melihat postingan penuh kemarahan.
Kamu pernah niatnya cuma buka berita sebentar, tapi akhirnya berjam-jam scroll timeline soal demo? Fenomena ini disebut doomscrolling, yaitu kebiasaan mencari informasi negatif terus-menerus. Masalahnya, semakin banyak yang kita baca, semakin penuh kepala dengan berita buruk.
Dalam psikologi, kondisi ini disebut information overload atau kelebihan informasi. Otak jadi kewalahan mencerna sehingga timbul rasa lelah, pusing, bahkan sulit tidur. Bukannya makin paham situasi, kita justru makin stres dan bingung. Hati-hati, ya! Jangan lupa tetap batasi konsumsi media sosial!
Melihat situasi politik yang penuh konflik bisa menimbulkan rasa tak berdaya. Psikologi menyebut ini sebagai learned helplessness, kondisi ketika kita merasa tidak bisa mengubah keadaan meski sebenarnya masih ada hal kecil yang bisa dilakukan.
Rasa tak berdaya ini akhirnya menambah kecemasan. Walaupun kamu hanya menonton dari jauh, perasaan frustrasi itu bisa muncul karena isu politik biasanya terkait hal besar di luar kendali kita. Lama-lama, rasa tak berdaya ini bikin mental drop dan energi terkuras.
Indonesia punya sejarah panjang soal demo dan kerusuhan yang berujung tragedi. Ingatan masa lalu ini bisa memengaruhi cara kita memandang situasi sekarang, meski kita tidak mengalaminya langsung. Dalam psikologi fenomena ini disebut collective trauma atau trauma kolektif.
Artinya, ketika kita mendengar kata “demo”, otak bisa langsung mengaitkan dengan memori lama yang penuh kekerasan atau kerusuhan. Akibatnya, rasa cemas muncul lebih cepat, seakan-akan ancaman itu nyata kembali. Kamu relate?
Manusia adalah makhluk sosial, jadi wajar kalau kita merasa terhubung dengan apa yang dialami kelompok besar. Ketika melihat banyak orang menderita atau berjuang, empati kita otomatis ikut aktif. Rasa peduli ini penting, tapi kalau berlebihan bisa menguras emosi dan menimbulkan stres.
Dalam psikologi, hal ini dikenal sebagai compassion fatigue atau kelelahan karena terlalu banyak empati. Jadi meskipun kita tidak turun aksi, rasa keterikatan itu cukup untuk bikin hati gelisah dan kepala penuh beban.
Stres yang muncul meski kita tidak ikut demo bukanlah hal aneh. Kamu hanya perlu menyadari perasaan itu lalu jaga diri dengan membatasi berita, melatih napas, dan tetap memberi ruang untuk diri sendiri. Dengan begitu, kita bisa peduli pada situasi tanpa harus kehilangan kewarasan. Stay sane!