5 Hal Penting Seiring Awareness akan Kesehatan Mental, Temui Ahlinya!

2. Jangan hanya menjadi tren sesaat

ilustrasi gangguan mental (pexels.com/Daniel Reche)

Kesadaran mengenai kesehatan mental merupakan kemajuan di masyarakat yang selama ini lebih fokus ke kesehatan fisik. Padahal, raga dan jiwa selalu menjadi satu kesatuan sehingga saling memengaruhi. Maka jangan sampai kesadaran ini hanya menyerupai tren yang gak abadi.

Sekarang kesehatan mental banyak dibicarakan di mana-mana, tetapi nanti topik ini tenggelam lagi dan kembali diabaikan. Seluruh masyarakat perlu saling mengingatkan mengenai pentingnya menjaga kesehatan mental sekaligus menyegerakan penanganan yang tepat buat mereka yang sudah mengalami gangguan mental. Saling peduli, mendukung, dan menjaga menjadi hal utama.

Meski kelak isu kesehatan mental tak lagi banyak diangkat dalam novel atau film karena menyesuaikan dengan minat pasar, edukasi mengenai hal tersebut harus tetap diberikan oleh pihak-pihak yang berkompeten. Sebab dengan atau tanpa isu ini diangkat dalam berbagai karya, problemnya memang nyata di masyarakat. Maka awareness mengenai kesehatan mental perlu terus dijaga bahkan ditingkatkan.

Baca Juga: 5 Sebab Confirmation Bias Dapat Merugikan Kesehatan Mental Kamu

3. Dilarang mengolok-olok penderitanya

ilustrasi seorang perempuan (pexels.com/Craig Adderley)

Walaupun saat ini kesadaran tentang kesehatan mental terus membaik, masih ada saja orang-orang yang menjadikannya sebagai olok-olok. Padahal, mudah sekali untuk mengetahui bahwa sikap begini tidak tepat. Bayangkan seandainya ada pasien yang penyakit fisiknya dijadikan bahan ejekan. Tentu juga sangat mengganggunya bukan?

Apalagi berkaitan dengan kesehatan mental yang membuat penderitanya sangat sensitif, kondisinya pasti cepat sekali memburuk bila mendengar hinaan tersebut. Apabila dirimu masih asing dengan segala mengenai kesehatan mental, tugasmu adalah mempelajarinya sedikit demi sedikit. Bukan asyik dengan ketidaktahuan itu kemudian mengolok-olok penderitanya sebagai berhati lemah. 

Gak usah merasa mentalmu paling kuat karena sesungguhnya masalah kesehatan mental dapat terjadi pada siapa saja. Perubahan yang drastis dan tekanan hidup yang berat dalam jangka panjang bisa memicu terjadinya gangguan mental. Selain mempelajari kesehatan mental, dirimu juga harus melatih empatimu pada orang lain.

4. Mencegah lebih baik daripada mengobati

ilustrasi meditasi (pexels.com/MART PRODUCTION)

Sama seperti penyakit fisik, beraneka masalah kesehatan mental juga lebih baik coba dicegah daripada tahu-tahu harus mengobatinya. Cara yang bisa dilakukan semua orang dalam mencegah gangguan mental misalnya, menciptakan lingkungan yang ramah serta saling peduli. Bukan malah acuh tak acuh dan suka mem-bully.

Kurangi tuntutan yang tidak masuk akal pada orang lain maupun diri sendiri. Biasakan untuk saling menghargai dan sadar penuh bahwa sikapmu dapat memengaruhi pikiran serta perasaan orang lain. Hindari bersikap memojokkan termasuk menyerang secara verbal karena semua itu meningkatkan ketegangan dalam diri orang lain.

Seperti tali, kamu tidak tahu kapan ketegangannya mencapai puncak lalu tali itu putus. Kamu juga harus bisa mengenali batas daya tahanmu terhadap stres. Jika sebuah situasi atau sikap orang lain tak tertahankan lagi, segeralah membebaskan diri darinya demi menyelamatkan kesehatan mentalmu.

5. Jangan melebih-lebihkan maupun mengurangi kondisimu

ilustrasi ayah dan putrinya (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Semua orang tentu pernah merasa cemas, sedih, kesal pada diri sendiri, bermimpi buruk yang terasa nyata sekali, dan sebagainya. Ketika kamu merasakannya, tak berarti dirimu menderita gangguan mental seperti dalam film, novel, atau artikel. Ada perbedaan tingkat keparahannya, berapa lama hal itu berlangsung, serta pengaruhnya pada kegiatanmu sehari-hari untuk dapat dikategorikan sebagai gangguan memtal yang membutuhkan penanganan khusus.

Bagi psikolog serta psikiater, ada serangkaian pemeriksaan serta pedoman diagnosis untuk setiap gangguan mental sehingga mereka tak terkecoh. Tapi bila kamu sendiri melebih-lebihkan emosi yang dirasakan agar mirip dengan tokoh tertentu, dirimu yang rugi. Kamu jadi overthinking sekalipun emosi negatif yang sesekali dirasakan masih wajar.

Waspadai munculnya dorongan melebih-lebihkan keadaan mentalmu selepas dirimu menonton atau membaca banyak sekali tayangan atau artikel mengenai gangguan mental. Sebaliknya, mengurangi gejala psikis yang dirasakan juga tidak boleh karena dapat memperburuk keadaanmu. Misalnya, kamu sudah beberapa kali berpikir buat menyakiti diri sendiri. 

Ketika keadaanmu agak membaik, kamu sebenarnya tahu bahwa tanda ini amat berbahaya dan dirimu harus segera menemui psikolog atau psikiater. Namun demi menenangkan diri, kamu lantas meremehkan keinginan melukai diri tersebut. Seperti dengan berpikir itu hanya karena kamu lagi banyak waktu luang sehingga pikiran ke mana-mana. Maka niat memeriksakan diri terus diurungkan sampai dorongan melukai diri tak dapat dikendalikan lagi.

Kesehatan mental merupakan isu yang kompleks sehingga perlu terus dipelajari dan diwaspadai oleh semua orang. Walaupun kamu tidak bergelut di bidang kejiwaan, pengetahuan yang tepat membantumu menjaga kesehatan mental diri sendiri serta orang-orang di sekitarmu. Problem-problem kesehatan mental amat dekat dengan keseharian masyarakat. Jangan memandangnya sebagai hal aneh yang akan membuat penderitanya terkucilkan dan keadaannya kian memburuk.

Baca Juga: 5 Langkah Terapkan Slow Living demi Kesehatan Mental