Jarang Disadari, 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan oleh Peminum Kopi
Minum kopi jadi rutinitas pagi banyak orang. Saking pentingnya, banyak orang rela enggak sarapan asalkan bisa minum secangkir kopi sebelum memulai harinya.
Tidak dipungkiri, secangkir kopi memang selalu bikin nagih.
Seperti yang dilansir dari tasteofhome.com, sayangnya meski banyak orang mengaku jadi fans utama secangkir kopi, hanya sedikit dari mereka yang memahaminya. Bahkan tidak jarang mereka melakukan banyak kesalahan saat minum kopi, termasuk lima kesalahan dibawah ini!
1. Minum kopi di pagi hari
Kopi jadi minuman pertama orang-orang di pagi hari. Tapi tahu gak, ternyata pagi bukanlah saat yang tepat untuk minum kopi. Alasannya karena tubuh kita memproduksi hormon kortisol atau hormon stres justru paling banyak di pagi hari agar kita tidak lagi mengantuk.
Namun dengan adanya kopi, kadar kortisol kita akan semakin tinggi. Lama-kelaman, tubuh akan menurunkan kadar kortisol dan mengandalkan kafein untuk membuat tubuh terjaga. Dan itulah yang membuat kita mengantuk bahkan setelah minum kopi.
2. Terlalu banyak minum kopi
Kopi mungkin terasa nikmat dengan catatan kamu tidak minum terlalu banyak. Menurut laman healthline.com, para ahli menyebutkan dalam sehari kita hanya boleh mengkonsumsi 400 mg kafein atau setara dengan 4 cangkir kopi. Lebih dari itu, efeknya akan sangat buruk mulai dari gelisah, sakit perut, pusing, insomnia, detak jantung jadi lebih cepat dan tremor.
3. Menambahkan terlalu banyak gula
Meski suka kopi, tapi tidak semua orang suka rasa kopi yang terlalu pahit. Untuk mengurangi rasa pahit, banyak orang menambahkan gula ke dalam cangkirnya. Sebenarnya, menambahkan sedikit gula bukanlah maslaah, tapi kamu tetap tidak disarankan untuk menambahkan gula terlalu banyak.
Selain membuat rasa kopi jadi terlalu manis, kamu juga akan menghilangkan manfaat utamanya. Meminum kopi di waktu dan jumlah yang tepat, mampu menstabilkan gula darah bahkan dapat menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2.
4. Minum kopi saat perut kosong
Kamu mungkin sangat suka minum kopi pagi-pagi, tidak berarti kamu harus meminumnya disaat perut kosong. Well, meski secangkir kopi membuat kamu bisa benar-benar terbebas dari kantuk, namun minum kopi disaat perut kosong bukanlah kebiasaan yang baik. Kopi akan memicu naiknya asam lambung, dan berakhir dengan gangguan sistem pencernaan dan rasa mulas.
5. Terakhir, minum kopi disaat sedang stres
Biasanya selain pagi hari, tubuh akan memproduksi banyak hormon kortisol saat kita sedang stres. Tujuannya, agar tubuh kita menjadi waspada dan siap menghadapi masalah yang ada. Namun ketika kamu minum secangkir kopi, kadar kortisol dalam tubuh akan semakin tinggi. Alhasil, jantung akan berdetak lebih cepat, tubuh akan gemetaran, dan kamu akan merasa cemas secara berlebihan. Alih-alih merasa lebih tenang, yang ada kamu akan merasa semakin stres.
Itu dia lima kesalahan yang sering dilakukan oleh para peminum kopi. Kalau kamu adalah salah satu orang yang sering melakukan kesalahan diatas, sekarang belum terlambat untuk mengubahnya. Yuk ubah kebiasaan minum kopimu jadi lebih sehat!
https://www.bicycling.com/health-nutrition/g20023313/-33/
https://www.tasteofhome.com/collection/12-mistakes-everyone-makes-when-brewing-coffee/
https://amp.insider.com/coffee-side-effects-2017-12
https://time.com/3903826/coffee-early-morning-worst-time/
https://www.healthline.com/nutrition/8-ways-to-make-your-coffee-super-healthy#section2
https://www.insider.com/why-not-to-drink-coffee-on-an-empty-stomach-2017-11
