5 Langkah Mendiamkan Self-Talk Negatif, Jangan Malah Didengarkan
Hampir setiap hari kita melakukan self-talk. Namun kesalahannya, alih-alih mengatakan kalimat motivasi, kita malah melakukan hal buruk pada diri sendiri dengan berbagai macam penghakiman. Kalimat seperti, “Kau tidak bisa melakukan itu”, atau, “Kau terlalu canggung, orang-orang tidak akan menyukaimu” adalah contoh self-critism, yaitu cara seseorang mengritik dirinya sendiri.
Padahal, belum tentu kritik itu benar. Malah, bisa berdampak pada tingkat harga diri yang rendah, rasa tidak aman, dan memicu depresi. Karena itu, yuk lakukan 5 langkah sederhana untuk mendiamkan inner critic:
1.Coba kenali apa yang ingin inner critic-mu sampaikan
Saat suara-suara itu mulai datang, jangan langsung tepis atau dipendam. Itu akan menumpuk semakin banyak sampah dalam dirimu. Sebaliknya, coba hadapi dan tantang suara itu dengan sebuah kesadaran bahwa apa yang dikatakan oleh inner critic-mu bukanlah relfkesi dari kenyataan yang ada.
Satu kali kegagalan tidak membuatmu sebagai pecundang. Memang, kenapa kalau hari ini kamu gagal? Mencoba untuk menggali tujuan dari inner critic membuatmu lebih mudah membedakan mana suara nurani, mana suara negatif yang hanya akan menjatuhkanmu.