Lebih Disiplin, Ini 5 Tips Jitu agar Bisa Bangun Tidur Tanpa Alarm
Pengen bisa rutin bangun tidur tepat waktu walaupun tanpa alarm? Untuk kebiasaan yang satu ini memang menjadi tantangan tersendiri dan butuh banyak latihan agar bisa konsisten untuk melawan rasa kantuk.
Selain melatih konsisten, bangun pagi tanpa alarm juga melatih kedisiplinan kita dari hal-hal yang kecil. Tapi kamu masih bingung gimana memulainya? Lima tips ini akan membantumu untuk membangun kebiasaan baru tersebut.
1. Agendakan waktu tidurmu setiap hari
Ga cuma pekerjaan yang butuh diagendakan dengan baik, tidurpun juga. Karena tidur sangat erat kaitannya dengan kesehatan, kalau kamu tidak mengatur waktu tidurmu dengan baik, kesehatanmu akan terganggu dan aktivitasmu jadi berantakan.
Kenali berapa waktu yang kamu butuhkan untuk tidur, menurut National Sleep Foundation, kebanyakan orang butuh waktu 7 hingga 9 jam untuk tidur. Untuk mengetahui waktu tidur idealmu kamu bisa melatihnya dengan tidur di waktu yang sama setiap malam selama satu minggu dan bangunlah tanpa alarm.
Selama satu minggu itu kamu akan menilai berapa sebenarnya jam ideal yang kamu butuhkan untuk tidur. Dengan mengenal waktu idealmu sendiri, kamu mampu untuk memperkirakan jam berapa saat yang tepat untuk tidur, sehingga kamu ga perlu takut untuk tidur tanpa memasang alarm.