5 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Menurut Penelitian
Journaling merupakan kegiatan menulis ekspresif. Ketika melakukannya, kita menuangkan perasaan terdalam dan pikiran yang ada di kepala kita menjadi tulisan. Kita bisa menulis tentang apa yang mengganjal dalam pikiran, permasalahan yang dialami, apa yang terjadi, apa yang kita syukuri, sampai apa yang ingin kita lakukan di masa yang akan datang.
Menariknya, ternyata menurut penelitian, journaling memberikan manfaat, baik buat mental dan fisik kita, lho. Di bawah ini lima manfaat kesehatan yang bakal kamu dapatkan dengan melakukan journaling.
1. Membantumu mengurangi rasa stres dan meredakan depresi
Journaling bisa jadi obat ampuh untuk melawan stres dan depresi. Dalam satu penelitian yang diterbitkan di The Permanente Journal pada 2019, partisipan diminta untuk menulis jurnal tentang tiga hal yang mereka syukuri, pengalaman hidup dalam enam kata, dan tiga harapan mereka.
Setelah partisipan menuliskan jurnal, terbukti bahwa level stresnya menurun. Bahkan, mereka yang melakukannya selama 12 hingga 18 bulan mengatakan bahwa journaling sangat membantu khususnya dalam melawan stres.
Sementara itu, dalam penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Affective Disorders di tahun 2013, journaling selama 20 menit selama 3 hari mampu menurunkan rasa depresi secara signifikan pada penderita depresi akut.