Sahur adalah momen penting sebelum menjalani puasa seharian penuh. Sayangnya, banyak orang yang masih melakukan kebiasaan kurang tepat saat sahur sehingga tubuh jadi cepat lemas. Padahal, sahur bukan hanya sekadar makan, tapi juga cara mempersiapkan energi agar tetap kuat sepanjang hari. Yuk, kenali kesalahan yang sering terjadi supaya puasa tetap lancar dan tubuh tetap bugar!
Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
6 Kesalahan Sahur yang Bikin Cepat Lemas, Hindari Yuk!
Ilustrasi seseorang sedang makan sahur. (pexels.com/Michael Burrows)
1. Melewatkan konsumsi air putih
Segelas air putih. (pexels.com/Lisa)
Banyak orang lebih fokus pada makanan saat sahur, padahal minum air putih sama pentingnya. Kekurangan cairan bisa membuat tubuh cepat lelah dan sulit berkonsentrasi. Minum cukup air membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Kalau hanya mengandalkan minuman manis, tubuh justru bisa lebih cepat haus. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi. Jadi, pastikan sahurmu selalu ditemani segelas besar air putih.
2. Terlalu banyak makan gorengan
gorengan (pexels.com/Lukas Blazek)
Gorengan memang menggoda, tapi saat sahur sebaiknya dikurangi. Kandungan minyak berlebih bisa membuat perut terasa berat dan cepat lelah. Selain itu, gorengan juga bisa memicu rasa haus berlebihan saat berpuasa.
Cobalah mengganti gorengan dengan lauk yang lebih sehat seperti ikan panggang atau tumisan sayur. Pilihan ini lebih ringan dan tetap mengenyangkan. Dengan begitu, tubuh tidak terbebani saat menjalani puasa.
3. Makan terlalu cepat
ilustasi makan (pexels.com/Michael Burrows)
Karena waktu sahur terbatas, banyak orang makan terburu-buru. Padahal, makan terlalu cepat bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman. Tubuh juga tidak sempat merespons rasa kenyang dengan baik.
Luangkan waktu untuk makan perlahan agar pencernaan bekerja lebih optimal. Nikmati setiap suapan supaya tubuh benar-benar siap menghadapi puasa. Kebiasaan sederhana ini bisa membuat energi lebih tahan lama.
4. Kurang mengonsumsi protein
Piring berisi telur rebus, ayam, dan syuran. (pexels.com/GM Rajib)
Protein adalah sumber energi yang penting untuk menjaga tubuh tetap kuat. Sayangnya, banyak orang lebih memilih karbohidrat berlebihan tanpa menyeimbangkannya dengan protein. Akibatnya, tubuh cepat lemas dan lapar.
Tambahkan telur, ayam, atau kacang-kacangan ke menu sahurmu. Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung stamina. Dengan begitu, puasa terasa lebih ringan dijalani.
5. Mengonsumsi makanan terlalu asin
garam (pexels.com/Tara Winstead)
Makanan asin memang terasa nikmat, tapi bisa membuat tubuh cepat haus. Garam berlebih memicu dehidrasi sehingga energi cepat menurun. Hal ini tentu menyulitkan saat harus menahan lapar dan haus sepanjang hari.
Cobalah mengurangi garam dalam masakan sahur. Gunakan rempah-rempah alami untuk menambah rasa tanpa membuat tubuh kehilangan cairan. Dengan cara ini, sahur tetap lezat dan lebih sehat.
6. Tidak menyertakan buah dan sayur
Mangkuk salad segar dengan sayuran hijau dan potongan buah. (pexels.com/Jill Wellington)
Buah dan sayur sering dianggap pelengkap, padahal perannya sangat penting. Kandungan serat dan vitamin membantu menjaga energi serta mencegah sembelit. Selain itu, buah segar juga bisa memberi rasa segar saat sahur.
Tambahkan semangka, pisang, atau salad sayur ke menu sahurmu. Pilihan ini membuat tubuh lebih siap menghadapi puasa panjang. Dengan begitu, kamu bisa tetap aktif tanpa merasa cepat lelah.
Sahur bukan hanya soal mengenyangkan perut, tapi juga bagaimana menyiapkan energi untuk seharian penuh. Hindari kesalahan-kesalahan di atas agar tubuh tetap segar dan puasa berjalan lancar. Ingat, sahur yang tepat adalah kunci stamina sepanjang hari!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Topics
Editorial Team
EditorSiantita Novaya
Follow Us