5 Langkah Healing Tanpa Liburan saat Kehilangan Motivasi di Pekerjaan

Kamu tidak bisa pulih dari sesuatu bila tidak tahu penyebabnya. Banyak orang justru mengabaikan perasaan lelah ini dengan melarukan diri dalam kesibukan pekerjaan. Padahal rasa lelah yang dipendam-pendam malah bisa meledak dalam wujud yang lebih berbahaya.

Cobalah untuk tidak bersikap terlalu keras pada dirimu. Saat kamu mulai merasa kehilangan arah, ambil ruang untuk evaluasi diri. Bukan berarti kamu malas, tapi pasti ada pemicu yang membuatmu merasa demikian.

Apa ini karena beban kerja yang tidak terkendali? Apa karena kamu merasa tidak dihargai? Atau kamu hanya melakukan hal yang repetitif, yang membuatmu merasa stagnan? Mengerti hal ini akan membantumu mengambil tindakan solusi yang tepat.

Ketika motivasi menurun, mudah untuk kita fokus pada tantangan sulit atau kegagalan di depan mata. Bahayanya, bila perasaan ini dihibur terus-menerus, kamu akan kehilangan visi dan arah dalam pekerjaan.

Padahal, fase stuck dan stagnan itu lumrah. Bukan berarti kamu tidak berbakat, tapi bisa diatasi dengan secara sengaja mencari hal yang membuatmu lebih hidup. Ini bisa dilakukan dengan mencari proyek yang selaras dengan minatmu, menghabiskan waktu dengan orang yang kamu sayang, atau menemukan cara agar pekerjaanmu bisa berdampak baik ke orang lain.

Walau terlihat sederhana, hal ini akan membantumu menyelaraskan realitas dengan tujuan profesional yang ada.

Tidak perlu hal besar dan mewah untuk diapresiasi. Cukup hal-hal kecil seperti, menyelesaikan satu to-do list, atau membuat keputusan yang selama ini kamu tunda-tunda.

Kemenangan kecil ini akan membantumu membangun kembali kepercayaan diri yang sempathilang. Merayakan aksi ini mengingatkanmu bahwa kamu punya kendali atas hidupmu, dan bisa mengambil keputusan yang pada akhirnya berdampak baik untukmu.

Rasa lelah dan kurang motivasi bisa disebabkan karena kurangnya energi fisik. Entah kamu kurang makan jadi lebih emosional dan sulit fokus. Atau, kamu kurang tidur semalam sehingga merasa lebih suntuk.

Ingat, menjaga kesehatan juga bentuk apresiasi ke diri sendiri. Makan makanan bergizi, luangkan waktu untuk menggerakkan tubuh, dan istirahat yang cukup. Perubahan kebiasaan sederhana ini akan membantumu untuk lebih fresh menghadapi tantangan di dunia kerja.

Kamu tidak perlu menghadapi semua hal sendirian. Jangan anggap dunia kerja bagai rimba yang kompetitif. Saat kamu merasa hilang arah, ceritalah ke kolega, mentor, atau manajer yang kamu percaya.

Mereka mungkin bisa memberi perspektif dan saran yang membantumu untuk berubah. Intinya satu, jangan dipendam sendirian. Nantinya, kamu malah hancur oleh pikiranmu sendiri.

Pemulihan dari rasa lelah dan kurang motivasi memang butuh waktu dan kesabaran. Tapi percaya, deh, ada progres dari setiap langkah kecil yang kamu ambil. Boleh fokus pada pekerjaan, tapi jangan sampai terlalu fokus pada target, kamu jadi mengabaikan keadaan mentalmu.