6 Keuntungan Menerapkan Gaya Hidup Digital Detox, Mau Mulai Kapan?

14 Jun 2024, 22:26 WIB

ilustrasi digital detox (pexels.com/cottonbro studio)

Di era digital seperti sekarang, gadget dan media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, apakah kamu pernah merasa lelah dengan semua itu?

Kadang-kadang, memberi sedikit jarak dari layar bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mentalmu, lho. Itulah mengapa, konsep digital detox semakin populer di kalangan masyarakat modern.

Meskipun terlihat sulit di awal, mengistirahatkan diri sejenak dari paparan teknologi bisa beri banyak manfaat. Dilansir laman Power Living Australia, berikut adalah enam keuntungan yang bisa kamu dapat dari menerapkan gaya hidup digital detox.

1. Mengurangi tingkat stres

ilustrasi stres (pexels.com/SHVETS production)

Salah satu keuntungan utama dari digital detox, adalah mengurangi tingkat stres. Setiap notifikasi yang masuk, baik dari email, media sosial, maupun aplikasi pesan instan tanpa sadar sebenarnya bisa meningkatkan kecemasan dan stres, lho.

Dengan menjauh sejenak dari semua itu, kamu bisa merasakan ketenangan dan fokus pada diri sendiri. Jadi, gak sebentar-sebentar lihat HP.

2. Meningkatkan produktivitas dan kreativitas

ilustrasi pria sedang bekerja (pexels.com/Kampus Production)

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan di Harvard Business School, mengerjakan tugas yang berkaitan dengan multimedia diketahui dapat menurunkan produktivitas serta kreativitas. Oleh sebab itu, ketika kamu sedang stuck dengan tugas tertentu, jangan malah main ponsel. Justru akan semakin buntu!

Cobalah jalan-jalan ke luar, atau melakukan meditasi. Dijamin pikiran jadi lebih fresh dan ide-ide baru pun bermunculan.

3. Mengistirahatkan otak

ilustrasi otak (unsplash.com/Vlad Tchompalov)

Setiap hari otak kita terus bekerja keras untuk memproses informasi yang masuk dari berbagai sumber digital. Tanpa disadari, ini bisa membuat otak kita lelah dan kehilangan fokus. Dengan digital detox, kamu jadi memberikan kesempatan bagi otak untuk beristirahat dan memulihkan diri.

4. Meningkatkan kualitas tidur

ilustrasi tidur (pexels.com/Karolina Grabowska)

Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidurmu, lho. Bisa jadi, penyebab kamu selama ini susah tidur gara-gara terlalu banyak terpapar dengan smartphone.

Diketahui, cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur. Cobalah mulai sekarang untuk mengurangi screen time sebelum tidur. Dengan demikian, kamu akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

5. Badan jadi lebih fit

ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Daniel Xavier)

Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar sering kali membuat tubuhmu jadi kurang gerak. Kebiasaan tersebut gak baik lho, karena selain badan jadi sering pegal-pegal, juga meningkatkan risiko berbagai penyakit serius.

Dengan melakukan digital detox, kamu jadi punya lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau jalan-jalan di alam. Ini tentu akan membuat badanmu lebih fit dan sehat.

6. Tingkatkan kualitas hubungan

ilustrasi pasangan (pexels.com/Trần Long)

Terlalu fokus pada dunia maya sering kali membuat kamu jadi mengabaikan orang-orang di sekitar. Dengan digital detox, kamu akan lebih fokus pada hubungan nyata dengan keluarga, teman-teman, maupun pasangan. Menghabiskan waktu bersama tanpa gangguan gadget tentunya akan mempererat ikatan dan meningkatkan kualitas hubungan. Jadi, gak sibuk sendiri-sendiri!

Digital detox mungkin terasa sulit di awal, terutama bagi kamu yang sudah terbiasa gaya hidup dalam dunia digital. Namun, manfaat yang bisa dirasakan akan sepadan dengan usaha yang dilakukan, lho. Jadi, mau mulai kapan, nih?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.