3 Langkah Mudah Meditasi Zazen, Agar Pikiran Positif dan Fokus
Kalian pasti sudah mengenal Stave Jobs, bukan? Benar, mantan CEO Apple Inc ini memiliki cara tersendiri untuk memfokuskan pikirannya. Mungkin, masih banyak yang belum mengetahui hal ini. Bahkan, Jobs belajar secara spritual dengan salah satu biarawan Jepang bernama Kobun Chino Otogawa. Lalu, apa yang dilakukan oleh Jobs hingga berguru dengan biarawan Jepang? Jawabannya adalah untuk melakukan zazen (坐禅).
Zazen (坐禅) sendiri adalah sebuah meditasi yang sangat populer di Negeri Sakura, Jepang. Jika diterjemahkan, kata zazen merujuk pada duduk meditasi. Meditasi zazen ini mendorong Steve Jobs untuk membentuk ide kreatif yang kemudian ia tuangkan dalam setiap design produk-produk Apple. Lalu, bagaimana cara melakukan meditasi zazen ini? Terdapat tiga langkah mudah yang kamu dapat lakukan pada meditasi zazen, sebagai berikut!
1. Posisi duduk layaknya bunga teratai
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah posisi duduk dengan benar. Posisi duduk harus tegap, tidak boleh membungkuk selama meditiasi zazen ini dilakukan. Dengan menjaga posisi punggung tetap lurus dari panggul hingga ke leher.
Dilansir Zen Mountain Monastery, meditasi zazen dilakukan di atas bantalan dengan posisi duduk layaknya bunga teratai penuh. Dengan kedua telapak tangan bersentuhan menyerupai bentuk oval, kedua kaki diletakan di atas kedua paha secara bersilangan, menutup kedua mata dan usahakan kondisi tubuh rileks.
Selain duduk dengan posisi menyerupai bentuk bunga teratai penuh. Ada beberapa posisi duduk yang dapat dilakukan saat meditasi zazen ini. Misal, duduk setengah bunga teratai, posisi seiza, posisi burma, dan duduk diatas kursi.