7 Tips Berdamai dengan Rasa Takut, Beradaptasilah

2. Melihat ketakutan ini realistis atau tidak

ilustrasi merenungi diri (pexels.com/ Connor Gardenhire)

Rasa takut yang hadir juga perlu difilter levelnya. Terkadang pikiran manusia saja yang memperparah rasa takut tersebut sehingga bikin kondisinya semakin parah. Lihat apakah rasa takut ini realistis atau tidak menurutmu.

Dengan mengidentifikasi hal ini akan membuatmu semakin tersadarkan apabila ada rasa takut yang berlebihan, sehingga kamu otomatis akan mengeliminasinya. Tinggallah rasa takut yang levelnya rendah kemudian kamu dapat berdamai dengannya lebih mudah. Kuncinya identifikasi sumber ketakutan tersebut. 

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Takut saat Berbicara di Depan Umum

3. Mengambil langkah untuk beradaptasi

Ilustrasi cewek senyum (pexels.com/Lina Kivaka)

Pahami bahwa setiap ketakutan itu pasti bisa saja terjadi. Dalam hal apa pun manusia selalu dihadapkan dengan tantangan diri yakni rasa takut. Jadi kamu harus bisa berdamai akan hal yang gak pasti ini.

Setiap rasa takut itu datang, pastikan dirimu untuk gak menyerah terlebih dahulu. Pikirkan saja bahwa setiap tantangan ini pasti segera berlalu jika kamu mau untuk beradaptasi akan ketakutan ini. Mengambil langkah untuk beradaptasi dengan berdiskusi bersama orang terdekat membahas masalah yang sedang kamu hadapi.

4. Pahami bahwa setiap orang pasti punya ketakutan berbeda

ilustrasi merenung (unsplash.com/Anthony Tran)

Sering kita membandingkan diri para orang lain, dan tak jarang mengucilkan diri sendiri karena takut menghadapi tantangan ini. Perilaku yang salah jangan diteruskan ya. Hal ini malah makin membuat keadaan semakin parah.

Pahami bahwa setiap orang pasti punya ketakutannya masing-masing. Gak bisa disama ratakan, mungkin kamu takut hal ini dan orang lain itu tidak, ya gak masalah, wajar saja. Ini yang membuatmu bisa lebih cepat berdamai dengan ketakutan.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Takut akan Penolakan, Hadapi dengan Bijak! 

5. Tidak menuntut diri selalu merasa sok kuat

ilustrasi pria diam (pexels.com/Eren Li)

Siapa juga yang mau merasakan emosi negatif seperti rasa takut? Setiap orang pasti tidak mengharapkan. Akan tetapi hal ini pasti saja terjadi di kehidupan. Jangan menuntut diri untuk selalu kuat karena itu semakin memperparah keadaan.

Cara berdamainya yakni dengan menerima bahwa kamu sedang takut. Merasa sok kuat tidak akan menyelesaikan masalah. Malah kekhawatiran selalu ada mengiringi rasa takut ini.

6. Berusahalah untuk meyakinkan diri melawan tantangan ini

ilustrasi cewek semangat (pexels.com/George Milton)

Gak hanya menerima saja, berdamai bukan hanya tidak berusaha menghadapi rasa takut tersebut. Tapi juga ada usaha untuk melawan rasa takutnya. Tetaplah melawannya dan diiringi dengan penerimaan diri agar kamu bisa lebih cepat berdamai.

Yakinkan dirimu bahwa kamu pasti bisa melewati masalah ini. Orang yang kuat bukan yang tidak merasa lemah tapi yang berani berusaha untuk bangkit menghalau rasa takut itu. Tetap semangat ya.

7. Menetapkan titik fokus hanya pada solusi bukan keluhan

ilustrasi berpikir (unsplash.com/jose aljovin)

Orang yang cerdas akan berusaha mencari solusi akan masalah yang dihadapi. Orang seperti akan cepat menemukan solusi daripada yang hanya mengeluh. Bukan tak boleh mengeluh, tapi jika berlebihan malah gak akan segera mendapatkan solusi.

Berdamai dengan rasa takut juga butuh usaha, gak sekedar dibiarkan saja. Tetapkan titik fokusmu hanya pada solusi agar dirimu jadi lebih tenang. 

Berdamai dengan rasa takut memang gak mudah, tapi dengan mengikuti tips di atas pasti akan bisa. 

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Takut Hadapi Masa Depan, Kurangi Overthinking!