Lakukan 5 Hal Ini untuk Kurangi Kebiasaan Overthinking
Dengan menyadari bahwa adanya kencenderungan overthinking, kita bisa mulai mengambil langkah nyata untuk mengatasinya. Coba lakukan lima hal ini secara konsisten agar kebiasaan overthinking perlahan-lahan berkurang.
1. Tarik napas dalam-dalam saat overthinking mulai terjadi
Rasa panik yang timbul saat overthinking disebabkan oleh banyaknya pikiran yang diproses di kepala dalam satu waktu. Tidak heran, kita merasa penuh dan sesak. Apabila hal itu terjadi, cobalah untuk mulai menarik napas dalam-dalam dan fokus pada proses bernapas saja.
Mengatur napas akan membantu detak jantung kembali ke kondisi normal. Hal ini kemudian memberikan sinyal ke kepala untuk lebih tenang. Bisa jadi kepala masih dalam keadaan ramai, namun biarkan saja. Tetap fokus pada proses bernapas sampai tiba pada titik dimana ada rasa lega dalam hati dan kepala.