5 Tips Mengendalikan Pikiran yang Sedang Kacau Akibat Trauma
ilustrasi wanita overthinking (pexels.com/MART PRODUCTION)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketika trauma itu kembali datang pada seseorang maka dampaknya bisa membuat pikiran kacau. Sebab trauma meninggalkan memori yang tidak baik. Untuk itu, bagi siapa pun yang dilanda ingatannya kembali pada drama tersebut pasti tidak baik-baik saja.
Pikiran mulai memikirkan hal-hal buruk masa lalu. Hal ini makin mengundang banyaknya hal negatif datang ke dalam pikiran. Biar gak makin kebablasan berikut tips mengendalikan diri dan pikiran kacau akibat trauma masa lalu.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Punya Trauma yang Disalahartikan sebagai Kepribadian
1. Jangan terlalu diingat kesakitan yang dulu dirasakan
Ilustrasi duduk (unsplash.com/Євгенія Височина)Memang mengendalikan pikiran yang membutuhkan kesadaran penuh. Sebab, jika lengah sedikit saja maka bisa mengundang trauma masa lalu yang bisa menyebabkan kacaunya pikiran. Maka, selalu ingat bahwa jangan terlalu membiarkan pikiran masa lalu yang menyakitkan itu hadir lagi.
Ingatlah juga pada dampak negatif yang diberikan ketika kamu mempersilahkan ingatan buruk itu kembali hadir. Yang ada hari-harimu akan semakin kacau dan tidak berjalan sesuai keinginan.
2. Optimis masa depan akan jadi lebih baik
ilustrasi cewek optimis (pexels.com/ Andrea Piacquadio)Tips berikutnya ialah kontrol pikiran dengan berpikir yang positif. Salah satu pikiran yang baik ketika trauma masa lalu itu datang adalah berpikir positif akan masa depan. Hal ini akan membantumu untuk tidak larut dalam kepedihan akibat trauma.
Maka dari itu, ketika sinyal pikiran kacau sudah menyala, langsung lawan dengan menyalakan pikiran optimis dalam pikiranmu. Jadikan pengalaman pahit masa lalu itu sebagai pelajaran untuk masa depanmu.
Baca Juga: 4 Cara Jadi Percaya Diri dengan Membuang Pikiran Negatif
Editor’s picks
3. Buang pikiran-pikiran negatif dalam pikiran
ilustrasi merenung (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tips selanjutnya ialah pelan-pelan membuang pikiran negatif. Pikirkan saja bahwa hal itu malah akan semakin memperburuk pikiran. Gak ada yang baik-baik saja ketika otak memproses pikiran yang negatif.
Dampaknya nggak main-main kamu bisa terjebak dalam trauma masa lalu yang semakin mendalam. Bukannya malah bangkit untuk sembuh tapi malah mengkorek masa lalu yang membuat luka itu semakin parah.
4. Beri ruang untuk sedih tapi gak boleh berlebihan
Ilustrasi sedih (pexels.com/SHVETS production)Namanya juga hidup, kesedihan pasti bisa menghampiri siapa pun. Kalau kesedihanmu itu datang saat ini jangan terburu-buru untuk menepis pikiran tersebut. Berikan ruang sedikit untuk dirimu mengakui bahwa kamu sedang sedih.
Tapi setelah itu kamu harus bisa mengontrolnya dan tidak boleh membiarkan kesedihan itu berlama-lama hinggap di dalam dirimu. Intinya beri batasan jika rasa sedih itu semakin berlebihan.
5. Jadikan trauma ini bagian dari pembelajaran
Ilustrasi duduk (unsplash.com/Jens Lindner)Tips selanjutnya ialah pikirkan saja bahwa trauma masa lalu itu merupakan hal yang wajib kamu syukuri. Kamu bisa mengambil pembelajaran dari kisahmu itu yang pernah gagal atau pernah dikecewakan. Pikiran ini akan membantumu untuk bisa mengontrol kekacauan yang ada di dalam otakmu.
Hanya kamu yang bisa mengendalikan segala pikiran, termasuk kacaunya pikiran saat sedang teringat akan trauma masa lalu. Jadi jangan biarkan dirimu kalah dengan pikiranmu sendiri. Trauma masa lalu yang belum sepenuhnya sembuh memang kadang bisa bikin pikiran jadi kacau. Tapi jangan sampai kamu gak bisa mengontrolnya ya, pesanku ikuti tips di atas.
Baca Juga: 5 Cara Mengontrol Emosi agar Tidak Mudah Meledak-ledak, Penting!
Maftukhatul Azizah
I write to inspire and connect with you. Follow me on my Instagram journey @maftukhazizah.🌹
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
